訓練和比賽劄記 015 - 十六英裏訓練

（日）晴  有風


今天早起 （6:30）準備跑 16 英裏 （T. Park）。起床以後喝了一杯蓮藕羹，6:45分左右開始起跑。感覺雙手凍得僵硬。身背水袋，內裝兩瓶水，速度很慢但仍感覺疲乏。另外肚子不舒服。看來喝飲料的時間不能離跑步出發時太近。F.O.大上坡以後開始吃 GU ，無不適感覺。又跑了一英裏以後開始喝水（5-6口）。跑進公園入口隨即從出口繞出來返航。後半程感覺輕鬆許多。最後時間：2hrs21min17sec