失眠按摩三部曲-zt

zt失眠按摩三部曲

一步曲：
背部輕手法捏脊（由上往下）。

二步曲：
點按穴位：
1 、內關； 2 、神門； 3 、三陰交。以上三穴， 點住，持續 30 秒。反複 3-5 次。

三步曲：
按摩腳底：

刺激失眠穴（奇穴），以及刺激足趾尖和足大拇趾根部的頭、大小腦、鬆果腺反射區對治療失眠也有很好的療效。另外增加刺激心髒、肝髒反射區，對治療失眠有輔助療效。在進行以上穴位和反射區刺激以前，應先對雙足進行充分的搓揉和捏拿，使足部發熱以後再針對以上穴位和反射區進行重點刺激。下圖紅色點是按摩足底治療失眠關鍵點,要重點刺激

按摩失眠穴：失眠穴是經外奇穴名。位於足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。失眠穴是解決失眠症的特效穴位。點按、搓揉刺激該穴。具有鎮定亢奮的神經，使人進入深度睡眠的功效。

按摩足趾尖：5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反複做10次。

按摩足大拇趾根部：整個大拇趾的根部，用手指摁壓1分鍾即可。有人在按摩足大拇趾根部治療失眠時，感覺療效特別明顯。摁壓後不到1分鍾就感覺睡意深濃了。