南山碧竹

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如何提高自己的韌性

(2018-07-22 09:22:16) 下一個

早上散步,插上耳機,按下行走記錄,聽著武誌紅的心理學。

再做一點點筆記。我發現,往往做了筆記的東西,往往就“長”到自己身上了。不做筆記,往往就淡忘了。

今天聽到的是關於人的韌性的時空感。他講了一個例子,說他有一個來做心理谘詢的病人,他有自戀型暴怒。有一次,他去gym鍛煉,沒有預約,第一個他想去的項目沒有空位了,第二個,也沒有了,第三個也沒有了。他的暴怒情緒再一次生起,雖然抑製住了自己的暴怒,但去洗澡時,就把水開得很大,然後使勁的哭,後來他突然想到,有的人預約了,有可能不來。他就收拾好自己,去跟前台的人說,是不是有人沒來?我是不是可以先用著,別人來了我就走。結果,他就去了第一個他想去的項目,別人真的就沒來。他出來以後,突然對自己有了一個說不清的根本性的改變。武誌紅說,這可以理解為,他突然意識到“空間”的存在性了。

武誌紅說,“對於嬰兒來講,生和死就是這麽直接。當下被滿足,就是生,沒被滿足,就是死。” 他這裏提到的生死,更準確的說,是生能量和死能量,也就是說愉悅和憤怒的兩種對立的能量。但有些心智不夠成熟的成人,也會有類似於嬰兒的感覺。他的願望,或者立刻被實現,他就高興;或者,他的願望不能被實現,他就感到毀滅性的打擊,會暴怒。但是當人認識到了時空感的時候,就會有了韌性。因為,這件事可以這麽幹,還可以換個方法那麽幹,這是空間感。這個事情一次做不成,可以做許多次,現在不行,也許將來行,這是時間感。

我現在學唱歌,就常常有挫敗感。學啥啊,這麽費勁,還是唱的不咋地,還老去上課,有意義嗎?問自己。你看人家電視裏的節目,好多業餘的,唱的特棒,跟專業的是的。我跟人家比就得扔啊!但是,... 但是,又說回來了,咱不就是學著玩嗎?我現在有一個非常好的老師,那就跟著試一下,給自己一些時間,看看能不能有些長進。就是這樣嘛。

啊,對哈,其實,人的韌性是對時間感和空間感的認知。其實,比如說學一個東西吧,真的就是這樣。學不會就放棄了,這也是沒有給自己充分的時間。我一直覺得自己有些方麵的的韌性還可以,往往是覺得無路可走,或者是出於秉性上的不服輸,但是並沒有從理性上理解的這麽清楚。那麽從此以後,就可以心平氣和的跟自己說,哦,失敗了是吧,那麽看一下,該可以換個方法做?--空間性;或者,接著嚐試下去? --時間性。就不需要咬牙死挺,也可以增加自己的韌性。而且覺得這並不困難,就是一個想法問題。

武誌紅說,有了時間的概念,很多事情的成敗就不再局限於當下的一瞬間,如此一來,願望達成的可能性就大了很多倍。這就是韌勁。作為一個能量體,成熟的人的能量有了韌勁,輕易不會再破碎。

