對家暴說不
抵製暴力 尋求自救 康複身心 重建家園
正文
注：這篇文獻的中文和英文原文來源於下麵的網址 http://www.shelternet.ca/en/women/making-a-safety-plan/
本文由網友遊世界（網名：youshijie) 推薦
個人安全計劃
雖然那些施虐我的人的暴力行為，非我所能夠控製或者預測，但我仍然可以製定一些保護措施，讓我和我的孩子們生活的相對安全一些。下麵就是我的個人安全計劃。
我將把這個計劃當作自己的安全指南，並在緊急的時候，提醒我去尋找一個安全的途徑保護自己。因為我擔心虐待我的人會找到這份打印文件，我還在另外一張紙上寫下我認為與自己有關的要點，並且將它藏在一個安全的地方。
我會經常複查和更新這項計劃，以便萬一情況發生變化，使我能有所準備。
在暴力事件出現之前我可以做什麽
如果我擔心我的伴侶會施暴，我需要預先考慮一些事情。
我需要做到下麵幾件事，為離開他，做好準備工作。
我會把一個手提箱、箱子或手提包放在___________________________，我可以方便快速地到那裏去取。我會在裏麵放入盡可能多的下列物品：
•公寓或房屋及汽車的備用鑰匙；
•坐出租車和打電話用的小額鈔票和零錢；
•身份證件--護照、社會保險卡、出生證、移民紙、公民證、原住民身份證；
•駕駛執照和注冊文件；
•醫療卡和子女們的防疫記錄，以便我自己和孩子們要用；
•離婚和撫養文件；
•限製令、治安保證、任何其它法庭命令；
•銀行存折、支票簿、信用卡、按揭或貸款文件；
•租賃 / 房租協議、物業契據、生意或合夥企業協議、房租或按揭付款收據；
•地址通訊錄；
•我的（前）伴侶的照片用於識別他或她；
•我可以今後再來取的其它物品清單。
我把我的錢包、皮夾子、個人身份證、鑰匙和其它緊急物品放在__________________，以備我不得不突然離開。
我可以在_____________用自己的名字開立一個單獨的銀行帳戶。我會要求銀行將任何結單寄到____________，這樣虐待我的人就不會看到它們。
我還可以查看我們的聯名帳戶裏有多少錢，以便我需要很快取走一半的錢。如果虐待我的人知道我的帳戶或PIN號碼，我會__________________________________。
我會告訴我的孩子們___________________________________，幫助他們逃跑。我會告訴他們當地警察的電話號碼____________________和其它緊急電話號碼，例如______________________。
我會每________________________ 複查和修改我的安全計劃。
在暴力事件發生時我能做什麽
在暴力事件發生時，我必須能快速思考和行動，以保證我自己和孩子們的安全。
下麵是我為加強安全所能做的一些事情。
我可以通過_______________________，確保能夠迅速拿到自己的衣服及/或孩子們的衣服。如果虐待我的人問我在做什麽，我會告訴他/她 ___________________________。
我信任_________________和_________________，會把我的情況告訴他們。我會用隱語____________________通知他們，我正處於危險之中，馬上報警。
我可以對孩子們使用隱語___________________，以便他們能在暴力事件發生時保護自己。
我會查看每個房間，找到逃跑的最佳途徑。如果沒有出口，我會盡量避開浴室和廚房。我也會盡量避開存放刀槍等武器的地方。
在一樓，跑出去的最佳途徑是________________________。在二樓，跑出去的最佳途經是______________________。在地下室，跑出去的最佳途經是______________________。
我會運用我的判斷力和直覺。如果情況十分危險，我應當考慮_________________，使虐待我的人平靜下來。我會記住我首先要做的事是保證我自己和孩子們的安全。
我會每____________________ 複查和修改我的安全計劃。
我的孩子（們）的安全
我知道，在發生暴力事件時，我的孩子們能為我做的最好事情就是逃走並保護自己。我可以告訴他們，如果他們看見我受到虐待，就___________________________________。
我可以教他們選一間安全的房間，譬如__________________，最好是有鎖並且有電話的房間。他們盡快離開發生虐待的房間對我和他們來說都很重要。
我可以對他們說，他們最重要的是保證自己的安全。我會用這些話來解釋_________________________________________。
我會教他們如何打電話求救。我會告訴他們，如果他們無法安全地在我家裏拿到電話機，就用我們的鄰居______________________的電話，或者去最近的付費電話機，地點在__________________________。
