百歲邵逸夫的養生經

提起邵逸夫，電影界的人恐怕不會陌生。今年已是103歲的邵逸夫是香港電視廣播有限公司的主席，香港著名的電影製作者，也是電影公司邵氏兄弟的創辦人之一。在他的運作下，曾產生了《上海灘》、《霍元甲》、《射雕英雄傳》等經典電視劇，也挖掘出周潤發、周星馳、梁朝偉、劉德華、劉嘉玲等大牌明星，正因如此，他也被視為香港娛樂圈的絕對大佬。
　　年逾百歲的邵逸夫在養生之道上和其他壽星有些不同，他曾向香港特首曾蔭權傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64 圈。不知道他是否從“老從腳上起”這一養生格言中領略來的。但從實際情況來看，老年人多鍛煉一下腳部，確實好處多多。邵老這一獨特的養生法從中年開始，一直堅持到晚年，直到步入高齡以後，腿腳多少有些不便，才逐漸減少。工作是邵老的另一個養生秘訣。他曾說過：隻有保持工作才會長壽。直到90歲前，他還堅持每天上班；100歲時，他還出席每兩周一次的無線高層會議。
　　按他自己的話來說，就是他每天晚上隻睡5個小時，中午小睡1個小時，其餘時間都在工作。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。他很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來他一直保持開朗的心境，而樂觀的情緒，開朗的性格，是防病保健、延年益壽的重要條件。邵老的性格開朗而又樂觀，不能說與他的長壽沒有關係。
　　邵逸夫注重養生之道始於中年，初時，他以燉人參進補，後來改為每天口含一片人參。近年來，他已不再依賴人參，而是看重了“生命在於運動”。有一次，邵逸夫在影城別墅宴請國家教育代表團，在接待賓客時，他神采奕奕，非常健談，若不是客人讓他坐下，相信他就會站著說個不停。在場的人見狀，都稱讚他的身體狀況良好，當追問其養生之道時。邵老自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。長壽之道在於運動，我每天早上要練四十五分鍾氣功；以前每周要打四次高爾夫球，現在不打球啦。”眾人皆知邵逸夫習練氣功已有多年，是“世界醫學氣功學會”的顧問，可見習練氣功也是邵老長壽的一個原因。
　　邵老的另一個養生之道就是“三不做”。他曾說：“我是三不做的，第一不賭錢，第二不喝酒，第三不做不正常（刺激）的事。”他說，刺激的事情對身體不好，要正常生活。據悉，他每天除了以走路來代替運動之外，還要讀報一個小時左右。邵老喜歡旅遊，過去，他每年要出門旅行一次，其足跡踏遍大江南北，可見身體的狀況是不錯的。
　　在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”，除了酒以外，牛扒、雞翼等照吃不誤，他最愛喝的一種湯叫“養生湯”，名為養生湯，其實是一種用密瓜燉成的湯，湯汁又濃又白。邵老遵循的也許就是營養學上的“營養平衡”。104歲的著名生物學家陳納遜的養生之道就是“三個平衡”，其中一個就是“營養平衡”，他認為：合理的營養是代謝的基礎，膳食中既要保持充足的蛋白質，又要補充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養上的平衡，確實可取。
　　邵老高壽的另一個原因就是寬厚和樂於助人。多年來，邵逸夫一共向內地捐助了34億港元，興建了5229個教育和醫療項目。武漢大學、四川大學、華中科技大學、華中師範大學、中南財經政法大學、中國地質大學等多所高校都有邵逸夫捐資修建的“逸夫樓”。他還模仿諾貝爾獎，創立了“邵逸夫獎”，其基金高達50億港元。今年5月，四川省的汶川地區發生八級地震，邵逸夫在得知學校遭到嚴重破壞、學生受到嚴重傷亡後，十分悲痛，即向教育部捐款１億港元，為災區師生重建校舍。1990年，中國政府將在中國發現的2899號行星命名為“邵逸夫星”。1991年，美國舊金山市將每年的9月8日定為“邵逸夫日”，以此來表彰邵逸夫對社會做出的貢獻。古人雲：仁者壽，這是因為仁愛之人的心和山一樣平靜和穩定，他們以愛待人，站得高，看得遠，寬容仁厚，不役於物，也不傷於物，不憂不懼，所以能夠長壽。由此看來，邵逸夫的高壽，與此也有著不可分割的關係。