有人有吃消夜的習慣，吃消夜族患結石的機率比一般人高，因為結石主要由鈣鹽沉澱形成，食物中的鈣主要在小腸被吸收利用，未被吸收的鈣會隨尿液排出。若消夜吃得太晚，產生的尿液滯留在尿路裏，隨著鈣量不斷增加，就容易患結石。若以海鮮、啤酒做消夜，患結石的風險更大。
腎結石的複發率比較高，一旦你長過一粒結石，就難免會長第二粒。為此，改變生活習慣，可以預防和減少結石的生長、發病和複發。趕緊行動，事不宜遲。
招數1 拍拍打打好排石
患了腎結石，可進行拍打鍛煉療法：一是拍打兩腎，取站式，上身前傾，用兩手掌分別拍打左右兩腎，每天早晨起床後，拍打 60-100下；二是拍打肚臍和命門，取站式，兩手掌同時拍打肚臍和命門(肚臍正對之腰部)，左右手交替進行。每天早起，左右手各拍打60-100下；三是搓兩腎，睡前先搓熱兩掌，用兩掌搓兩腎(掌心應貼皮膚)60-100下。輸尿管結石患者，應自行多作跳躍運動，以促尿石下移；膀胱結石患者，應憋尿後用力排尿，以利結石排出。（拍打力量以不傷害髒器為度。）
招數2 金錢草煮水當茶喝
不喝水易患結石，怎麽喝水才科學？專家表示，提高水分的攝取量，對於預防結石以及治療結石，有極好效果。因為水能稀釋尿液，預防礦物質聚積形成結石。另外，臨睡前喝500毫升白開水，起床後再喝 200毫升白開水（溫水），這對預防腎結石也有好處。
若已患小結石但症狀較輕，對於含雜質鈣鹽過多的水，要淨化煮沸後才能飲用。最好飲用磁化水。平時可用金錢草煮水當茶飲，有利尿排石、防治尿路感染、預防腎絞痛發作的功效。但飲水量應以每天 2000毫升為宜，而且要分次飲用，不宜集中。如結石直徑已大於1厘米，造成泌尿係統機械梗阻，或已發生腎積水等，則不宜飲太多的水，會加重梗阻或誘發其他疾病急性發作。
招數3 睡前忌喝牛奶
易患結石的人睡前忌喝奶。因為牛奶的主要成分是鈣，腎結石絕大多數為草酸鈣成分組成，過量攝入動物蛋白及奶製品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。晚上，是草酸鈣成分排泄的高峰期。喝牛奶後2小時，正是鈣通過腎髒排泄的高峰，倘若此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎髒較多，就容易形成結石。所以腎結石病人或已治愈的病人不能睡前喝牛奶，普通人也應少在睡前喝牛奶，預防腎結石。
招數4 吃黑木耳化解腎結石
黑木耳對腎結石有顯著化解功能。其所含的酵素和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，並協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。對於初發結石者，保持每天吃1～2次黑木耳，疼痛、惡嘔等症狀可在2-4 天內緩解，結石能在10天左右消失。
招數5 飲食應少鹽少糖
太鹹飲食會加重腎髒負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，且會幹擾防治腎結石藥物的代謝過程，食鹽每天的攝入量應小於5克。也應少吃糖，食糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石的形成。
居家自測法
一般情況下，腎結石沒有明顯症狀，要預防腎結石，先要學會居家自測法。當以下的危險訊號亮起，代表你可能患有腎結石，請及時到醫院檢查並治療。
◎陣陣刺疼，從側部開始向腹股溝移動；
◎反胃、嘔吐、多汗；
◎ 尿中帶血；
◎若伴有感染還會產生發燒並感到寒冷、頻繁小便、排尿痛苦，尿液混濁，尿液有異味等附加症狀；
◎腰部或腹部的陣發性銳痛，這種疼痛也可能是其他嚴重疾病的征象，如膽石症，盆腔炎性疾病或腸梗阻；
◎發現肉眼血尿，這可能也預示著腎髒疾病、膀胱或腎髒腫瘤、泌尿係或前列腺炎症，應立即就醫；
◎小便發灰並帶有惡臭。
忌口食譜
患者禁忌：不能吸煙、喝酒、吃辛辣和煎炸、燒烤食品，戒除雄雞、牛、羊、狗、豬腳、驢、龜、人參、鹿茸、龜膠、阿膠、荔枝、檳榔，淡水、海水產品，特別蝦、蟹等海鮮絕對不能沾。
健康預防：少吃菠菜、楊梅、可可、巧克力、胡椒、辣椒等容易釀生濕熱，促使雜質在尿中沉積的食品；對含鈣高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黃等食品，也應控製。
