04. 練習瑜伽10大原則 (ZT)

第4節：練習瑜伽10大原則 (ZT)

練習瑜伽10大原則

1.勿躁進

2.勿貪快

3.勿勉強

4.勿灰心

5.勿模仿

6.要親身體驗

7.要持之以恒

8.要加強自信

9.要今日比昨日好

10.要融入生活

練習瑜伽小撇步

初學者練習瑜伽時，可運用輔助工具，幫助你練習時得心應手，避免運動傷害，同時令每個動作可維持更久，加強運動效果。

當然，你也可以點個熏香、精油或蠟燭，並且選張心靈音樂，營造出練習瑜伽的氣氛，讓你更快融入瑜伽的青春不老世界中。

1.瑜伽磚：有些練習動作需要完全的伸展，或強化核心肌群的肌力，使用磚來讓初學者練習時較能體會效果及得心應手。

2.瑜伽墊：因瑜伽地板動作很多，因此身體與地板間需要一個柔軟的緩衝物，幫助止滑、防震，才能有效提供支撐與保護脊椎、身體關節的作用。

3.瑜伽毛巾：練習時會流汗，需用毛巾擦汗以保持身體的潔淨，亦可疊起墊於身體不適處以保護肢體，並且也有保暖作用。

4.瑜伽延展帶、拉力帶、輔助繩：可幫助初學者、身體僵硬或年紀較大者更快上手，且容易使用，減輕動作的困難度。在練習伸展動作時更負起重要的任務，幫助伸展時的效果更好。

好好運用以上的8大宣言、10大原則和小撇步，你就能安全又輕鬆的開始練習瑜伽體位法。每天翻開本書挑幾個青春體位，持之以恒地練習，不但青春肯定跟隨你，美麗、漂亮亦會是你常接受到的讚美！