訓練與比賽劄記 003上坡練習

星期日

早上與Dave 去G.R. 公園跑一英裏上坡（坡度 6%）。這次汲取上次的教訓，起跑沒有過快，一直跟在他身後。但1/4英裏後開始感覺吃力，跟不上他，隨後逐漸地與他拉開了距離。1/4以後這一段是最難跑的一段，坡度最大。此時我覺得雙腿僵硬，兩腳麻木，幾次都想停下來算了，但還是咬牙堅持了下來。半程過後坡度開始平緩，此時我加速往前趕了一些，與Dave 的距離一度縮短到10米左右。可是這時上坡又開始了，而且由於路線不熟悉，過早衝刺，還沒到終點就感覺精疲力盡了。最後，Dave 以10'50" 跑完，我落後他20秒左右，大概是11'15"左右。但比我上次快了將近 20秒。

回來的路上，我問Dave 他跑馬拉鬆的最好成績是多少。他告訴我說他三十幾歲時馬拉鬆的最好成績是二小時三十分！我聽了吃驚不已。