我會確保讓他們知道，撥打緊急電話號碼是免費的。如果我有手機，我會教他們如何撥打9-1-1或者其它緊急號碼。
如果他們需要幫助，我會確保他們知道自己的名字和地址。如果我們住在農村，我會告訴他們地址，包括分區和地塊號碼。
我可以讓孩子們排練他們在打電話求救時要說的話。例如，我們可以練習怎樣跟警察聯係：
撥打911。
接線員回答： "警察、火警、救護車。"
您的孩子說： "警察"。
然後您的孩子說：
我的名字叫____________________。
我今年_______歲。
我需要幫助。請派警察來。
有人在傷害我媽媽。
這裏的地址是______________________。
這裏的電話號碼是__________________。
我還可以告訴我的孩子們有關街區父母計劃的情況以及如何使用。最近的街區父母住在______________________________________。
在情況對我和孩子們來說已經安全之後，我會挑選一個安全的地方，例如______________ ，在家外與他們見麵（以便我們能容易地找到對方）。我會教他們去計劃好的安全地方的最安全路徑。
我們會每__________________複查和修改我們的安全計劃。
我住在新地方的時候能做什麽
我可以通過____________________________________來加強安全。
如果我認為我的（前）伴侶有鑰匙，我可能要換鎖，並且在窗戶上裝柵欄。
我會告訴我的孩子們，如果我的（前）伴侶出現，他們就_____________________________。
我會教孩子們如何撥打警察或救護車電話號碼。在我們地區，警察的電話號碼是__________________。
我會隨時隨身攜帶任何法庭命令的副本。我會將這些命令的副本交給（學校、托兒所、警方）_____________________________________，並告訴他們，如果他們看到我的伴侶，就打電話給我。我會把我伴侶的照片給他們，以便他們能認出他 / 她。
我可以安裝供孩子們使用的窺視孔。我會告訴他們，如果虐待我的人出現，就__________________。
我可以在我的電話上安裝這些功能（來電阻擋、來電顯示、不公布號碼、快速撥號）_______________________________，以加強我的安全。
我可以阻擋我伴侶發來的電子郵件，或者更換互聯網服務供應商。如果虐待我的人能得到我的電子郵件密碼，我可以____________________________________。
下麵是我所在地區的緊急電話號碼備用。
警察
________________________________________________
醫院
________________________________________________
婦女庇護所
________________________________________________
危機熱線
________________________________________________
兒童服務
________________________________________________
其它服務
________________________________________________
我可以在每層樓都安裝煙火探測器和滅火器。我會把它們放在___________________________________________。
下麵是我可以做的一些其它事情，以加強我的安全_____________________________
在鄰裏尋求安全
我會告訴__________________________，如果他們聽到我家有打架聲音，就報警。
我會告訴__________________________，誰可以來接我的孩子（們），誰不可以來接。
我可以請__________________________在緊急情況下照看我的孩子們。
我可以請___________________________把我的緊急逃亡計劃物品存放在他們家裏。
我可以更換銀行、日用雜貨店和其它服務，以免我遇見虐待我的人。我可以在跟以前（和伴侶在一起的時候）不同的時間去_____________________。
如果我認為我的伴侶可能追蹤到我，我可以換醫生、牙醫或其它專業服務。我會向_______________________解釋我的情況。
我可以確保我的名字不出現在我的信箱或公寓名錄上。
我如何在工作場所加強我的安全
我可以告訴（我的老板、同事、人力資源工作人員）_________________________我的情況。
我可以請___________________幫助我篩選打到我工作場所的電話。我還可以用語音信箱來篩選來電。
我可以阻擋不想要的電子郵件，或者把它們送入一個我不必去閱讀的文件夾。
