麵部保養：
1． 去死皮篇
25歲前後，7天才去會去一次死皮，這時都腳著自己年輕，水嫩，如果沒有戰痘之類的煩惱，就很少上心保養。（有痘jms,後麵會專門有段談戰痘啊！） 25歲以後，開始需要一周2次，最簡單有效的方法是用baking soda, baking soda 性質溫和，顆粒細膩，不含皂成分，容易洗淨對皮膚無傷害，敏感性肌膚也可以輕輕打圈使用。這個在任何超市都可以買到，效果比很多磨砂產品都好，價格超級便宜。夏天如果覺得膝蓋和手肘部位黑黑，露在外麵不好看，也可以用蘇打粉磨砂，改變膚色。用Baking soda磨砂的關鍵是要幹磨啊，臉部也是，膝蓋也是，在幹的皮膚表麵磨砂才有作用，磨砂時力度要輕，畢竟是臉啊，不是刷麵盆。特別是敏感性肌膚，皮膚較薄，容易造成傷害！ 還有一款磨砂產品，也推薦給大家：skin food black sugar mask
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這是個功用二合一的磨砂產品，幹臉，磨砂完後留15-20分鍾，洗幹淨，黑糖可以讓黑頭，細紋都有改善，粗大毛孔也會變細！如果對baking soda心有抵觸的JMs，建議可以使用這款。
我真不是個勤快女人，所以分享的方法和用品都是我長期試驗，證明就算想偷懶也能堅持下來的。特點是：省時，比如護發篇裏的，精油和增發都是滴劑，一個是三滴，一個是1個1ml的滴管滴完，都是耗時大約10-30秒，早上的黑芝麻吃一勺就更省時間了。所以我分享的，都是經過我這個懶人實踐後證明不麻煩才推薦的。試試堅持吧，就像每天喝水一樣。
卸妝洗顏：
這個雖然稱作是Exfoliating Cleanse，但是顆粒微細到幾乎感覺不到，味道是淡淡的桔子香型，這款也可以用來卸妝，卸得非常幹淨哦！洗完後臉部是非常濕潤的感覺。這一瓶可以同時解決普通洗麵和卸妝，可以天天使用，出門旅行帶著這一瓶就夠了，是不是性價比很高啊！
Kate Somerville是由一家在Beverly hills專門給celebrities做護理的美容院起家，founder把Kate Somerville這個品牌越做越大，很多產品都很好用，amazon, neiman marcus 和 nordstrom都可以買到，這款洗麵gel的價格是32美刀。 Link: 點擊這裏
蒸臉機和麵部按摩篇
蒸臉機: 對於這個, 我不知道還能否找出第二個產品可以推薦啊, Panasonic Nanocare EH-SA91(鬆下納米蒸臉機)。這個是去年老公送給我的生日禮物，他在一家經常order日本小家電的網站上定購的，貨很快就送到了，後來我還接著又買了卷發棒之類的小物件。
我看到華人上很多JMs很早就討論過這個蒸臉機了，我就不在這多言語好還是不好了。直接來分享一下我使用後的心得：
1. 機器全名是白金納米離子蒸臉機，我買的的是第四代，剛買回來時，心中竊喜，所以每天使用（當然，現在產品蜜月期已過，我基本上還是會在每個月特別缺水的那些日子裏常常使用），用後臉部皮膚明顯變得平滑飽滿，住在加州，天天抱怨幹燥的我，每天也都臉部異常水嫩，特別容易上妝。
2. 機器的原理是利用溫水蒸臉時，發散出來的微小水分子--體積是普通水分子的1/20000，真正達至皮膚真皮層，有效的給肌膚補水。溫水蒸完後，臉上不會掛著水珠，水分全部進入皮膚表層，然後再利用冷水收縮，臉上會略有水汽。這個冷收縮功能對皮膚敏感，容易起紅學絲的JMs很有用，據說第三代的機器是敏感JMs的福音啊，因為第三代是帶冷療棒的，有消炎緩解血絲的功能。到了第四代，覺得用冷噴頭代替冷療棒，市場響應會更高，於是就改版了。請注意隻能熱噴的普通蒸臉機，皮膚敏感的同鞋最好是隻隔海觀望啊！
3. 機體本身具備三種蒸臉程序：清潔、彈力、皮脂護理。我個人當然是用“彈力”比較多，用完後皮膚水嫩會保持的最長久。“清潔”用完後，皮膚會氣色光亮，清潔如新，但是看起來水嫩的效果就不如“彈力”持久；“皮脂護理”用後的最大感受是皮膚質地更緊致。言而總之，如果生活在氣候暴幹燥的地方，投資一個這樣的蒸臉機還是很受用的。我說的是”投資“啊，因為機器價格還是有點小貴。但是皮膚水嫩就能杜絕細紋嘛！
