挑戰惠特尼山峰紀實
惠特尼山峰（ Mt. Whitney ）是美國本土（除阿拉斯加和夏威夷外）的最高峰。海拔 4421 米。（ 14505 英尺）。從高度上來講，它稱不上世界上有名的高峰，而且還有山路一直通向峰頂。雖然總共要走 11 英裏才能到達山頂，但起碼是有路可走，比那些沒有路的雪山容易多了。所以說要是僅僅完成登頂的話，恐怕難以稱之為“挑戰”。另外，要是登山的人本身身體素質不錯的話，走到山頂也算不上什麽大不了的事情。
我和我的兩個哥們兒， Dave ( 老美 ) ，老 Y ( 老中 ) ，都是跑長跑的。 Dave 馬拉鬆的最好成績（顛峰時期）是 2:25; 老 Y 的最好成績是 3:00 左右，我最近的一次馬拉鬆成績是 3: 25 。而且，我們三個幾乎從來就沒中斷過長跑訓練。在平地上， 11 英裏的距離還不到半程馬拉鬆（ =13.1 英裏），所以，從半年多以前 Dave 第一次說起惠特尼山這件事開始，我就沒有太把它當回事。但事後回想一下，感覺在一天之內上去又下來，還是比較艱苦的。特別是，要是你有更具體的完成登頂的（時間）目標的話，整個的登山過程我覺得用“挑戰”來形容好像不算過分。
我們的目標是在五小時以內完成登頂，並打算同一天天黑以前回到山腳下的旅館裏。
要說當初是怎麽有了“五小時”這個目標呢？就是因為 Dave 這哥們兒在網上查到有一個家夥號稱用了 4 小時 50 分鍾就從惠特尼山（山路）入口處登到了峰頂。 Dave 覺得憑借我們三個人的體力和毅力，再加上好好準備的話，我們應該能夠在 5 小時以內爬到頂峰。我覺得我沒問題。因為雖然我知道我的長跑成績不如這倆哥們兒，但是他倆都比我大好幾歲，而且他倆最近一兩年沒跑過馬拉鬆，我跑過。所以我覺得到時候就算贏不過他倆，起碼也跟他倆有一拚。
接下來在差不多半年多的時間裏， Dave 開始了係統的和有針對性的訓練，包括負重爬坡，上坡耐力跑等等。他從一開始就把他自己的訓練內容告訴了我們。可是我和老 Y 隻是跟他一起練習上坡耐力跑，其它的針對高山反應的練習，我不知道老 Y 怎麽樣，反正我沒大理會。我每天的訓練內容跟以前相比，沒有特別的變化。我心想我坐飛機都沒問題，爬山的時候高山反應又能把我怎麽樣呢？！
上星期四下午，我們三個來到惠特尼山腳下（ Lone Pine 市內）的一個旅館投宿。星期五早上 5 點從旅館出發，驅車直奔惠特尼山入口處（ Whitney Portal ）。簡單地作了一些準備活動以後，就開始上山了。這個時候剛好是早上 5 點 45 分，天剛蒙蒙亮。
最開始的 3.8 英裏山路很輕鬆。所以盡管我背著 18 磅左右的飲料和食物等東西，但並沒覺得多麽辛苦，我還時不時跟倆個哥們聊兩句，欣賞一下周圍的風景，拍拍照。
這一段山路結束的地方是一個露營地，名叫 Outpost Camp.
整個上山路上總共有兩處露營地。從 Outpost Camp 這裏繼續沿著山路往山上走差不多 2.5 英裏以後是第二個露營地，名叫“ Trail Camp ”。許多登山的人是先在營地住一晚上或者在兩個營地各住一個晚上，然後第二天再繼續登山，直到峰頂。
離開第一營地以後，我就發現腳下的山路就已經不是土路了。是大大小小的石頭塊鋪成的路，坑坑窪窪的，高低不平。另外坡度也好像一下子就比剛才陡起來了。這一段路經過兩個湖，先前的一個叫“ Mirror Lake ”，後麵的一個好像小一點，叫“ Consultation Lake ”。這個湖邊就是第二個露營地 Trail Camp 。
我這個時候出了很多汗，太陽也確實挺足的，所以我就開始從背包裏取出瓶裝水來，邊走邊喝。其實這個時候，高度已經超過 3000 米 （一萬英尺）了，高山反應已經開始了。隻不過我還沒有意識到。
不知不覺地，就發現那兩個湖在我的腳下麵了，而且變得越來越小。不知道什麽時候開始，兩個哥們兒也都沒影兒了。但這一段路上還不時可以遇到別的人，主要是從上麵下來的，再有就是超過走在我們前頭的人。當然，營地上有不少人。要是我沒記錯的話，好像我們從來也沒有被後邊的人超越過。因為我們一心想著要在 5 小時以內爬到山頂，走得比較快。
又過了差不多個把鍾頭吧，我發現我又追上了我那倆哥們兒。看家他倆開始吃東西了。可是我還沒覺得餓，隻是喝水。同時覺得身體不太舒服，有點懶。 Dave 鼓勵我們說，這裏已經開始迂回的山路了（ Switchbacks ），但是坡度並不大。這時候我看到周圍已經沒有綠色植物了，到處是石頭瓦片，好像是經過采石工地。再往兩旁看一看，一個山峰連著另一個，大大小小，都是光禿禿的。等再過了一會兒，那倆哥們兒又沒影兒了。
