正文
本人自從進入teen,就長成了一個比較胖的人。個頭158cm，最重的時候有120斤。大家可能覺得這個體重不算胖，可是本人是著名的小骨架子，這個120斤可都是肉肉。最可拍的是，俺從我媽那裏繼承下來的水桶腰，更是雪上加霜。總之，俺家老公的一句名言就是“當年你那麽肥，我都娶了你”，好像俺欠著他多大的人情。
來美國後奇跡般的瘦了下來，最瘦的時候達到了100斤。不是運動，也不是故意節食，可能是食物不合胃口，自己有不會做，精神壓力也比較大。但是瘦了是讓人高興的事兒。胃口一直也沒有恢複，除了吃川菜和辣火鍋，也基本上沒有暴飲暴食。
這幾年日子過得挺滋潤，一切都步入了正軌。可是今年夏天，俺驚訝地發現，俺也帶上了那個傳說中的遊泳圈。俺的肩膀和胳膊也出現了“珠圓玉潤”的意思了。俺去年的衣服，跟捆在身上一樣，俺從來就水桶的腰身，就更不用提了。俺那個鬱悶！
節食是不可能的，俺吃得已經夠少了。剩下來就一條路了呀，運動！可是，運動跟我，就像風馬牛不相及呀。從小運動能力基本上就是弱智級別的，體育課門門不達標。除了能走路，俺基本上是不能跑，不能跳，肩不能挑，手不能提。要不是活在當下，整個就一個廢物。唉，為了抓住青春的尾巴，運動吧。
俺要開始那傳說中的減肥計劃了。這當然不是俺第一次下定決心要減肥，可是這是第一次俺要決心付諸於行動。俺上網學習了半天，自己診斷為屬於新城代謝超級慢，能量消耗超級少的體質，因此要飲食和運動雙管齊下，才能有所收獲。俺的計劃如下：
飲食上，要改掉不吃早餐的習慣。以後平時的早餐以牛奶加香蕉為主，周末喝五穀粥。晚飯米飯減半。每天保證喝64oz清水。運動上，每周四天晚上在跑步機上慢跑20分鍾，快走10分鍾，總鍛煉時間30分鍾。每周三天午飯後30分鍾走路。每個周末爬山一次。
我並不介意體重數字的變化如何，關鍵是那些原本結實的地方，能夠重新變緊。每天能夠出點汗，鍛煉一下心髒。這次一定要堅持下去。看網上很多的姐妹都寫減肥日記，這是個好主意，也好自我監督一下。我也給自己製定一個目標。我理想的體重是100磅到105磅，不過對於我來說體重還不是最重要的，最重要的是減少脂肪的比例，讓身材結實起來。最好能從大富（腹）婆變成小妖（腰）精。
第一期：這個階段我想主要是增強體質，能夠做到經常習慣性的有氧運動。節製飲食這方麵我比較有信心，我本來吃得就不多。鍛煉身體對於我才是最大的挑戰。所以，第一階段隻要能保質保量的完成自己的運動計劃，就算成功了。這個階段，我給自己兩個月的時間。
第二期：這個階段的主要任務就是加大運動量，爭取做到有效的燃脂。鑒於我的身體素質和運動能力，我想這個階段是至關重要的，很有可能在這時候崩盤。這個階段我給自己四個月的時間。
第三期：這個階段的主要任務就是塑身了。我的軟肋在腰腹，恐怕光靠走路，跑步是不能解決問題的。這個階段我會參加一些塑身活動，比如瑜伽，普拉提什麽的。這個階段我給自己半年時間。
來美國後奇跡般的瘦了下來，最瘦的時候達到了100斤。不是運動，也不是故意節食，可能是食物不合胃口，自己有不會做，精神壓力也比較大。但是瘦了是讓人高興的事兒。胃口一直也沒有恢複，除了吃川菜和辣火鍋，也基本上沒有暴飲暴食。
這幾年日子過得挺滋潤，一切都步入了正軌。可是今年夏天，俺驚訝地發現，俺也帶上了那個傳說中的遊泳圈。俺的肩膀和胳膊也出現了“珠圓玉潤”的意思了。俺去年的衣服，跟捆在身上一樣，俺從來就水桶的腰身，就更不用提了。俺那個鬱悶！
節食是不可能的，俺吃得已經夠少了。剩下來就一條路了呀，運動！可是，運動跟我，就像風馬牛不相及呀。從小運動能力基本上就是弱智級別的，體育課門門不達標。除了能走路，俺基本上是不能跑，不能跳，肩不能挑，手不能提。要不是活在當下，整個就一個廢物。唉，為了抓住青春的尾巴，運動吧。
俺要開始那傳說中的減肥計劃了。這當然不是俺第一次下定決心要減肥，可是這是第一次俺要決心付諸於行動。俺上網學習了半天，自己診斷為屬於新城代謝超級慢，能量消耗超級少的體質，因此要飲食和運動雙管齊下，才能有所收獲。俺的計劃如下：
飲食上，要改掉不吃早餐的習慣。以後平時的早餐以牛奶加香蕉為主，周末喝五穀粥。晚飯米飯減半。每天保證喝64oz清水。運動上，每周四天晚上在跑步機上慢跑20分鍾，快走10分鍾，總鍛煉時間30分鍾。每周三天午飯後30分鍾走路。每個周末爬山一次。
我並不介意體重數字的變化如何，關鍵是那些原本結實的地方，能夠重新變緊。每天能夠出點汗，鍛煉一下心髒。這次一定要堅持下去。看網上很多的姐妹都寫減肥日記，這是個好主意，也好自我監督一下。我也給自己製定一個目標。我理想的體重是100磅到105磅，不過對於我來說體重還不是最重要的，最重要的是減少脂肪的比例，讓身材結實起來。最好能從大富（腹）婆變成小妖（腰）精。
第一期：這個階段我想主要是增強體質，能夠做到經常習慣性的有氧運動。節製飲食這方麵我比較有信心，我本來吃得就不多。鍛煉身體對於我才是最大的挑戰。所以，第一階段隻要能保質保量的完成自己的運動計劃，就算成功了。這個階段，我給自己兩個月的時間。
第二期：這個階段的主要任務就是加大運動量，爭取做到有效的燃脂。鑒於我的身體素質和運動能力，我想這個階段是至關重要的，很有可能在這時候崩盤。這個階段我給自己四個月的時間。
第三期：這個階段的主要任務就是塑身了。我的軟肋在腰腹，恐怕光靠走路，跑步是不能解決問題的。這個階段我會參加一些塑身活動，比如瑜伽，普拉提什麽的。這個階段我給自己半年時間。
評論
歌兒
2008-09-15 19:06:02
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悄悄話
看見你寫的這一大篇，太有同感了，我也有類似的煩惱，堅持鍛煉已經兩個月了，看起來你的成效更明顯一些，我的體重不降反增，主要是因為控製不了食欲的關係。應該向你學習。:)
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