蒸臉機link：點擊這裏
順手給個卷發棒（中卷棒）：http://global.rakuten.com/zh-cn/store/marushin-ds/item/eh9301-a/
大卷棒：
http://global.rakuten.com/zh-cn/store/marushin-ds/item/eh9402-a/
麵部按摩：
先聊提外話：很多JMs回帖的時候都提到“麻煩”二字，在我看來不盡然。為什麽這樣說呢？我老公常常和我聊起他工作上的女同事，比如單身獨自撫養著一對baby twins，要工作且要照顧2個baby的；又有Ivy league畢業，結婚後，為了支持老公的工作，從美國搬到香港，甘願從律師變成法律秘書的；還有結了婚，有著2個孩子一個駐家老公的，為了當上 partner,給家人優質的生活，天天在外麵拚搏到半夜才能回家，一周裏都沒機會看到過孩子睜眼睛的，等等等，總而言之，當下的女人為了工作，為了家庭，生活真心不容易啊！所以，每天唯一能留給自己的，真正留給自己的那麽微乎的時間，好好照顧自己，又怎麽能嫌麻煩！好好愛自己，生活才會更愛你！
好吧，我們聊聊怎麽能在每天留給自己微乎的時間裏，好好愛自己，從清晨麵部按摩開始：比全家人提早起床5分鍾，用Kate Somerville Purify Exfoliating Cleanser洗麵，前麵提到過，這個洗麵產品的微粒幾乎感覺不到，所以清晨洗也是很合適的。油性和混合性的肌膚，睡了一夜，醒來都會滿麵油光，臉色暗沉，用這個洗過後，皮膚才蘇醒過來，油光，dead cell全洗掉了。基礎打好了，（關上衛生間的門，可以沒人打擾），就可以開始用早起的這5分鍾來給自己做臉部按摩了。我推薦使用Aura Cacia organic grapefruit oil 2滴和蘭花油少許，補水型的toner少許調和在一起，在手心上搓熱，做麵部按摩。按摩手法各有喜好，我覺得我最熟悉的按摩手法是用clarins 瘦臉霜教授的按摩手法，盡量用向上提拉臉部的motion, 直到手中的按摩油完全被吸收。這個按摩每天隻需要你5分鍾，一個月後，你會見到你愛見到的效果，臉部輪廓更清晰，麵色更白皙，眼睛輪廓也會感覺到有往上提！ clarins 蘭花油就是clarins家的Blue Orchid face oil，這個油比較好吸收，而且很保濕，我用了好久。因為100%essential oil是不可以直接塗抹在臉上的，一定要和其他的基礎性精油，或者基礎霜，或很少量添加在複合油內，混合後才能用於麵部。我個人覺得用蘭花油類的複合油，混合精油後，按摩後效果更好（個人意見而已）。
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為什麽要用toners調和精油呢？這個方法是clarins的一個skin therapist教我的小竅門：任何精油直接使用在皮膚上的吸收程度，都不如加入toners或是花水後吸收的速度快，效果好，而且加入toners, 還可以減少精油的使用量。所以，和我一樣，喜使歡用精油的JMs記住了，下次使用精油按摩皮膚的時候，請加入toner或花水調和之後再使用吧！ 其實精油的世界就像黑洞，種類之繁多，知識之深奧，不是三言兩語就能說個盡興的，這一小篇隻是分享我現在常用的按摩精油的使用心得及方法。大家可以參考辦法，選擇自己喜歡的味道和療效的精油來做每天清晨5分鍾的按摩，5分鍾，就早起這5分鍾愛自己吧！
先倒少量的（10cent硬幣那麽大）的蘭花油在手心，再滴入精油2滴（因為精油瓶口的設計是一個滴塞，所以當你傾斜瓶口倒出精油的時候，出來就是一滴一滴的），最後噴上或倒入（toners瓶裝的設計有的是噴灑型，有的是直接倒出型）toners少許(你窩著手心，量不多，是不會灑出來的），嚴格上說我是toners的量多過2種精油混合的量，所以清晨也好，晚上也是，我就是用這個當作是洗麵後第一道用的toner。精油早上用來按摩是否會覺得油膩？答案是不會，原因：1 toners的用量是多於精油的，所以可以直接拿來當作toner用，這樣不但方便了精油的吸收，而且還節省了精油的用量。2 我用的是grapefruit essential oil，這種精油是loaded with Vitamin C,所以按摩到最後，你會發現效果和塗vitamin C的感覺近似，（VC塗在臉上，感覺臉上會有點啞光，有點澀感）所以按摩完後，剛好臉上一點都沒有油光，完全都被VC混合著吸收了。所以JMs的顧慮，怕清晨按摩精油的顧慮，在我那樣的混合裏是完全不存在的，恰好相反，臉部很清新，很容易吸收下一步要用的lotions.