路,變得開闊起來。

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評論
南山碧竹 回複 悄悄話 回複 '菏莊' 的評論 : 謝謝菏莊! 我會注意的。確實我很容易就幹過頭了。不是因為我努力,隻是因為身體太差。所以,現在知道小心,留得青山在,最重要:)
菏莊 回複 悄悄話 回複 '南山碧竹' 的評論 : 跟讀你的文章已經很久了,當然對你的性格也能窺得一二了。你那麽智慧,也允許我明查分毫,小聰明一把,成不?如果允許我再多一嘴的話,看看你一路走來,靠的就是你出眾的毅力和韌勁兒,不是嗎? 跟身體對話的文章也許更對症下藥些。
拍拍自己的肩膀,說好樣的!給自己一個擁抱,說你的韌性我都看到了,謝謝你身體,謝謝你一直伴隨著我。 聽不聽由你,你也是不碰南牆不回頭的主兒,所以喜歡你。哈哈。保重!
雨滴 回複 悄悄話 謝謝碧竹分享。看到回複也一並學習了。
通州河 回複 悄悄話 谘詢過老中醫,提高韌性的食療方法是多吃牛筋。
南山碧竹 回複 悄悄話 回複 '香檳球' 的評論 : 哈哈哈哈,好的,好的。
南山碧竹 回複 悄悄話 我在看了一下武誌紅的原文,可能我在複述的時候,並不嚴謹。別把人家的名聲給搞壞了。我還是把博客中關於嬰兒的部分,用他自己的文字複述吧。改一下我的博客。
香檳球 回複 悄悄話 你的歌唱得已經很好了啊,舞也跳得非常棒,各個方麵都超群了,唉唉還有那個令我驚詫的專業級縫紉技術....。可以了可以了,琴弦不要太緊哦!
南山碧竹 回複 悄悄話 沒有關係,沒想到引發了大家的討論。各抒己見,挺好的。
yanfan55 回複 悄悄話 好有悟性,講得淺顯易懂!????????????
阿毛先生 回複 悄悄話 南山,你好,

一直佩服你不斷提升自己的努力和勇氣,但是今天你的這個觀點或者說武之紅的觀點我完全不能同意。隻是作為探討,我提一下自己的看法。

還是第一次聽見這個武先生,也是第一次聽見嬰兒的自戀型暴怒人格。

首先是自戀,嬰兒的大腦完全沒有成熟,有了一定的思維。但是說是自戀我完全不能同意,有什麽樣的科學實驗已經證明了嬰兒的行為是屬於自戀的。大聲的哭泣絕對不是一種自戀行為。嬰兒時期有一種非常強烈的依賴行為,因為沒有能力保護自己,所以他們依賴親人,依賴親人的擁抱,依賴親人的撫摸。

嬰兒的哭泣,不是狂怒的表現,因為無法語言,他除了哭笑平靜三種表現,他們沒有更多的行為。所以簡單的表達就是高興就笑,不高興就哭。如果哭聲沒有引起注意,哭聲加大。這跟狂躁應該沒有關係。

關於韌性,韌性和時空有什麽關係?每一件物體都有不同的延展性,這就是我們說的韌性。物體的每一個基點上都能承受有限度的和一定的力量。如果我們用力過猛,力在短時間內集中在一個或者少數幾個基點上,力超過了所能承受的限量,物體就會崩裂。但是如果我們能夠慢慢的拉升,盡量把力分散開來,這個物體的延申力一定會比一下子做功大很多。所以要想幹一件事能夠長久,不可一下用力過猛。

