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訓練和比賽劄記 002Half Marathon

(2011-03-21 18:13:18) 下一個

           星期日                 比賽日                 陰,零星小雨

 

今天早上3:15 左右起床。昨夜睡得不好,可能是太興奮了。起床後吃早餐。但事後證明吃多了。(一碗麥片粥,一片bagel,兩個煮雞蛋,一小杯酸奶,兩瓶運動飲料。)

到了比賽場地以後開始準備活動。7:00 比賽開始。隊伍的速度比我預想的要慢。可是半英裏後覺得反胃,非常不舒服,速度提不起來。三英裏跑了22’。雖符合賽前計劃,但代價不小。(身體難受)。五英裏37’,顯然不是最好的。六英裏45’,證明5 – 6 英裏這一段身體狀況最差,(跑了八分鍾!)隨後覺得必須立即提速,不然整個比賽成績就會很差。此時我緊緊咬住一個跑在我前頭,而且步頻跟我相仿的人,跟著這個人一氣跑了約三英裏,把他甩下。可是 8-9 英裏這一段,此人又慢慢跟上來。我們一起又並肩跑了約一英裏。後來我開始加速,(十英裏 75’)盡量追趕前麵的人。這一段超過了幾個人,但是最後一英裏跑得不是很理想。因為路標不清楚,終點也看不見,所以不敢發力。最後二百米奮力超過兩名選手到達終點。1:38’44”, Pace: 7’32”.

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