Toners & Lotions
Toners
找到適合自己皮膚的toners，不可能推薦齊全，我可以推薦幾個自己覺得好用的。
混合性皮膚：Kiehls的小黃瓜水
Kiehls的小黃瓜水一直都是心頭好，價格便宜，小瓶方便攜帶，補水及收縮毛孔的顯著功能讓它也一直是香港櫃台上的經常斷貨產品。因為便宜，所以用起來也可以特別豪爽，洗完澡，可以臉部加全身的暢快拍。混合精油來用，補水效果也特別好。這個水隻要是地球人都知道，我就不費事上link了。
油性皮膚：愛出油的皮膚也愛長痘，所以我把2種toners放在一起推薦。
油性不長痘：控油補水為主（to tone and hydrate）
油性長痘（偶發性的生理原因長痘肌膚，習慣性長痘肌膚請參考專門戰痘護理篇）：消炎淡疤為主
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偏幹性皮膚：什麽都別說了，用我推薦的的精油toner吧!
Lotions
選擇lotion時，要學會看keywords。
20th愛長痘,要學會認清產品裏必須有Benzoyl Peroxide, Salicylic Acid字樣。
女人過了30，關鍵詞就是防老和抗老了，要在產品裏麵尋找有retinoid, Alpha-lipoic Acid（in 30th）,
Alpha-hydroxy Acids(late 30th to 40th)等成分。
Lotion的種類太繁多了，我想JMs都早已有自己的心頭好。我推薦幾個大家不常用，但是我覺得必須常備的吧。
Quinessence 英國的精油品牌
Aloe Vera & Lavender Gel 內含Aloe Vera, Seaweed and organic English Lavender
是我心目中的萬靈藥。夏天要臉部清涼增加肌膚彈性，早上出門按摩完精油，塗上它做lotion就夠了。護理時蒸完臉可以用它來做深度再次補水。臉部過敏的日子可以用它緩解過敏，去完beach也可以用它鎮定暴曬後的皮膚。被蚊蟲叮咬了可以用它止癢消痛。家中如果有小孩，它也是治療身上dry patch的一劑塗抹良藥。很強大，必須常備！
http://www.quinessence.com/products/aloe_vera_lavender_gel-51.htm
這個我隻推薦給lady in 30th，還沒過30的就請繞道啊！推薦每晚當晚霜使用，夠營養，夠滋潤，多幹燥的日子都夠用了。
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這是目前為止，我覺得最方便，最有效的VC。產品是透明輕薄如水狀，toner後，整臉搽用，重點press長斑的地方。如其名，治斑全靠它了，別停下，堅持使用啊！
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防曬
這個是唯一不含任何化學成分，大人小孩都可以搽的防曬品，使用時沒有眼睛刺痛及臉部油膩的感覺，最關鍵的是不曬黑啊！美國很多防曬產品都是不考慮這點的，隻有亞洲人才在意這點，建議全家使用。香港的兒科醫生都是給小孩建議開這個防曬霜。JMs千萬不要做外貌協會，覺得它外形上看起來很土，很CVS,關鍵是它不含任何化學成分，又防曬黑啊！
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護頸霜