這個武先生舉的列子和韌性沒有一點關係,隻是他不懂的去尋找其他的方法解決問題。

希望不要誤解沒有同意你的觀點。
忒綠 回複 悄悄話 碰巧幾乎同時看到你的博客和這篇文章,就放在一起了。介意的話,刪掉吧。
忒綠 回複 悄悄話 完美主義綜合症呈年輕化趨勢,且越來越常見。 完美主義會導致逃避型人格的形成,並引發一係列心理和生理疾病。 英國廣播公司(BBC)7月20日報道,最近一項研究發現,美國、英國和加拿大的大學本科生中有完美主義傾向者大幅增加。西弗吉尼亞大學研究兒童發育和完美主義的學者凱迪拉斯穆森(Katie Rasmussen)說:“在兒童和青少年中,五人中竟有兩人是完美主義者。我們開始將其視為流行病和公共衛生問題進行討論。” 完美主義在這代人中比例增高並不意味著這代人會更加成功。相反這意味著人們會變得更加脆弱、焦慮,甚至破壞其潛能。完美主義是通過最終的自我挫敗方式來應對世界。但對於完美主義者來說,極具諷刺的是,在現實世界中,犯錯誤承認錯誤正是人們成長、學習和學會為人處世不可或缺的部分。犯錯誤和承認錯誤也能使職業生涯、人際關係和個人生活得到提高。完美主義者不惜任何代價避免錯誤,卻因此更難實現自己崇高的目標。 完美主義的缺點不僅在於它阻礙你實現最成功、最有成效的自我。完美主義傾向還與一大堆臨床心裏問題有關:抑鬱症和焦慮症(甚至包括兒童)、自我傷害、社交焦慮症、廣場恐怖症、強迫症、暴食症、厭食症、貪食症和其它飲食失調症、創傷後抗壓障礙、慢性疲勞綜合征、失眠、強迫性囤積症、消化不良、慢性頭痛、以及最可怕的英年早逝和自殺。 位於澳大利亞珀斯的科廷大學專門研究完美主義、飲食失調和焦慮症的高級研究員莎拉伊甘(Sarah Egan)說:“這是一種能引發各類問題的心理疾病。沒有其它狀況可與之相提並論。”有研究表明,完美主義程度越高,遭受的心理障礙就會越多。 完美主義者通常情緒上反應更強烈。他們感受到更多的內疚,恥辱。他們也感受到更多的憤怒。他們更容易放棄,當事情不可能完美的時候,他們傾向於以逃避來應對。結果,對完美的追求變成了一個惡性循環 。 而且,因為完美是不可求的,所以追求完美也就不會有成果。 研究人員發現,擁有高成就的青少年更有可能成為完美主義者,而完美主義並不能導致學業成功。如果重點在取得成就上,那麽孩子會非常討厭犯錯,如果孩子將這種以嚴格而狹隘的成就來定義自己的方式內在化,那完美主義傾向開始出現。一項深入研究發現,專注於學業成就可能導致後期完美主義膨脹,進而發展成抑鬱症。要給孩子們這樣的觀念,孩子不必表現完美也是可愛和能得到關愛的。 “允許不完美發生,接受並讚美不完美,可以令人得到自由,”拉斯穆森說,“因為要保持完美真的是很累。” ...轉自多維新聞網http://www.dwnews.com...1532300531998...
亮亮媽媽 回複 悄悄話 回複\'懶風\':謝謝,我去博客看看
南山碧竹 回複 悄悄話 回複 '懶風' 的評論 : 握手!我是在《得到》App裏買的他的課程。這是我買的課程裏最受益的課程之一。他每次的課都有延伸閱讀,挺好的。按你說的,在微信上搜了一下,關注了他的公眾號,並在微信讀書裏看到他的一本書,這就去看看,謝謝信息。
yeyang 回複 悄悄話 讀你的文章總會有收獲,佩服你的悟性。
懶風 回複 悄悄話 謝謝這麽精彩的好文分享!

微信上“搜一搜”,可以搜到武誌紅的小程序和公眾號。:)
懶風 回複 悄悄話 回亮亮媽媽:手機上下載一個武誌紅的心理學就行,或者可以瀏覽他的博客和微博。很棒的心理學者,他的幾本著作都很出名。
南山碧竹 回複 悄悄話 回複 '菏莊' 的評論 : “作為一個完美主義者還需要再提高韌性嗎?會不會把琴弦繃斷,思考下。”
哈哈哈哈!咋知道俺是個完美主義者咧?嗯,有點這種傾向哈,但這個想法也是對那個傾向一種調整,對吧?嗯,你說得對,我是需要提醒實施的提醒自己別把弦繃斷了。
遍野無塵 回複 悄悄話 好悟性
菏莊 回複 悄悄話 作為一個完美主義者還需要再提高韌性嗎?會不會把琴弦繃斷,思考下。
藍天白雲915LQB 回複 悄悄話 好悟性。
亮亮媽媽 回複 悄悄話 其實能跟老師學就是幸福。我們想找老師還找不到呢。
曉青 回複 悄悄話 寫得真好!學習了。
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