2024 (1)
我這個人睡眠一直有問題的，好好壞壞的。基本上是兩個問題吧，一個是入睡困難，剛躺下，挺困的，但過了一會如果還沒睡著，一睜眼覺得一點困意都沒有了。還有就是3-4點醒，然後就睡不著了。我試過很多方法，也有有些用處。所以，我應該說睡眠還是有很大進步的。
但最近，沒有任何原因的，又開始4點左右就醒了，然後就睡不著了。仔細體會，最近也沒啥煩心的事或者壓力啥的。咋回事啊？不知道。突然間想起最近有段時間沒有堅持站樁了。
我認真開始站樁是去年9月。每次站半小時，一天有時候一次，有時候兩次。很多毛病都消失了，尤其是盜汗的問題，好了很多。而且，人更有力氣了。最近幾個月跟著楊定義的共修課程在打坐，收獲也挺大的。但站樁就有點忽視了。這幾天，每天站兩次，下午一次，臨睡一次。聽著一個舒緩的音樂站，那天晚上就開始了一夜到天亮的睡眠，連續幾天站，連續幾天好睡眠，這也太管事了！
我站樁入靜候，會覺得頭頂有氣從後背上來，然後，就在頭頂上呆著，逐漸的從前額，眼睛，鼻子，嘴唇，脖子，到胸腔。然後就開始衝擊右肋下。我以前老是那裏疼，但其實現在平時已經不感覺得疼了，沒事了。可一入靜，還是會在老毛病的地方有過不去的感覺。然後就胯骨疼，然後就覺得唰一下到了膝蓋，我兩個膝蓋都不太好，右膝更差一些。然後就到了腳趾，非常疼。幾個腳趾都有針紮的感覺。就這樣一直持續著。是不是每個人都有不同的排毒路線啊？不知道。我這個人身體比較敏感，多數人都不會有類似的感覺。所有的高手也都不會讓你太關注這些身體的感覺。會告訴你隨它去，我也是這樣的心態。我的這些感覺就是我身體的晴雨表，它好像是和我交流的一種特殊的溝通方式。大概每個人都會不一樣吧。大概沒有什麽代表性。
但站樁對身體的幫助是有普遍意義的。我看過很多人，因為站樁，身體有了很多的好轉。我發現，對我而言，站樁比打坐更有效，更立竿見影。我以前實驗過，在站樁前照一個手的照片，那手指都是癟的，還有縱紋，有點像是葡萄幹，顏色也比較暗。但站完樁再看，手指都是撐得滿滿的，像是新鮮葡萄。而且顏色比較紅潤。也就是說，在這個半小時內，血液循環，甚至微循環都變好了很多。那，很多病都會得到改善啊。我別的不太關心，我在想，如果這個手指的狀態同時也能代表了我大腦的供血狀態多好啊，我會不會晚一點變傻？晚一點得老年癡呆？
我這個禮拜在聽梅耶馬斯克的《人生由我》，我就想，試試看，聽書站樁還能有效嗎？結果，還是有同樣的身體感覺，還是有效的。如果初學者站著挺煩的，就找一本你喜歡的書，不會對你的情緒帶來很大起伏的書來聽，我覺得會比自己胡思亂想好。好聽的音樂也行，就是那種聽了很享受的東西。比自己一個人在那裏苦熬著好。
現代人有睡眠問題的人很多，而成年人的睡眠問題更普遍。不妨試一下，對我管用的，也許對你也管用呢？上一個昨晚的fitbit睡眠圖，91分，不算高，但對我已經很好了。你看那陰影部分是我的同齡人的範圍，這個睡眠是算好的。
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這個是他的地之瑜伽。是個台灣網站，它收信用卡，記得是$4左右. 付了錢就可以download。
iTunes上也有，4個一起是$35。