第六周

9月15號
禮拜一，又是一個嶄新的開始。早上照舊吃了牛奶麥片。中午吃昨天的剩菜（pasta，粉蒸牛肉，西芹炒肉絲）。飯後30分鍾快步走。天氣開始涼快，既不出汗，也不見喘，可以加強一點了。晚飯炒了五彩蛋，豆腐菠菜miso湯，還有剩下的粉蒸牛肉。沒有吃飯，喝了兩碗湯。8：30開始鍛煉，40分鍾，275卡。

9月16號
周二一切照常。早上香蕉，牛奶，麥圈。中午酸辣粉絲。飯後走路爬坡，150卡。下午吃了些杏仁。晚飯是胡蘿卜，豆腐菠菜湯（costco買的大袋菠菜，好多呀），照舊沒有吃主食。晚上運動40分鍾，250卡。

9月17號
早飯香蕉，牛奶，麥片。中午同事聚餐，沒有猛吃，不過還是比平時多。飯後的運動也沒有時間了。晚上吃的鹵牛肉，菠菜蘑菇豆腐湯（我都吃厭了），還是沒有吃主食。晚上運動40分鍾，250卡。

9月18號
早飯香蕉，牛奶，蔥油餅。中午酸辣粉絲。飯後爬坡走路，150卡。下午喝茶。晚飯是炒豆芽，炒芹菜，板栗燒雞塊，挺香的，就吃了一小碗米飯。飯後運動40分鍾，285卡。

9月19號
早飯牛奶麥片。中飯是公司定的pizza。飯後走路40分鍾。下午喝茶。晚飯吃外賣，外加麵包。飯後沒有運動。

周六下午出去hiking，走了4.5miles。周日帶女兒逛店，2個小時。飲食照舊，晚飯有吃米飯。