訓練和比賽劄記 016 - 十英裏訓練

星期六 晴 涼爽 今天事隔多日再跑10英裏，地點還是 F.O . 帶狗。沒做熱身活動。出發前喝了幾口水和運動飲料。一路順暢。第一英裏處約為 8'15"左右，坡頂綠線處為 10'40"。跑到最大上坡 （BLYCN RD ）時也沒覺得有多痛苦，pace 沒有改變。半程 （5英裏）過後，雙腿肌肉感覺有些酸痛，但似乎並未對速度有太大影響。回來的路上曾有兩次暫停，因前方看到來人，需要把狗叫住。最後時間：1hr22min50sec

[森林朝陽]

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