三步兩橋走天下
真正的自由，不在能知，乃在能行
這天是國殤紀念日（Memorial Day）。早晨從夢中醒來，趟在床上想了又想，還是不能相信，前天我竟然冒著華氏100度的高溫，從北緣到南緣，完成了徒步穿越科羅拉多大峽穀。這對徒步菜鳥的我來說，不能不是一個人生的曆程碑了。
網上可以讀到許多牛人穿越大峽穀的精彩故事。作為一位徒步菜鳥，我的穿越經曆肯定是狼狽不堪的。盡管如此，我還是應該記錄一下，因為這對我自己來說，是一次奇特的經曆。更重要的是希望借此機會，感謝策劃和組織這次活動的朋友，是你們給了我這次無腦跟隨的機會。感謝同行的朋友，是你們讓我一路上感受到關照和溫暖。感謝關注活動的朋友，是你們的鼓勵，你們的經驗分享，你們的熱心建議，讓我能最終能順利登上南緣頂峰。感謝大家，讓我相信生命可以如此堅強。
我們這次最終參加穿越大峽穀活動的共有10人，穿越定在國殤紀念日長周末的周六。大家約定周五兵分兩路從灣區驅車前往大峽穀。一組4人前往大峽穀的南緣，將從南往北穿越（S2N）。另一組包括我在內的6人前往北緣，將從北往南穿越（N2S）。穿越當天穀底相遇時交換車鑰匙，完成穿越後，第三天開對方組的車返回灣區 。這應該是最有效最經濟的安排了。
周五淩晨3點半，當手機和鬧鍾響起時，我早已梳洗完畢。其實這一夜我沒能睡，一是因為早睡早起違反了我的生物鍾， 我通常是淩晨1～2點才上床，早睡反而一直睡不著；二是鼻子過敏，前所未有的嚴重，一夜呼吸困難。既然睡不著，索性起來收拾行裝。
當我抵達集合地點時，大家都已經裝車就坐。五點正，我們準時出發了。車開上高速時，天才開始慢慢發亮。大家聽說我一夜無眠，讓我在路上爭取多休息一會。一路上都是朋友們輪流開車，我沒有幫一點忙。
這次活動由FG和Hong領頭，他倆至少大半年前就開始策劃和組織這次活動了。我在兩年前的一次徒步活動中走傷腿後，今年初才重新開始逐步恢複參加徒步活動。當Hong來征詢我是否參加這次活動時，我深知自己還不具備徒步穿越大峽穀的體能，但在了解到Hong和FG已經做了許多準備工作，自己隻要跟隨無需操心，覺得這樣的機會以後難得，在分析了一下路況後，決定去拚一下毅力。
徒步穿越大峽穀除了路途的挑戰外，大峽穀兩緣與穀底的溫差對徒步者也是極大的考驗，最大溫差甚至可以達到華氏50度以上。雖然大峽穀南緣常年對公眾開放，北緣在5～10月間開放，但7～8月穀底溫度通常都在華氏110度以上， 所以，真正適合進行穿越活動的時間一般隻有在5～6月和9～10月間。
就在我們出發前五天，FG發出信息說，綜合網上各方麵的信息，在我們穿越大峽穀當天，穀底溫度可能會高達華氏110多度，這樣的話，我們的活動將不得不取消。 於是，大家每天密切關注天氣預報，也許老天應了大家的祈願，我們每查詢一次天氣預告，穀底氣溫就下降3度，最終降到了華氏100度以下，讓我們得以成行。
從灣區到大峽穀北緣大約800英裏的路程，我們12小時長驅直入，終於在日落前趕到北緣，有幸一睹了夕陽西下的壯觀畫麵。
今晚在這裏先跟大家見麵打個招呼吧。第二天穿越途中被拍到的我是滿臉惆悵，狼狽不堪的樣子，免見了。
北緣餐廳的景觀和牛排口碑很好，但必須預訂。在咱們女遊群姐妹的介紹和提醒下，我們出發前已經電話餐廳訂了晚上8點的座位。
在這次參加穿越的10人中，我的體能應該是最差的，而且鍛煉也不如大家刻苦。在穿越前的1～2月裏，大家都練過幾次20，30mile長度的徒步。而我很保守一般隻走10mile，戲稱要殘也殘在大峽穀。
