07. 青春瑜伽體位法 (ZT)

第7節：青春瑜伽體位法 (ZT)

青春瑜伽體位法

招招簡單易學，幾個步驟完成，

青春一點都不難！

●回春緊實體位，抗肌肉鬆垮！

●青春敏捷體位，抗行動遲緩！

●機能再生體位，抗代謝遲緩！

●曲線雕塑體位，抗肥胖變型！

●青春洋溢體位，抗衰老心態！

●美麗漂亮體位，抗醜、抗老化！

1

回春緊實體位

（抗肌肉鬆垮）

桌子的姿勢TABLETOP POSE

Point

◎練習此式如同天然膠原蛋白的補充，全身想鬆弛老化還真難！

◎當動作完成時，要收腹、縮肛、夾臀，使核心肌群全動員施力！

Ready

心情愉悅的告訴自己，我要抗鬆弛、抗老化！

Go

1

坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2

曲膝，雙腳踩穩地板，雙手往身體後方，撐穩身體重心。

3

吸氣，臀部離地，吐氣，停留5~10秒。

4

緩慢還原，放鬆調整呼吸。

Effect

緊實全身肌肉

抗拒老化

預防肥胖

增強免疫力

促進新陳代謝