1月 7日 晴
今天上午去 F.O. 跑 16 英裏計時，目標是 2:10 以內。準備活動比較充分，但這時已經感到今天身體狀況不佳，不知是否因為早餐時間太靠近，還是因為昨天運動量過大。
出發以後感覺跑得保守，放不開步子，但雙腿這時並沒有酸痛感。到了第一英裏上坡處一看表：8:25，心裏不禁一怔。因為本打算保持全程 8’ 的Pace，沒想到第一英裏就出了差錯。這時便安慰自己，今天要跑的距離比較遠，第一英裏慢一點也許過後還能夠趕回來。誰知這以後感覺也沒好到哪裏，尤其上坡時，就連二、三英裏處的小坡也讓我感到掙紮。三英裏以後的一段下坡處感覺還算不錯，但四英裏到五英裏這一段的大上坡從一開始就讓我心裏發怵，竟不敢抬頭，生怕看著大上坡會產生消極情緒。等抬起頭來時，距離坡頂已經隻有100米左右了。爬過坡頂一看表：40’! 比上次跑13.1 英裏時慢了兩分鍾，心裏很緊張，又沒辦法，隻好期待剩下的路程盡量跑快一點。接下來的一英裏下坡跑得不錯，但之後便是一段有些坑坑窪窪的山路，經過這裏時感覺力不從心。七英裏處再一看表：56’。記得上次在這裏的時間是53’。很無奈但又不想放棄，隻好硬著頭皮掙紮，心想如果這次完不成計劃，就權當一次耐力訓練吧……
9.5 英裏附近的時間是1:18，這時鬼使神差地認為上一次跑到這裏的時間是 1:19，(其實上一次這裏的時間是1:16!) 因此竟振作起精神來。10 -11英裏 路線是重複第一英裏上坡，這時明顯感覺體力透支，勉強翻過坡頂時已經沒有力氣了。好不容易磨到了14 英裏電塔處，這時又開始一段山路，我幾乎馬上就要放棄了，因為我知道這段山路過後是兩個連續的小上坡，而且這時又感覺很渴，但身上沒帶水。但幸好轉念一想，索性今天就權當耐力訓練，不計較時間也罷。想著想著便跑到了最後一英裏處，一看表：2:07, 也就是說，即便最後一英裏以7分的較快速度跑完，那麽最後時間也隻能是2:14 左右，還是完不成計劃。但隻超出計劃4 分鍾，比我想象的要好一些。以當時一路掙紮的感覺判斷，我以為今天恐怕得用三個小時也不一定跑下來。所以最後一英裏還是稍微振作了一點，而且最後 300 米也有衝刺。到終點的時間：2:15’35”
這個時間比前兩次16英裏計時都快 5 分鍾多，但前兩次都身背水帶，而且還牽著狗。所以，我還是覺得今天沒有跑好。我想主要是因為昨天的訓練有些過量。
