第7節:青春瑜伽體位法 (ZT)
青春瑜伽體位法 招招簡單易學,幾個步驟完成, 青春一點都不難! ●回春緊實體位,抗肌肉鬆垮! ●青春敏捷體位,抗行動遲緩! ●機能再生體位,抗代謝遲緩! ●曲線雕塑體位,抗肥胖變型! ●青春洋溢體位,抗衰老心態! ●美麗漂亮體位,抗醜、抗老化! 1 回春緊實體位 (抗肌肉鬆垮) 桌子的姿勢TABLETOP POSE Point ◎練習此式如同天然膠原蛋白的補充,全身想鬆弛老化還真難! ◎當動作完成時,要收腹、縮肛、夾臀,使核心肌群全動員施力! Ready 心情愉悅的告訴自己,我要抗鬆弛、抗老化! Go 1 坐正,挺直腰背,做深呼吸。 2 曲膝,雙腳踩穩地板,雙手往身體後方,撐穩身體重心。 3 吸氣,臀部離地,吐氣,停留5~10秒。 4 緩慢還原,放鬆調整呼吸。 Effect 緊實全身肌肉 抗拒老化 預防肥胖 增強免疫力 促進新陳代謝 |