訓練和比賽劄記 002Half Marathon

           星期日                 比賽日                 陰，零星小雨

 

今天早上3:15 左右起床。昨夜睡得不好，可能是太興奮了。起床後吃早餐。但事後證明吃多了。（一碗麥片粥，一片bagel，兩個煮雞蛋，一小杯酸奶，兩瓶運動飲料。）

到了比賽場地以後開始準備活動。7:00 比賽開始。隊伍的速度比我預想的要慢。可是半英裏後覺得反胃，非常不舒服，速度提不起來。三英裏跑了22’。雖符合賽前計劃，但代價不小。（身體難受）。五英裏37’，顯然不是最好的。六英裏45’，證明5 – 6 英裏這一段身體狀況最差，（跑了八分鍾！）隨後覺得必須立即提速，不然整個比賽成績就會很差。此時我緊緊咬住一個跑在我前頭，而且步頻跟我相仿的人，跟著這個人一氣跑了約三英裏，把他甩下。可是 8-9 英裏這一段，此人又慢慢跟上來。我們一起又並肩跑了約一英裏。後來我開始加速，（十英裏 75’）盡量追趕前麵的人。這一段超過了幾個人，但是最後一英裏跑得不是很理想。因為路標不清楚，終點也看不見，所以不敢發力。最後二百米奮力超過兩名選手到達終點。1:38’44”, Pace: 7’32”.