4月份去了趟東歐，5月初才回來，離穿越隻有20天時間。在這麽短的時間裏怎麽才能迅速提高自己的體能呢？以前聽說跑馬（拉鬆）鐵人參賽前都有一套飲食指南可以幫助迅速提高體能。趕緊向咱們女遊群的鐵人姐妹們求助，獲得鐵人餐秘訣。於是，出發前一個星期開始按照鐵人餐指南，先吃了3天純蛋白質，接著又吃了3天純碳水化合物，出發當天帶了一大盒香腸炒年糕，坐在車上一路猛吃。回想起來，那幾天都是一天吃二三天的食量，全然顧不上長膘增肥，隻希望自己的每個細胞裏都能儲存足夠的能量。
餐廳裏，同伴們點了牛排+啤酒。我因為路上吃多了炒年糕，沒有覺得餓，點了一份小分量的BBQ baby back ribs，又擔心晚上吃多了蛋白質會睡不著，隻吃了一根，剩下的三根打包帶走，準備明天早晨出發時吃。
北緣的旅店比南緣要難訂得多，Hong是提前半年訂上的房間。我們4位女生一間房，HS把床讓給了我，自己去睡沙發。這一夜除了半夜聽到隔壁有兩隻小鬆鼠打架外，我總算睡著了幾小時。
原來的計劃是早晨4點開始上步道，希望能盡可能的避開穀底高溫。結果我們這個房間裏大家的鬧鍾都設置遲了，4點才響。最後5點才抵達步道口。
大約5點10分，我們從North Kaibab Trailhead出發了，這時天已經亮了起來。
不知道誰抱怨了一句：帶來的頭燈沒有用上。又不知道誰回了一句：估計晚上抵達南緣時會用上。
陸陸續續遇到一些迎麵而來的徒步者，估計是夜間南北穿越而來，都是一臉綠色，不見興奮和喜悅。
我們團隊的FG和Wendy 兩馬當先衝出去了。
從北向南穿越大峽穀的最好記錄是2小時40分鍾，是由法國人在2017年10月5日創下的。
步道上的牛人們從我身邊飛過，估計當時法國人創記錄時就是這樣飛下去的。
望著揚長而去的牛人們，我倒是沒有絲毫壓力：菜鳥的終極目標是今天不被飛機吊上去，自己爬上南緣頂峰。不趕遲早，我帶著頭燈呢。
之前我參看過地圖，在全長約25英裏的N2S步道中，我將之劃分成四段。第一段，從北緣頂峰下到Cottonwood，約7英裏，下降4200多英尺；第二段，從Cottonwood到Phantom Ranch，大概也是7英裏左右，下降1500英尺；第三段，從Phantom Ranch到Indian Garden，約5英裏，上升1300英尺；第四段，從Indian Garden上升到南緣頂峰，約5英裏，攀高3000多英尺。
第一段和第二段，總長約15英裏，都是下坡。第三段和第四段，總長約9英裏，是上坡，其中第四段才是真正的挑戰，要在5英裏中上升3000多英尺。這樣的劃分給我增添許多信心。自我評估是，下坡對我應該沒有難度，盡量在下坡途中爭取時間；最後的上坡對我將是場惡戰，必須充分做好準備。
第一個10分鍾，走過0.7英裏，下了790英尺，來到Coconlno Overlook，太陽正在升起。
一切如願。
過了Coconlno Overlook後，越來越多的步道變成了梯道，人走下去，一步嫌長，兩步嫌短，據說當年是修給騾子走的。
這時我的左腿開始有些異常感覺。
兩年前的那次徒步活動中走傷的也是左腿，最後是倒著下坡才走完的。上次因為沒有穿護膝，左大腿肌肉不給力，還造成了膝蓋積水。
這次穿上了兩側加了軟鋼筋的護膝，不再擔心傷膝蓋了。於是，狠狠地甩了甩腿，繼續朝前走。
左大腿外側肌肉開始疼痛起來，不得不放慢步伐了。隊友們都走到前麵去了。
在第一個加水站Supai Tunnel趕上了隊友，他們有的在吃早餐，有的去加水，有的在查看地圖。 我趕緊脫下鞋襪和護膝放鬆肌肉。這是咱們女遊群徒步大俠給的建議，途中抓緊機會，即使一分鍾，脫下鞋襪放鬆肌肉很重要。回想起來，我這次基本上做到了。
繼續上路。
抵達Redwall Bridge時，又被隊友落下一段距離了。他們在橋上，我還在坡上。
