我血糖高以後的調整和結果

去年十月底，體檢，查出了糖前期，A1C6.3，要知道這和血糖值是不一樣的，AIC 6.4就跨進糖尿病的行列了。查出這個結果，意外，也不意外。意外在於我又不超重，還吃得挺健康，還注意鍛煉呀。不意外在於家族史，我家人都到這個歲數了就別想逃。開始，情緒挺低落的，這基本上就是不能再過癮地吃甜食了呀，還有那些好吃的麵包，我最愛吃糧食了。不讓我吃糧食我就抓耳撓腮的。自己買了血糖儀，試紙。想著要自己了解一下規律。

 

不敢自己紮自己呀！跟老遊說，你給我紮吧？他立刻應聲逃跑，你，你，你自己紮！躲沒影兒了。我，運了運氣，手舞足蹈的大喊一聲，嗨！紮下去了。老遊在遠處嚷嚷，你這聲兒也太嚇人了！我笑得眼淚都出來了，蹲到了地上……

 

言歸正轉，我做了一下記錄，挺糟糕的，空腹130左右，飯後兩小時，170左右。而且，我還有以下症狀：吃完飯3小時，就會開始餓的頭暈惡心，必須吃東西，不吃就要暈過去的感覺。我早上起床後會後腳跟疼，走一會才好。睡眠不好那是常態了。

 

我惡補糖尿病的知識，聽各種係統講座。我聽的最有用的是喜馬拉雅上的一個節目，叫《糖尿病逆轉手冊》我把鏈接放這裏哈

http://xima.tv/IX0y1R

我覺得我被他說服了。進了他的微信群，結識了一幫糖尿病人。這位Vista營養師在微信群裏指導大家怎樣合理的安排自己的飲食。到此為止，都是不要錢的。但他有要錢的班，是在這個群裏報名。我就認認真真地按他的做。最主要的就是吃飯，改為湯，菜，肉，飯，按這個順序吃。上來先喝一大碗湯，然後，吃一碗蔬菜，然後，吃幾塊葷菜（雞，肉，海鮮之類的）最後，吃主食，也就是一片粗麵包呀，或者一小碗雜糧煮的東西，或者一塊白薯，或玉米。其實，我每次都吃葷菜的時候都挺飽的了。後麵的都是強吃，不然吃的太少了。我不在這裏講道理，我也講的不嚴謹，想聽道理的去他的音頻聽。我們也盡量不出去吃餐館了，後來疫情來了也去不了了。我們吃好多綠葉菜呀，中午一鍋，晚上一鍋。都吃了，哎呀，都把我自己給感動了。一點油炸食品都不吃，尤其是裹麵炸的東西，說不好。

 

堅持了4個多月了。真的管用耶。空腹現在100左右。餐後2小時都不會過140。基本正常了。我的那種快吃飯就頭暈惡心的感覺也消失了，有時候中午1點多了才吃飯也沒事，晚上7點多才吃飯也沒事了。不難受了。早上起床後腳後跟疼也消失了。覺得人比以前更清爽。身上更有力氣，裏邊就像上了潤滑油似的。啊呀，想奔走相告呀，可告訴誰呢？誰會在意呢？我就想著，放這吧，聽說糖前期的人都快占人口的三分之一了，萬一有人看了結果受益了也是件好事呀。

 

本來想參加他的交錢的調理班的，還沒去呢，指標就已經開始好轉了。他說，你不用參加了。我總覺得有點對不起人家，跟人家學了東西，谘詢了，身體好轉了，還沒交錢。他跟我說，不用覺得過意不去，能按我的理論堅持調養，把血糖降下來了，我很高興，還是你自己執行的好。

 

哎，世界上還是好人多呀！

 

 

[珍珠粉]

太感謝你的這個信息了，怎麽加入他的微信群呢？

[若敏]

謝謝分享，我也是有這個問題。我父親是糖尿病。

[rongrongrong]

謝謝碧竹姐分享, 多保重

[嚴惠姍]

謝謝！我記住了：湯菜肉飯。我受意了。我也是多年的糖前期，確實麻煩。但我常年堅持運動，效果也可以。

[帶娃是持久戰]

多謝分享，那個人也是好人啊，不忽悠。

[酒後真言]

謝謝分享

[一步一景]

查一下藜麥Quinoa好像升糖慢，多保重