三大紀律，八項注意

事情要容易記，就得數字化。糖尿病人要是能記住這三大紀律八項注意，控製糖尿病就有希望了。 哪三大紀律，第一，飲食調節屬第一。飲食調節不僅包括對飲食量的限製，也包括飲食結構的調整。叫做平衡飲食，胖的人，從飲食調整入手減肥，體重比較理想的人，用平衡飲食來維持理想體重。飲食調節主動權完全在本人，這個紀律如果不牢記在心，糖尿病是沒辦法控製的。 第二，每天散步要牢記；運動量減少是糖尿病流行的原因之一，運動不僅有預防糖尿病的作用，就是得了糖尿病，運動對疾病的控製也是大有幫助的。這裏強調的散步是運動裏最簡單的，也是最容易堅持的。現在流行有氧運動，就是在不明顯增加心率或是心髒負荷情況下的體育鍛煉。每天堅持散步1小時，不僅消耗了多餘的熱量，也增加了肌肉的活力，從而增加了肌體對胰島素的敏感性。這個紀律不僅適用於糖尿病人，健康的成年人，甚至兒童也應當遵守。能走路，您就別座車；能走遠路，您就不要走近路；能走樓梯，您就別乘電梯；晚飯後能百步走，您就別窩著看電視。 第三，糖尿病知識要認真學習。很多研究都證實，病人對糖尿病基本知識的掌握對疾病控製非常有幫助。現在社會上治療糖尿病的醫院診所很多，講糖尿病知識的地方也很多，但這裏麵有真的有假的，還有騙人的，隻有提高對糖尿病的認識，才能提高對虛假東西的鑒別能力，這點在現實社會尤其重要。例如見到廣告上說他能治愈糖尿病，您就離他遠點兒。見到什麽有奇效的中成藥的廣告，您最好也別去當試驗品。 八項注意包括，1）注意血糖水平；控製血糖是糖尿病治療的關鍵，僅僅到醫院去測空腹血糖和飯後2小時血糖還不夠，還要注意每年至少檢查3到4次糖化血紅蛋白（A1C），A1C是測量儲存在紅細胞內部的葡萄糖水平，反映了近2到3個月血糖的平均情況，正常健康人A1C在4％到6％之間，糖尿病人要把A1C控製在7％以下，A1C水平下降1％，眼睛，腎髒和神經受損的危險就下降37％。 2）注意血脂情況；至少每年檢查一次血脂，如果“壞”膽固醇LDL高，得冠心病和腦血管病的機會就高，一般要控製在100mg/dl以下，如果已經有冠心病了，就要嚴格控製在70mg/dl以下。 3）注意血壓；血壓要控製在130/80mmHg以下，必要是可以用降壓藥物。 4）注意尿微白蛋白；尿裏的微白蛋白是觀察早期腎髒受損的指標，每年要檢查一次，一般要低於30。 5）注意腳；糖尿病人每天都要看看自己的腳，因為糖尿病末梢神經病變使皮膚的感覺下降，腳受傷後很難愈合，是糖尿病截肢的主要原因。要穿柔軟舒適的鞋，每天檢查鞋裏麵是否平整，有沒有異物，有腳氣要及時治療。 6）注意眼睛；糖尿病人眼睛的病變是現在成年人失明的主要原因，每年至少要讓眼科大夫檢查一次。一般的病變包括白內障，視網膜血管硬化和出血等等。 7）注意常服用小劑量阿斯匹林，預防冠心病；在醫生知道下，每天服用小劑量的阿斯匹林，對預防冠心病是有好處的，年齡在21歲以下的不要服用。 8）注意自己的情緒；保持一個良好的心情，樂觀向上。有人說得了糖尿病也是一件好事，因為這是一個很好的改變自己生活的機會，使自己活的更健康。糖尿病在查出來之後，一般要經曆幾個階段，否認階段，憤怒階段，接受階段和積極治療階段。1型糖尿病主要發生在青少年，對這些孩子的心理輔導是非常重要的。 糖尿病並不可怕，隻要能遵守以上的準則，就能很好地控製疾病的進展，延緩甚至避免合並症的發生，不僅能延長壽命，也能大幅度提高生活質量，延長自己能工作的時間。 糖尿病人各個要牢記，三大紀律八項注意。。。 11/25/2004