RéVive Fermitif Neck Renewal Cream SPF 15 這個產品在網上的review很不錯，因為有SPF15防曬, 所以我都是早上出門用，雖然係數不太高，但是我隨身都會帶著kiehls的眼部防曬棒，三個小時以後，我會用防曬棒補補，不過這個防曬棒除了體積小，攜帶方便，真是沒有更多的優點了，實在是太快就消耗光了。RéVive的 Neck cream 我用了有2年多了，目前還沒有換過別的產品，NET WT 2.5 OZ / 75 ML, 分量還是很足的。 Link: 點擊這裏
戰痘篇
產品：
Mario Badescu 這個牌子對治療acne skin是最專業，最有效的。這個牌子和我前麵洗顏篇提到的Kate Somerville一樣，都是開spa起家的，各自有各自的specialty ，很少做廣告，不像我們常見到的拿錢砸廣告的“大”品牌門，所以大家少有了解，這2個牌子都是靠口碑宣傳開始有知名度的，其實在Amazon, Nordstrom, Neiman Marcus等店都能找到，GILT上也經常有賣，大家下次看到可以關注一下，GILT上賣的真是便宜，每次開賣，我都會趁機留它家的Vitamin C。
這個牌子原始於紐約的一家spa,專門針對acne skin做護理而出名，然後才開始研發產品上櫃經營。對於這種從經營spa開始，積累了無數客人的皮膚案例和臨床護理經驗，然後才對症下藥開始研發產品的品牌，你不得不歎服它產品線的細致，基本上各種類型,各個階段的acne skin 都能在它家找到合適有效的產品。建議長期還在忙於戰痘的MMs可以開始考慮把臉上的護理品有選擇性地慢慢換成它家的啊！
推薦幾個基本護理需要的（入門級產品）：
這個是用來預防acne和治療臉上的已發acne.,內含 Aloe Vera and Chamomile，這2種成分都是抗過敏和緩解紅腫的，還有內含acne-fighting Salicylic Acid成分，是專門針對治療長痘肌膚而設立的一款洗麵奶。再說一句，長痘肌膚建議不要經常更換和嚐試新的產品的原因是因為臉上容易過敏，紅腫，皮膚對新產品都有適應過程，所以換產品反而有時會導致皮膚過敏。如果你已經找到了一個對你有效，肌膚又很適應的產品，請忠實於它！
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Special Cleansing Lotion C 這款是給油性疤痕皮膚的，屬於給嚴重的出痘肌膚使用的產品，所以請大家要對號入座啊！
這是款性質更溫和，不含soap，水狀的Cleansing Lotion，用的時候，用潔麵棉輕拍臉部，輕輕擦就可以了，洗完後可以緩解因acne 細菌所引起的臉部出油情況。
Link: http://www.mariobadescu.com/special-cleansing-lotion-c
治療：
Buffering Lotion 這款是為治療痘痘還沒出來，臉上有一塊大麵積的硬腫，輕輕一碰，還會有腫痛感覺的部位而設立的lotion。千萬不要硬擠，洗幹淨臉，直接塗抹這個，塗完了，會有白色粉狀殘留在那，忘記它，洗洗睡吧，第二天醒來應該就會消了，如果還沒有，接著擦用，讓它留在皮膚上，吸收一會，再擦別的保濕品，盡量避開那一塊，堅持用，直到腫塊消了為止啊！ Link: 點擊這裏
Drying Lotion 這個是為治療還在萌芽中的acne而設立的產品，看到出小白點了，again, 千萬別擠啊，塗這個在白點上，真的很有效，幾個小時以後，痘痘就徹底出來了，不用擠壓，輕輕一碰就下來了，這樣才能不留疤。 Link: 點擊這裏
Healing Cream 這個是在痘痘消了以後，更細心的MMs怕留疤痕，用這個來徹底防止留疤而設立的產品，主要功效就是“防止留疤”。 Link: 點擊這裏
Silver Powder 這個是防治清除黑頭的聖藥，有無長痘的JMs都可以不用再費勁周折滿世界找方法去黑頭啦，改用這個就可以解決了，用發是一周2次，拿一塊浸過水的結麵棉，擰出多餘水分，沾上Silver Powder，緊緊按在臉上長黑頭的地方，確保長黑頭的地方都被cover到了， 10分鍾後，建議用它家的Glycolic Acid Toner擦幹淨就行了。 當然，你也可以用自己的toner來擦，都無妨的。隻是我推薦的這個Glycolic Acid Toner，會有再次去除毛孔殘留物的效果，而且這款toner可以收縮毛孔，去完黑頭，要收縮毛孔才更有效啊！ Silver Powder link: http://www.mariobadescu.com/silver-powder