這時候我開始感覺頭暈，太陽穴那裏漲得很厲害，心跳也明顯加快了。我以為這是累的，所以我就把長袖運動衫脫了下來，係在腰上，然後從背包裏取出帶來的食物往嘴裏放，邊走邊吃。另外還取出運動飲料（ Gatorade ）來喝，但是還沒有意識到這就是高山反應。我記得我踉踉蹌蹌地爬到了一個很窄的懸崖旁邊，看到這個地方插著一個牌子，牌子上寫著“ Trail Crest ”。事後才了解到這個地方的海拔已經是超過 4000 米（ 12000 英尺）了。
我記得從這個時候開始，隻要是遇到一個人，我就忍不住問他到峰頂還有多遠。我先是看到了跟我一起來的哥們兒老 Y 迎麵站在我前麵，好像在等我。一見麵他就對我說：
“唉呀我 C ，你小子嘴唇都紫了”。
我不大相信他的話，以為他在開玩笑，但我也沒說什麽。可是他緊接著又說：
“我看你就像剛喝了四兩白酒似的 …… 要不，不行你就回去吧。”
我一聽這話就火了，衝他嚷道：
“你 TM 開什麽玩笑啊，不就差一點兒就到峰頂了嗎！”
我一邊說著，一邊頭也不回地繼續自己趕路，以為老 Y 自己不行了，想拉我跟他一起下山呢。但是事後他告訴我，他隻是想勸我回去。而且，他最後也的確超過了我。可是老 Y 是在什麽地方超過我的，我已經記不得了。
我這時覺得頭疼得厲害，而且還惡心，想吐。我估計我需要補充一點維他命了，所以就從背包裏拿出來一個蘋果開始啃起來。但隻啃了一半就不想再吃了，倒胃口。這時我發現山上有很多積雪。另外，有三，四段山路根本就是雪路。通過這幾段雪路有點麻煩，因為有的路段右邊是積雪，左邊是懸崖。因為路滑，怕摔跤，又沒有拐杖，所以隻好伏下身子，把右手插進旁邊的雪地裏，慢慢地往前走。幸好這幾段雪路每一段都不太長，估計在 3-40 米左右吧。
接下來半個英裏的路是最痛苦的。主要是覺得上氣不接下氣，走幾步就得停下來。開始的時候我記得我還能數上 7-80 步，然後停下來歇一會兒。後來就等不到那麽多了，改成反複數 1-8 ，可是還沒數到 4234 ， 5678 的時候，就不行了。幹脆就走 7-8 步歇一會兒了。這不就是明顯的高山缺氧嗎！
我想轉移一下注意力也許能克服一下，於是就脫下半袖衫，幹脆光著上半身。但是走了還沒有一百米呢，就覺得風不知道從哪裏出過來了，很冷。所以又趕緊把長袖運動衫穿上了。
不久，發現山路開始有點下坡，心中暗喜，覺得這下我不用停下來就可以歇一氣兒了。可是誰能想到，在這個下坡上還沒走幾步呢，左腳突然抽筋了。還好，我踢了幾下就過去了。再一看手表，時間定格在 6 小時，而且手表也不知道什麽時候停了。這時候我開始感到非常失望和沮喪，意識到 5 小時的目標已經無法實現了。不明白自己為什麽這麽不爭氣。後來又開始埋怨 Dave ，我心說你自己要是喜歡登山就自己來唄，為什麽還把別人帶來，跟你一起受罪 ……
我就這麽心情沮喪地停停走走，前後都不見人，隻能看到高矮不一的山峰，看上去麵目猙獰，青麵獠牙的，讓我覺得有點心裏發怵。天空的藍色顯得很暗，雖然明明是快要中午了。再看一眼腳底下的山路，又窄又險。一邊是雪壁，一邊是懸崖。我這時候就覺得自己病入膏肓了，步履蹣跚，踉踉蹌蹌地，我心說這時候就是不小心摔到懸崖下邊恐怕也真 TM 無所謂了。
不知又過了多久，我突然發現前麵有一群人向我走來。還沒等我問，他們就告訴我說：“你馬上就到了”（ You are getting there ）。我聽了就激動得差一點哭了，趕忙加快了腳步 ……
惠特尼山的頂峰，看上去有點像十幾倍，幾十倍大的黃山飛來石（或者可能更大），地麵全是大大小小的石頭，根本看不到土地。靠近中央的地方有一個石頭蓋的小房子，據說是為了避雷。我就在這個小房子前頭見到了同行的那倆哥們兒。一打聽他們的時間， Dave: 4:32 ； 老 Y : 7:06 ；我呢？差距有點大了： 7:22 ！
隻有 Dave 實現了目標。
要是前頭說的這些還不算是“挑戰”的話，那我再跟你說一句，我們三個從山頂上集合以後，沒有停留多久就馬不停蹄地下山。結果，下山 又花了 7 個多小時！而且，高山反應一刻也沒有停止 ……
森林朝陽
2011，All rights reserved.
多謝鼓勵。你好像人在日本，對不對？
謝謝真老師的鼓勵。
謝謝你的提醒。我想我今後會主要集中在跑步方麵，一段時間內，不再會考慮登山的事情了。
我自己從來跑過馬拉鬆，--》我自己從來沒跑過馬拉鬆，
爬山與馬拉鬆，這兩有點像“人生的路途”。
我自己從來跑過馬拉鬆，但喜歡看馬拉鬆比賽。沒什麽複雜的技巧或特別有意思的戲，但還是瞪著看別人跑的過程。
“高山反應”，我也有經驗，不應該把它輕視，嚴重的話會死的。
聽說這跟體力、年齡或能力沒有關係，是體質的問題。
我從來沒有跑過馬拉鬆，也不指望好成績，想想那26英裏的路程，我不知道要如何才能跑完呢。
林貝卡，你真的想跑馬拉鬆嗎？
準備並不難，基本上就是堅持每天跑步唄。但是要想跑出好成績來，這恐怕主要取決於你的基因。
您太客氣了，謝謝您的光臨。希望得到您的批評和指導。
你是如何準備跑馬拉鬆的？