當我離開的時候，我可以請___________________________送我到汽車、公車站或火車站，確保我的安全。
我可以買一塊放在汽車上的"Call police"告示牌，向其它開車人發出警報。
如果我在回家路上遇到麻煩，我可以______________________________。
如果我同意跟虐待我的人見麵，我可以去公共場所，例如_____________________ ，以免我們所在的地方與人們隔離開。
我可以采取的其它一些安全措施是__________________________________
法庭命令賦予的安全
我可以向警方報告違反法庭命令條件的任何事件。如果警察不能幫助我，我可以向違反法庭命令所在地區的OPP支隊指揮員或警察總長報告違令事件。我可以從位於_______________________________的法庭辦事處獲得法庭給我伴侶的命令副本，並且一直隨身攜帶。
如果我的伴侶銷毀了命令，我可以在________________________再獲得一份。
如果我搬到另一個城鎮或地區，我會將法庭命令、我的新住址和我伴侶的暴力行為史通知當地警方。如果我經常訪問其它城市、城鎮或國家，我會同樣這麽做。我需要打的電話號碼是__________________。
我會將法庭命令包括所有的條件都告訴下列人士（老板、宗教領袖、親密朋友、谘詢人員）____________________________________。
保持我的情緒安康
我知道我經曆了很多事情，可能感到疲憊不堪、萬念俱灰。我知道，建立沒有暴力的新生活需要很大的勇氣，需要大量的精力。
下麵是我可以做的一些事情來保持我的健康。
這些事情，我做多少感到舒服就選擇做多少。
•盡可能多參加危機谘詢小組的活動。
•參加社區活動，減少孤立感覺。
•參加非全職工作，減少孤立感覺，改善我的經濟狀況。
•報名上學，提高我的技能。
•參加其他婦女援助團體，獲得援助，加強我跟別人的關係。
•花點時間自己讀書、冥想、演奏音樂等。
•與那些使我感覺良好並且向我伸出援助之手的人們一起共度時光。
•參加社交活動，例如電影、進餐、鍛煉。
•注意我的睡眠和營養需要。
•記日記，寫下我的感受，特別是當我感到情緒低落或脆弱的時候。我會把日記放在安全的地方或燒掉它。
•在進入緊張場麵前，例如跟我的伴侶談話、跟律師見麵或者上法庭之前，花點時間做好情緒上的準備。
•盡量不要給我自己預約太多的活動--限製在每天一個約會，以減少壓力。
•發揮創造力，做任何讓我感覺良好的事情。
•每天寫一些有關我自己的正麵事情--我對自己的肯定。
•我不會在過量飲酒或進食中找到安慰--借酒澆愁愁更愁。
•避免過量購物和衝動性購物。
•參加健康俱樂部或開始鍛煉計劃。這會增強我的精力和安康感。
•感到氣憤是可以的，但是要找到積極的和建設性的方法來表達我的憤怒。
•記住，我現在是需要照顧的最重要人物。
我會每____________________複查和修改安全計劃適用於我的部分，以確保萬無一失。
特殊情況婦女
如果我擔心我的伴侶會利用長途電話記錄來追查到我，我會查明最近的庇護所的免費電話號碼。號碼是_________________。
如果我因殘疾而不能離家，我會在我的伴侶不在家的時候跟__________________聯係，安排交通工具。
我說英語感到不自在，因此我會請___________________翻譯或幫助我找到能用別的語言跟我談話的人。
如果我擔心萬一離家之後我的寵物無人照顧，我可以請_______________________幫忙。
下麵是我為使自己感到更安全而可以做的其它一些事情
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說明這個問題是非常值得探討的。
我覺得，我們還是對事不對人吧！讓我們一起來探討如何減少家暴進行式而慢一步研究家暴將來式吧。
很榮幸被妳們厭煩，:))
等你遇到一隻瘋狗、並成功地把它馴服後再來詳細說說吧。有句話叫“站著說話不腰疼”，我還會說我能降龍伏虎呢，就是沒機會。
既然你說的訓練瘋狗跟家暴是兩回事，幹嘛要拿到家暴貼下麵顯擺？
你說家暴受害者是自作自受，因為做了什麽才惹別人如此厭煩，那麽你遭到這麽多人厭煩，請先檢討自己吧！
謝謝！
我的秘密是指識瘋狗和訓瘋狗。
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有點常識的人都知道，瘋狗是不可馴的。你還能訓瘋狗，這更搞笑了。
樓主的譯文出發點當然是好的，是無可非議的。但是那麽長＂安全計劃＂是等到有問題了拿出來看和準備還是先讓女人的腦子多根弦號呢？
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＂安全計劃＂和你說的“讓女人的腦子多根弦”並不矛盾。計劃本身就是讓讓女人的腦子多根弦，知道怎樣保護自己和孩子們。