Toner link: 點擊這裏
護理
眼霜：愛長痘的皮膚，滿臉都愛出油，可是唯獨眼部周圍肌膚卻會幹燥，很早就會有細紋，所以對眼霜的要求就特別高，又要保濕滋潤，還要不油不膩，既要對抗細紋，還要預防皺紋。推薦2款：
Ceramide Herbal Eye Cream 這個早上用，所有護理要求都符合，可以一天都保濕滋潤。
Link: http://www.mariobadescu.com/ceramide-herbal-eye-cream
Olive Eye Cream 這個建議晚上用，眼睛唇部都可以滋潤。
http://www.mariobadescu.com/olive-eye-cream
防曬：
Suncare (SPF-30)，這個是專門為長痘肌膚設立的防曬，Contains soothing Aloe Vera Gel and Eucalyptus Oil. A must for Retin A and acne Rx users to prevent discoloration and scarring。 如此貼心，還用多說嗎？！
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晚霜：
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Lotion: 我上麵建議的都是它們家的入門級產品，MMs可以嚐試著從這些入手。對於lotions的選擇，我沒辦法一一推薦，因為大家上去看它們家網站的時候就會發現，那個網站本身就像一個產品信息庫，products實在是分類太多太細致了，這也是它們家專業強大的表現啊！每個人發痘後的肌膚差異很大，請大家自己上去學習後，對號入座，找到適合你的皮膚狀況現在需要的產品，建議經常看看它們家的blog, 受益無窮啊，祝還在站痘的MMs好運！
最後獻幾個小tips: 愛長痘的人，其實是屬於內虛血熱型，所以要學會用性質溫和，清熱解毒的飲食來調節自己的體質特點.
綠豆具有抗菌抑菌，降血清膽固醇的作用。建議在經常出痘的期間，每日煮綠豆水飲用。
做法；綠豆洗幹淨，加水煮沸以後，轉中火，再加入水，水滾時表麵會有綠豆殼冒出，不要撇掉，大約一個小時後，看到水呈淡淡的綠豆水狀，就可以盛在器皿裏備飲了。要領：要留殼帶綠豆一起喝，不要加糖，水要煮出一天的飲用量，夏天放在冰箱，也是消暑降溫的好冷飲。
自己愛做甜點的，建議經常煮海帶綠豆沙食用，要點是少放糖！其實這個在夏季和秋季，對於不長痘的JMs也是一個不錯的甜點，尤其對於痘疤皮膚，這個就非常有用了，痘疤皮膚的皮膚彈性都較差，常吃海帶綠豆沙，不僅可以清熱解毒，還可以增加幫助肌膚恢複彈性。
身體護理篇
“We know that anything you put on your skin can be absorbed into your tissues and even into your blood stream. A 2010 study by a Swiss research team confirmed this with some scary findings. The team tested the breast milk of nursing mothers and found that 85% of the samples contained dangerous chemicals commonly found in commercial cosmetics and sunscreens. Since none of these women were eating their makeup or sun-block there is only one way the compounds got into their bodies: through their skin.”
