關於降低血液粘稠度，來自哈佛醫學院家庭健康指南

http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update1205a.shtml

血濃於水，中外皆同。但是對於心髒和循環係統來說，如果血液淡一些，可能更有益。一係列證據表明，血液粘稠度高的人發生心髒疾患相對幾率也高，更容易有心髒病發作或中風。原因是，血液粘稠度越高，心髒推動血液流動的阻力越大，更容易發生動脈或靜脈堵塞。

你也許知道，雖然目前認為，高血液粘稠度隊心血管的危害並不能與高膽固醇和高血壓相比，血液粘稠度仍然值得注意，有必要保持充足飲水和良好生活習慣。

影響血液粘稠度的因素：

1. 血紅細胞是決定血液粘稠度的最主要因素，因為它幾乎占血液總容積的一半。男性血細胞比容（測定紅細胞數量和體積）約為41-53%，也就是說，血紅細胞占血液容積的41-53%；女性血細胞比容為36-46%；

2. 血脂，特別是低密度脂蛋白（壞膽固醇）越高，血液粘稠度也高；

3. 慢性炎症會增加血液粘稠度；

4. 吸煙，糖尿病，同型半胱氨酸，血小板濃度，遺傳都是影響血液粘稠度的因素。

目前，還沒有確切證據將血液粘稠度與心髒疾患連接起來，大多是間接證據。在一項歐洲的研究中，為期八年的追蹤現實，高血液粘稠度的人群有較高心髒病發病率和較高死亡率。也有一些研究發現高血液粘稠度與心髒病沒有關聯。不過，現有證據已經引起人們對進一步研究的興趣。

水療法的科學性討論：

在“血液稀釋治療”這本書中，心血管專家Kenneth R. Kensey提出了關於高血液粘稠度如何影響心髒和血管的理論，並且提出了降低血液粘稠度和減少心髒病和中風危險的七個步驟：

不吸煙
健康飲食
鍛煉活動
減少壓力
每天使用低劑量阿司匹林
獻血
每天飲用10-12杯水

以上前四條對心髒有好處是沒有疑問的，每一項都被證明可以幫助血液循環流動。

阿司匹林有抗血小板凝集功能；獻血可以減少血液流通中的血紅細胞；喝水的量和作用有待商議。雖然水可以稀釋血液粘稠度，喝水對心髒的影響沒有明確定論。水分的來源可以是食物，特別是水果蔬菜，也可以是飲料，以保證平衡，保證個人需要為好。

明智的作法：

現在，對於稀釋血液粘稠度的好處和壞處尚沒有結論，也沒有很好的方法來測量個人血液粘稠度。所以，積極鍛煉活動，保持健康飲食，停止吸煙，減少壓力，這些措施對健康的好處遠遠不止降低血液粘性。

充足水分對健康的益處也是肯定的，長期輕度脫水不但對心血管不好，也會引起其它健康問題，關鍵是掌握適合自己的飲水量。