01. 青春不老,盡在瑜伽中(ZT)

第1節：青春不老，盡在瑜伽中 (ZT)

青春不老，盡在瑜伽中

瑜伽天地裏找不到老化鬆弛與衰退

還記得二十年前以教授有氧舞蹈而聞名全世界的美國老牌影星珍芳達嗎？你知道已年過六十歲的她在做什麽嗎？她不再跳有氧舞蹈了，轉而練習瑜伽。為什麽呢？

光陰的腳步從此停住

也許你會覺得不可思議，不過曾經有位資深的瑜伽老師這樣說過：當你開始學習瑜伽之後，年齡就停留在開始的那個階段。很吸引人吧！原來自古以來，每個人的不老之夢，

隻需要靠瑜伽就可以達成！

大家都了解運動能夠延年益壽，但是瑜伽為什麽能夠對抗大自然的運行規律，停止身體的老化與衰退呢？首先，我們必須了解造成身體老化的原因。近年來醫界研究顯示，人體老化原來與體內過多的自由基有密切的關係。美國的哈曼博士研究發現，當人體攝取的熱量愈多，因新陳代謝而產生的自由基也愈多，然後自由基會不斷攻擊正常細胞，最後導致永久性的損傷。慢慢的，損壞的細胞會逐漸增多，無法修複的細胞也會漸漸增多，導致慢性疾病的產生以及身體出現顯著的老化現象。

另外，根據日本TANITA株式會社體重科學研究所的研究指出，體脂肪過高的人遠比一般人要更容易罹患各種致命性的老化疾病，例如：心血管疾病、糖尿病、痛風、膝關節傷害等。想要知道你的體脂肪是否過高很簡單，隻要將體重除以身高的平方（以公尺計算），所得出來的數值即可做判斷。一般認為，數值超過25即屬過胖；但是數值如果超過30，便是屬於病態性肥胖，會嚴重威脅健康。除了上述的疾病之外，還可能誘發癌症。

看完這些資料，聰明的你一定發現了抗衰老的基本步驟了！是的，運用控製飲食攝取的熱量，讓自由基不再增加，加上持之以恒的運動習慣，阻止體內脂肪的堆積，雙麵夾殺老化這個令人聞之色變的生理過程，讓歲月從此在你臉上與身體不著痕跡！不信你看看長久以來一直以慢跑及遊泳習慣來維持身體健康的台北市長馬英九，俊俏的臉上有的是成熟的魅力但卻不見老態，就是一個最好的例子。長期運動的人，體能、外表與同年齡的人相較，都是處於最佳狀態。

瑜伽等於青春不老

可是，在眾多運動中，為什麽瑜伽成為眾人，甚至專家、醫生都極力推薦的運動呢？因為瑜伽是一種和緩的運動，注重全身性以及平衡，而一般運動著重在體能的強弱以及爆發力，然而不是每個人都適合慢跑、打球等一般性運動，反而有可能因為運動的不平衡，長期下來造成身體的偏差。再者，瑜伽體位法以及特殊的呼吸法，能讓身、心、靈達到一種平衡的狀態，是其它運動所無法達到的境界。

瑜伽在古印度文化中代表著一種和諧，可以透過呼吸調節，維持身心的穩定。至於體位法則是當時印度修行者藉由觀察大自然中的萬物，了解動物如何調適自己的身體機能，以適應外在環境和氣候的變化，經由深層、有意識呼吸，加上遵循大自然萬物的法則來調節身體機能的體位法，使身心得以平衡，身體器官機能得以強化，歲月當然無法在你身上留下痕跡。這就是青春永駐了！

瑜伽最基本的功夫便是"腹式呼吸"，深層的呼吸能夠幫助代謝出身體的老舊廢物。因為人的肺部可以儲存約5公升的空氣，可是一般人呼吸過淺，隻呼吸到3公升，剩下的2公升沉澱於肺部底下，久而久之便滋生細菌而導致許多疾病的產生。瑜伽的呼吸法將體內空氣與體外的空氣充分交流，同時也促進新陳代謝。要知道，身體的代謝率愈來愈低就是造成老化的主要原因之一！瑜伽體位法強調身心靈整合的概念，幫助身體伸展、放鬆。每個緩和的動作搭配呼吸訓練，能按摩不同部位的內髒器官。專注地呼吸很重要，因為控製呼吸，能使筋骨適當伸展，尋求身體的平衡。瑜伽讓你以專注的心情，使得體內外都和緩地動了起來。

這就是為什麽愈來愈多的人感受到瑜伽的好處，紛紛加入練瑜伽的熱潮，期待經由瑜伽維持青春不老！瑜伽之所以成為歐美國家最熱門的健身養生運動，就因為瑜伽能夠將身心維持在一種活化有氧的平衡狀態中，讓人在肢體伸展與呼吸的吐納之間，維持健康與美化身體的曲線。根據美國《瑜伽期刊》估計，目前美國有超過600萬人在學瑜伽，1700萬人對瑜伽感興趣，顯示已經有愈來愈多的人了解到瑜伽的好處。