我定期subscribe “organic food and care” daily letter ，以此提醒自己理智敗家, 少被忽悠！閑聊身體護理之前，先節選這段文字和大家分享，正在喂奶進行時的JMs讀完了先不要panic！這隻是想告訴大家，盡量選擇有機產品護理皮膚及身體，特別是身體表麵的皮膚麵積大，選用有機產品護理尤其重要，可以考慮選用可食用的skin food來護理身體，推薦2個我最愛的：Cacao (Cocoa) Butter，Coconut Butter (Oil).
Cacao (Cocoa) Butter一般是從可可豆中用冷壓提取的方式提煉出來的純可可油，可以放心食用。對於身體因為幹燥而起皮，搔癢的皮膚，都可以用可可油細心護理，另外，可可油不可小覷的抗氧化能力也可以用來淡化疤痕，治療皮下桔皮組織，用完後，皮膚有如白巧克力一樣的光滑。我很膚淺，就是看到這個描述，開始喜歡用這個來搽身體的。生完小孩的JMs還可以用這個來對抗stretch marks。
最近我是沉迷於Coconut Butter (Oil)，發油，身體我都是用這個在護理，夏天使用，很快被吸收，所以我沒覺得油膩。Coconut Butter (Oil)是現在是最熱門的油，先看看它的主要成份為65%的中鍵脂肪酸，medium chain fatty acids (MCFAs)，其中月桂酸 (lauricacid)含量高達50%，月桂酸是母乳中最重要的飽和脂肪酸，具有很好的抗微生物活性，抗病毒能力是所有中鍵脂肪酸中最強的，並能促進身體新陳代謝。因為這個成分的特點，用來外用皮膚護理，可以幫助肌膚保濕，保持皮膚光滑。如果被蚊蟲叮咬，皮膚有被細菌感染的現象，也可以用來消炎緩解被感染的症狀。Coconut Butter (Oil)還含有豐富的vitamin E，可以起到抗皺和預防肌膚老化的作用。皮膚接受日曬時間長，也可以用Coconut Butter (Oil)來幫助皮膚對抗日曬的傷害。這個不是我的研究發現啊，隻是我讀了了daily letter，總結上來供大家了解分享一下。
身體磨砂
前麵我提到過clarins家我有4個產品是一直在使用：蘭花油；Toning Body Polisher With Essential Oils；shaping facial lift wrap； Relax Bath & Shower Concentrate With Essential Oils. Toning Body Polisher With Essential Oils（身體磨砂）：這個是帶有精油的，用時請在幹的身體上“幹磨”，濕磨的效果就不明顯啦。用完後衝幹淨，身體光滑的手感可以保持2天以上。很多身體磨砂膏衝幹淨了，擦幹，光滑的感覺馬上就不明顯了，隻有這個我覺得還是可以保持至少2天的，而且氣味芳香，聞後身體很放鬆。
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精油沐浴液：日常shower我一直用他們家的Relax Bath & Shower Concentrate With Essential Oils，這個質地真的非常濃縮，用的時候倒一個quarter的硬幣大小，洗淨全身都夠了，最關鍵的是，真的如其名，洗完後，身體很舒鬆，運動後，或者上了一天班，回家用這個都非常好，我老公也給這個精油沐浴液很多的好評。
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另外我借這一篇，在這裏也一並把shaping facial lift wrap用後的感覺說說啊。這個wrap我是配合Clarins的瘦臉霜一起用的，這是我現在唯一用的麵膜了，因為當時做活動，sales打電話幫我囤了一堆，我隻好全拿下了。因為這個wrap並不是任何時候買都能有，需要等到做活動或者直接找sales訂購，她們才會下單幫你訂貨，這種情況至少在洛杉磯是這樣的，不知道別的地區是否方便一點，我剛上它家的網站上去 check,好像網上也沒發直接下單買到。我每2天才會用一次，先上這個麵膜厚厚一層，敷10分鍾，洗幹淨，然後再用瘦臉霜按摩10分鍾，就算收臉工作結束了。經常使用，有幫助提拉臉部線條的效果，不過也是要經常使用，每次按摩完，我還是能看到水腫消除後，臉小一圈，線條輪廓清晰一些的感覺，希望不是幻覺，能堅持使用！
