2024 (1)
馬上要過新年了，記錄一下最近的身體情況。從10月17號開始參加了一個小群，大家在手機APP“keep”上跟進鍛煉，然後在小群裏匯報。我開始斷斷續續，後來嚐到了甜頭。
我現在基本早上起來做一套“清晨喚醒” 17分鍾。
白天做一套“基礎力量”或“身心平衡”，大約30分鍾。
臨睡做一套“睡前舒緩”大約也是15分鍾。
開始的時候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。現在挺好的，都能做下來了，好像還有點餘地。但我不求過量。在這兩個月中，實實在在的感到了身體的進步。原來左腳腕疼，單腳站立，尤其是惦著的時候疼，現在消失了。原來右胯有點疼，也消失了。還有隱隱的右肋下疼，也沒了。還有，手術後，一直會有盜汗，也減少了好多。人感覺舒服的時間多了，精力也多了。沒想到這瑜伽有這麽多好處啊。
以前一直想練，每次去Lifetime，人家都是一小時的課程，堅持不到半個小時就落荒而逃，真的是堅持不下來。這次能堅持下來，還是因為短，容易，這樣就可以循序漸進。這個APP真好。就在手機上，還有人帶著你做，告訴你需要注意什麽。
記得以前學習打坐冥想，聽說人打坐最好的狀態的時候，會在嘴裏冒甜水，此時，要分三口咽下，用意念領入丹田。現在我練瑜伽的時候，經常冒甜水。這是個好狀態，繼續保持。
爭取明年能在上個台階，加一些時間和強度。
靠牆的直角蹲，已經可以堅持兩分鍾了。但踮起腳來蹲，還堅持不了那麽長。繼續努力。
手術後，身體在慢慢的爬坡，現在的高度應該是手術後的最高點吧。快年底了，心情不錯。經過自我調整，對自己寬鬆了很多。這個年紀，是要很努力，但同時，能走到哪裏算哪裏。不在抱怨自己為什麽達不到期望值。這一點很重要，有了這一點，心裏就會寬鬆很多。
回頭看自己走過來的路，其實很多的硬性要求都是人為的。學會中庸，學會善待自己。明年會更好吧。
就是手機的APP。去查“keep”就可以找到，下載以後，在裏麵找瑜伽的鍛煉項目，跟著做就行，有視頻帶著你做，可好了。從簡單的開始，你肯定行的。