全然顧不上欣賞途中的風景，悶頭追趕前方的隊友。
在Cottonwood加水站趕上了Hong。互相提醒著，直到Phantom Ranch，接下來的7英裏途中不會再有加水站了，而且氣溫將會接近華氏100度，水袋必須加滿水了。
加滿水後繼續上路，我的背包一下重了許多。
之前因為每兩英裏左右都有加水站，途中隻背了一瓶600ml的水，沒有給水袋充水。現在我的背包裏除了裝滿水的600ml水瓶和2.5立升水袋外，菜鳥還比大家還多背了一雙鞋，嗬嗬。
這是我穿去大峽穀的徒步鞋。
幾年前買這雙鞋時，被告知這鞋有Lifetime Warranty。感覺應該可以穿很久很久，至少在我的有限生命中，這鞋是不會穿壞的。
出發前才發現鞋子已經磨損的太厲害了。趕緊去買了雙新鞋，但有說沒有break in的新鞋不合適走長途。
趕緊谘詢了幾位徒步大俠，這鞋能否走完大峽穀。都回說：嗯，夠嗆。
沒辦法了，為保險起見，隻好辛苦些，多背一雙鞋，以防萬一了。
我後來留心觀察了，在步道上奔走的牛人多半都是穿戴簡單，登一雙便鞋，提一隻水瓶揚長而去，菜鳥如我基本上都會全副武裝。
這是我們全團隊唯一的一張合影。南北兩隊穀底匯合，發生在Cottonwood和Phantom Ranch中間。當我最後一位姍姍來遲時，估計大家已經在那裏等候我多時了。
南隊送給我們北隊每人一隻蘋果。禮輕情意重，長途步道上的每一盎司都重如泰山呢。
臨別時，南隊隊友說，前麵離Phantom Ranch隻有2.5英裏了，沒有必要背太多水了，建議我倒掉了一瓶水。這真是讓我悲喜交加了。
告別了南隊隊友，我們繼續前進。
後來大家回憶途中的艱難，有說熱浪難忍，有說坡道難上。 但在我的回憶中，從告別了南隊到Phantom Ranch這段路是最漫長的。
心中期待著離Phantom Ranch隻有2.5英裏，似乎卻是永遠也走不到。我的左腿已經不是我的腿了，每移動一步，大腿外側的肌肉都疼痛難忍。
我比這位MM悲慘多了，抵達Phantom Ranch前，我已經必須用手杖支撐著跳著下坡了。
最終“跳”到了Phantom Ranch。 其他隊友都已經又離去了，隻有我和Hong。Hong擔心一會兒前麵的路上氣溫會更高，建議不要停留太久。
再次出發前Hong跑到小溪邊將兩塊毛巾打濕，我們倆每人頭頂一塊濕毛巾，就又向Indian Garden出發了。
走到科羅拉多河邊時，頭上的毛巾已經全幹了。
這就是著名的科羅拉多河，從洛磯山國家公園的“綠河”開始，一路衝刷出世界上最壯觀的河穀。
穀底流過的科羅拉多河上有兩座橋：銀橋和黑橋。
南來的走黑橋，我們北往的走銀橋。
前麵走著的FG和Wendy遇到了這支騾隊。還好沒讓我遇到，不然我很難堅持下去的，道理你懂的。
也許是左腿上的肌肉已經疼到麻木，也許是步道開始上升換了用力肌，我可以移動腳步了，不過非常慢，蟻行前進。
在途中的陰涼處，我和Hong停下來休息。陰涼處已經坐著位儀態優雅的老婦，一搭腔，原來老婦已經75歲，來自英國，這是她第八次穿越大峽穀。
她告訴我們：這次的計劃是12小時內完成穿越，但今天氣溫太高，估計難以實現了。
她還告訴我們：先生腿不便不能陪伴她穿越，但會通過two-way radio定時與她聯係。
我不好意思再坐下去了，站起來向老婦告別，並說一會兒見。
老婦笑道：我一定趕不上你們的。
你一定會趕上我們的，我認真地說。
抵達Indian Garden前，途遇一小溪。忽然聽見有人在喊我。停下一看，原來是一直走在前麵的HS和HY。她們倆躺在小溪邊說：再這麽走下去要中暑了。告訴我：她們打算在這裏睡一會兒，等到5點以後，溫度下去了，再繼續走。