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身體部分洗的，擦的，磨砂的都聊完了，我來推薦個吃的：Acai (Ah-SAH-EE), the Brazilian Super fruit，這種水果內含豐富的antioxidants, omega 3 and 6 essential fatty acids, vitamins and amino acids。我是買powder回來，加入一個tea spoon的分量在自製的berry smoothie裏當作晚餐吃，晚餐隻吃這個。味道甜酸，5顆星推薦！
Acai berry smoothie作法簡單，如下：
一種或幾種berries一杯（新鮮的藍莓，草莓，黑莓，桑葚混在一起，打出來的味道都很好。）
Ice cold Skim milk 半杯，不愛牛奶的可以改用豆漿，杏仁奶（杏仁奶最近也很風行，很適合女人，trade joes就能買到）
Acai powder 1 tea spoon
材料準備齊了，倒入blender攪拌好就成了一份超級抗氧化的power smoothie了, 夏天日曬時間長，常食抗氧化的食物對預防曬斑是非常有必要的。晚餐喝一份這個就足夠了，堅持一個月下來，不想瘦都不行啊！
最後，分享我最愛的網站，這是我的播草機，天天讀它，天天被種草，上麵介紹的很多東西，上麵都能買到。這是美國一家很專業的做organic產品的網站（以食品為主），推薦大家常常上去學習啊，畢竟，健康第一啊！
http://www.sunfood.com/
足部護理篇
Baby feet
夏季來臨，腳部被各式折磨了三個季節，急切需要改顏換麵。護理步驟：
選擇周末非常有空的日子，徹底清洗腳部後擦幹，裹上Baby foot easy pack，這個一盒僅有2片，是一次的用量，過程需要2個小時，當然這2小時除了建議不要出門，還建議你可以利用這2個小時大修自己，比如蒸臉，按摩，敷麵膜及發膜，high tea, 午覺都可以啊，自己想盡辦法打發這2小時。2小時後，產品被足部完全吸收了，拿掉pack。有大修自己的JMs可以衝涼，洗幹淨腳，建議可以用我前麵提到的黑糖磨砂膏在衝涼時再度深層清理腳部。用完“Baby foot easy pack”接下來的一周內，腳部會不斷有死皮脫落，請不要用手撕落死皮，允許死皮自然脫落，接下來的一周要保持腳部正常清潔，包括每日洗澡時用黑糖磨砂膏簡單磨砂清理足部，擦幹後用保養油護理。每個人因為腳部死皮的程度不一樣，所以完全脫落的時間的也有差別，正常的應該是在7天以內，腳部的老化死皮會完全脫落幹淨，這一周熬過後，一雙summer ready的嬰兒腳就算護理好了。改顏換麵後，腳部平時還是需要正常護理的，每日擦用自備的lotion就可以，我是每晚用trader Joe’s買的Vitamin E擦用，效果很好，晚上睡覺的時間吸收，早上出門腳部正好不幹燥也不油。結尾必須說一句，7天脫皮的過程需要忍受啊，因為真的是大麵積的脫皮，看相很不堪。 Link: 點擊這裏
Tiring and itchy feet
走多路，腳部疲勞腫脹，或者腳部痛癢，（比如因為香港腳真菌引起的腳部搔癢），用tea tree essential oil來護理是最有效最安全的辦法，護理方法：
