奉獻我家九十八歲外公的養生保健秘訣

我家的老寶貝，我的外公，這個感恩節剛過了九十八歲壽辰，眼看著老壽星就要奔百了，仍那麽精神抖擻，思路敏捷，健康快樂，全家老少無不歡欣鼓舞。

外公這一生可謂極富傳奇色彩，經曆曲折，走南闖北，見多識廣，事業家庭都很成功；現在年老，兒孫滿堂，衣食無憂，他是我見過的人裏運氣最好的一位了。

那些住在邊遠山區的長壽老人，那些一輩子沒出過村的老者，他們的生活是簡單純樸的單調重複，日複一日，日出而作，日落而息，對我來說，這樣的生活過一百年和過一年的差別不大，我並不羨慕。象老外公這樣，閱曆豐富，見識過這麽多不同的世界，品嚐過這許多不同的人生，才是我所期盼的有故事有色彩的人生。

雖然兒女都很孝順，但他堅持老了不和任何孩子住在一起。他和黃外婆幾年前賣掉東部的房子，搬到西部一個舅舅住的城市裏，把賣房的錢交給了一家高級老年公寓。兩位老人平時住在設施齊全管理有序的老年公寓裏，周末總有兒孫來看望，或者參加公寓組織的戶外郊遊活動。今年春天我們去西部看望他，看到他腰板挺直，精神頭倍兒好！接聽電話，耳聰目明，聲音洪亮，頭腦清晰。




外公患有二型糖尿病和高血壓，但這麽多年過去了，控製得很好，這兩個可怕的疾病也沒有為他的健康減分。我問外公長壽的秘訣，外公笑笑說，很簡單啊！

（1）堅持鍛煉
外公從六十多歲開始，天天定時堅持鍛煉。上午十點左右走路一小時，下午午休後踩自行車45分鍾。

（2）生活規律
也許是當過軍人，外公的作息時間是定時的，起床，吃飯，鍛煉，睡覺，從不輕易改變。

（3）保持良好心情
憂鬱傷肝，焦慮損脾，外公說到了他這個年齡，就會發現煩惱後悔悲傷都沒有用，不如開開心心地過好每一天。他笑說社安金都要被他吃垮了，他現在活一天賺一天了。

（4）飲食有節製
我們所需要的食物其實比我們的食欲要少，能吃七分飽就放碗要一份毅力。外公把他每頓需要吃的都放在盤子裏，再好吃也不多加。當然他糖尿病的食譜是嚴格按照營養師的指導，絕不貪口腹之欲。

（5）注重牙齒保健
牙口好，吃飯香，身體就會好。除了定期看牙醫，自己注意保健也很重要。外公現在仍有半口牙都是自己的，他歸功於幾十年來每天堅持使用漱口水。

總之，外公說，活得長短並不是最重要，關鍵是要活得健康，活得有質量。活著，身體健康生活能自理；養生保健，從年輕時候就開始，不要等老了成為自己所愛的人的包袱。

[展眉]

你外公很有福氣, 可以平平安安活到一百歲; 你也很有福氣, 能有機會陪伴老人這麽多年. 羨慕呀.