也許是腿太疼的原因，注意力都集中在腿上了，高溫沒有給我留下太多印象。我當時最擔心的是即將麵臨的上坡困難，估計自己上坡時必定是走一步歇一步了。按我當時的速度，大家也估計我晚上11點前是不太可能登頂了。所以，我沒敢停下，繼續蟻行前進。
看我沒有停一下，原本打算等到5點再走的HS，HY和Hong都趕了上來，又超到了前麵。
等我抵達Indian Garden時，HY已經在那裏睡醒一覺了。她見我過來了，把凳子讓給我，讓我也好躺下睡一會兒。
一覺醒來已經是5點多了，天已經涼了下來。大家互相提醒著，應該出發了。
出發前查了一下還有半袋水，感覺沒有必要加滿，以後每1.5英裏都會遇到加水站。又去了一趟廁所，發現移動腳步是那麽困難，自己估計這段上坡路要走一夜了。於是，想：好吧，那就趕著登頂看日出吧。
5點37分我們從Indian Garden出發開始南緣登頂。
這時我吃了第一隻含有100mg咖啡因的能量膠。腿上的疼痛立馬減緩，抬腿輕鬆了許多。
能量膠，以前隻聽說跑馬的鐵人常常會在比賽中吃。這次特別擔心最後上坡會有困難，出發前正好遇到REI30% off大促銷，就買了兩隻準備應付最後的惡戰。
這張照片是我最後一次走在大家的後麵。
HY和Hong在山下向我揮手。她倆很驚訝，我怎麽會一下衝到她們前麵去了？
上坡1.5英裏後的第一個加水站。我在這裏加了水，吃了第二隻能量膠。
我感覺這段上坡的路沒有想象的那麽難，甚至感覺比上Mission Peak容易些。Mission Peak是每一步都是上升，而南緣的坡是梯上，上一步，平走兩三步，有緩和的機會。
總之，從Indian Garden出發後，除了途中加水，我沒有停下過腳步。
上坡途中好幾次有迎麵而來的人問我，是否需要食物和水。這些人中有公園的ranger，也有徒步者，他們告訴我，準備明天穿越，今天來這裏看看是否有人需要幫助。
8點5分，我登上了南緣頂峰。
這時一陣寒風吹來，凍得我牙齒打顫，趕緊從背包裏取出滑雪衫。
遠處傳來了HY的聲音，我趕緊奔了過去。原來FG和Wendy已經入住酒店，HY正在與他倆通話。
Hong和HS還在途中，大約五十多分鍾後，她倆也順利登頂了。
我們南隊隊友最早是6點多登上北緣頂峰的，最遲的也趕上了晚上8點的牛排大餐了。
徒步菜鳥就這麽完成了穿越大峽穀。
頭燈沒有用上，日出也沒有看到（第二天不想起床），這都不是遺憾。遺憾的是，當我看到南隊隊友上傳的許多美照時才意識到，自己竟然沒能好好欣賞途中的美景。如果有機會再次穿越大峽穀，我會多帶幾隻能量膠，還有止疼片。
（文中部分圖片來自同行隊友）
後記：
昨天在微信朋友圈上讀到Hong關於這次穿越活動的Posting，讀後讓我很有感觸。如果有朋友不是很能理解我們為什麽要去“自虐”的話，也許Hong的posting是一個答案。
我自已也是位內外都很軟弱的人。 登山曾經是我最怕，最弱的運動項目。讀大學時和同學們一起登黃山，我渾身虛脫，是全班唯一登不上去的。讀研究生時上峨嵋山，我又一次發生虛脫，最後被用滑杆抬上去。這張照片就是同行同學給記錄的。這次能完成穿越大峽穀，給我增添了許多自信心，對未來也更加樂觀。天下不會掉餡餅，天下也沒有過不去的砍，自強自立，我還可以走很遠。
再上兩張當年小弱女子的照片。
峨眉山上
都江堰畔
太棒了！ 後悔年輕時沒有去嚐試，隻落得羨慕。 你是我的英雄！
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你這是中國式的賣老：））除非有不可抗拒的健康原因，穿越大峽穀不是什麽可望不可極的事情