Tea tree oil 3 滴，Grapefruit oil 2 滴，基礎油例如jojoba oil 或基礎霜少許，混合後用手心搓熱按摩腳部，可以殺菌，緩解痛癢，消除腳部疲勞腫脹感，也非常滋潤。這個辦法我是經常用，穿高跟鞋shopping，出外爬山，特別是我去完gym，腳部因為出汗會又紅又癢，我都是用這個辦法處理，簡單有效。上麵所說的精油，Aura Cacia都能買到有機精油。
分享一位香氛治療師給我調的三瓶精油配方。為我調油的香氛治療師是methodist hospital rehab service的香氛治療師，她用精油輔助治療病人，幫助病人調整例如失眠，抑鬱症，中風和植物人的護理等等；我在一個很偶然的機會有幸認識了她。 [溫馨囑咐：同其他護理產品一樣，精油的護理，也是需要在身體機能經過一次代謝後，效果才是穩定有效的。身體的一個生理周期一般為28-32天，世界上沒有神仙水，想看到效果，至少要給自己一個生理周期。）第一次使用精油護理的 JMs, 建議使用三個月後，停一個月，觀察一下你的皮膚有何改善和變化。]
先絮叨一段精油的普及常識, 很多JMs短信問我精油的一些調配和使用常識，其實精油世界和中醫世界是同樣，知識博大精深，我也同大家一樣，皆是學徒, 在這裏截錄一段簡單的介紹：
精油分很多種類，使用時先分清楚這三種基本類別，以便購買後正確使用：
100％純植物精油（純精油）：分為單方精油（也稱單油）、複方精油（也稱複合油）和基礎油（也稱基底油）。。
A、單方精油（單油）：是指單純的一種品種、未經配方的純精油，可單獨使用，也可供混合調配時使用，猶如未經配方的單味藥。
PS:單獨使用單方精油是不太推薦的,因為單方精油純度十分高,不可以直接用在皮膚上, .如果沒有使用精油的經驗,請不要盲目償試自己買單方精油來DIY.
B、複方精油（複合油）：是指幾種單方精油已搭配好，可供立即使用的配方精油，一般均由研發品牌研究各種不同精油的特性及化學性質，經組合調配後製成成品，使用上較為方便，猶如配好藥方的成藥，例如clarins蘭花油。
PS:複方精油是稀釋過的,經過專業人士調配好的精油,其功效顯著,用法安全方便,而且沒有任何副作用.可以直接塗在臉,手,腳等部位,可以用來改善問題皮膚,包括敏感性的皮膚也可以用專門的複方精油來護理改善.
C、基礎油（基底油）：是指用來調和一種或幾種高濃度單方精油的純植物媒介油，經過基礎油調和後，即可用按摩等方法直接在身體上使用。
精油各種成份的使用比率可依據下麵的方法決定：
根據用基礎油稀釋後精油的百分比含量，可分為：一般量稀釋（單方精油總量為2.5%，基礎油為87.5%），低量稀釋（1%），超低量稀釋三種。
大部分人習慣於以滴數計算精油，10毫升的精油約為200滴。精油瓶本身帶有滴塞（drop spout），可一滴一滴的滴出精油
1 一般量稀釋（2.5%）
[溫馨提示：2.5% 是適合於JMs日常普通護理的稀釋比例，下麵我給的三種配方都是以2.5%來稀釋的，如果現在有懷孕的MMs 和美媽們喜歡使用精油給寶寶們身體按摩，請不要參考這裏的一般量稀釋（2.5%），具體稀釋比例還需要往後挪步啊。]
基底油毫升數÷2=可添加單方精油總滴數，下麵以調配20毫升治療蚊蟲咬傷精油為例（這是我在網上找的一個例子，可以用來講解調配比例的簡單算法）：
基礎油的選擇：20毫升甜杏仁油或荷荷巴油；
單方精油成份：薰衣草、茶樹、佛手柑；
精油總數量：20毫升基底油÷2=10滴精油；
每種單方精油的滴數：薰衣草5滴+茶樹3滴+佛手柑2滴=10滴
2．低量稀釋（1%）
（適用於敏感肌膚和懷孕期間）基底油毫升數÷4=可添加精油總滴數，換算方式同上。
3．超低量稀釋
適用於極敏感肌膚、兒童和嬰兒，每10毫升基底油僅添加1滴精油。或者也可以考慮直接使用基礎油，例如荷荷巴油，甜杏仁油，葡萄籽油、芝麻油、小麥胚油（適合孕婦使用）、蘆薈油等。由於基礎油是由基本的脂肪酸所組成，非常容易被皮膚吸收，含有可溶於油脂的維他命A、D和E，不同的基礎油自身也具有其獨特的保養效果。