難道提出不同意見和觀點就是個遭人討厭的人嗎？
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提不同意見和觀點不是遭人討厭的人，歡迎提出理性觀點和意見。
LZ的文章針對的是受到家暴，安全受到威脅的弱女子，加拿大安省每年死於家庭暴力的婦女是40人。不怵目驚心嗎？
我請你檢討的是你讓這個女人檢查一下自己有什麽地方肯定讓人討厭到了極點了？這樣的語言。
還使用了“肯定讓”。我討厭的也是這樣的語言和觀點，和你提意見無關。
謝謝你關注家暴。也希望你愛的人，都沒有遭遇家暴。不過，就你的發言，對家暴你的知識還很缺乏，希望你能在博客裏更多地學習。謝謝。
顏素同學，我們非常歡迎網友們善意地提出不同的觀點和建議。 前提是，不能夠歧視這些遭遇不幸的女人們。 你的讓她們自我檢討的評論是對她們的不公正。
“安全計劃”這麽長，也是從側麵地反映出，逃離一個暴力環境的艱難。那些對外人看起來繁複瑣碎的細節，對當事人卻可能是事關重大的因素。
如何“讓女人的腦子多根弦號”呢？ 請不要讓它成為人們自己的秘密。歡迎你分享，也歡迎你繼續關注這個群組今後對此問題的一些探討。
同時請你相信，即使具有這種很強的警覺和很好的相關知識，悲劇也難免會發生。不加分析地去指責被傷害的一方，是你自己需要糾正的態度問題。謝謝你關注。
哦，您是來提不同意見的？我還真的沒看出來！能請您說說哪裏是您的不同意見？看著覺得您就是顯擺自己的本領，外加指責家暴受害者活該。
您知不知道，這樣的指責是在幫助施暴者對受害者進行第二次傷害？
謝謝你的發言。以牙還牙真痛快，如果你不介意的話，我建議你謹慎使用。謝謝！
我的秘密是指識瘋狗和訓瘋狗。你指的是家暴，是兩個事情。請你不要混淆！
樓主的譯文出發點當然是好的，是無可非議的。但是那麽長＂安全計劃＂是等到有問題了拿出來看和準備還是先讓女人的腦子多根弦號呢？
難道提出不同意見和觀點就是個遭人討厭的人嗎？
很多技巧都是保密的，怎能和大眾分享？後會有期！
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後會有期了？等著看你是怎樣讓人不討厭你的。我討厭你。
技巧無需保密，就是要讓更多的受著家暴的姐妹讀到，受益。
自己也得是否檢查一下自己有什麽地方肯定讓人討厭到了極點了？！
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你檢查一下自己說這話讓人討厭到了極點沒有？
你本事大，還能馴服瘋狗，你該申請諾貝爾獎了。
那就說說你識別瘋狗並馴服瘋狗的光輝事跡？我們建議博主給您登上主頁，而不是讓您字啊評論區浪費您的才能。
謝謝。
謝謝你！
這位顏素同學確實不一般，不僅能識別瘋狗，還能馴服瘋狗，我這樣的平常人，隻有佩服的份了。
就算是妳的經驗之談吧！我代表世界上的女同胞謝謝妳啦！！
我有啥？我有識別瘋狗和訓服瘋狗的能力。
請你不要老嚇唬姐妹們，今天是姐妹們的節日哈！:))
既然知道是姐妹們的節日，你還出來指責那些無辜的女人們。我都看不下去了。你以為你有識別瘋狗和訓服瘋狗的能力，你可以分享。
你說人“老嚇唬姐妹們”，這又從何而來？
我反對你這種以自己觀點取代事實的評論。
我有啥？我有識別瘋狗和訓服瘋狗的能力。
請你不要老嚇唬姐妹們，今天是姐妹們的節日哈！:))
"物以類聚。有怎麽樣的男人就有怎麽樣的女人。男人是個怎麽樣的人，那個女人如果洞察力強的話早早就該遠離的。等到有被殺的疑患已經是晚期。"
7~~~~~~ 你以為殺人的人，動手之前都會大叫，“我要殺人了”？你還沒有碰到瘋狗，不要以為外麵就沒有瘋狗。 我說這種有自救意識的女人，還真不比那些不知自己可憐的人差呢。。。因為萬一碰上了瘋狗，她還有個打狗棒。 請問同學，你有啥？
所謂“物以類聚”大概是你沒聽說過，或者不願去相信，有一種披著人皮的狼。請睜大你的眼睛~~~
這篇文章，就是在教人如何安全遠離呀！
等到有被殺的疑患已經是晚期。
回複花雨101 ：這裏說的是家暴，沒有在說無辜的意外。
如果被家暴的婦女都是因為遭人討厭，那麽對人施暴的人是不是更遭人討厭，誰來教訓他一下？如果你被搶了，是不是因為你太招搖，該檢討一下自己？如果某人被殺，那是不是他就該死，殺人的人是為社會除害？
同學，文明社會沒有解決不了的家庭矛盾，施暴者沒有借口。
“可憐人必有可恨之處”，這種想法還真是很有市場的。怪不得有那麽多人，會認為李天樂是迫不得已下的毒，因為她的前夫太可恨了唄！
我是不同意這種說法的，一個受到威脅的人，首先要保證安全，親人和社會都應該幫助他們。然後再談自省自救。
絕大多數人，都不會走到這一步。不過你知道每年有多少婦女死於配偶之手嗎？Google一下，會有很多信息。
http://www.athealth.com/Consumer/disorders/DomViolFacts.html
自己也得是否檢查一下自己有什麽地方肯定讓人討厭到了極點了？！