減脂增肌，讓我在48歲看到了最好的自己。

去佛羅裏達度假回來，喜滋滋地給教練發了泳裝照。

畢竟是教練一手種出來的麥子，要給她看看，嗬嗬。

教練當時就找出2018年我去支持她kona時候，拍的照片。

那時候我比現在還輕，也不胖，但是看著就沒有現在肌肉分明。

這是五年來，我跟著她做一輪一輪減脂增肌的效果。讓我在48歲，看到以前從未夢想過的身體。我非常開心。

這期間，我完成了三次大鐵ironman，跑了兩次波士頓，今年又要去了。明年的也已經BQ了。

但是減脂增肌最大的好處，不僅是我體重掉了，腰圍掉了，馬拉鬆快了，而是我的血脂也發生了變化。

上個月為了開始增肌營，按照教練要求做了血脂檢查。報告回來了，非常驚喜。我的小顆粒LDL竟然降到了正常範圍之內。

小LDL顆粒被認為是心血管疾病（CVD）的重要危險因素。他們體積小，更為致密，更容易在動脈內積聚並形成斑塊，從而導致心髒病發作和中風。一般認為， LDL-P水平越高，患CVD的風險就越大。

我的LDL總數雖然還行，但是這幾年也慢慢往上走，去年年底第一次做了cardiac lipid panel，把我嚇一跳。我的小顆粒LDL很高，所以心血管風險也相對高。雖然飲食也已經比較注意了。

減脂營我從來沒有覺得挨餓，當然飲食的選擇要非常小心。所以飲食結構變化，對我這種有氧老司機，也是非常有用的。

如果你也有血脂血糖，或者體重的煩惱，或者隻想變得更fit，歡迎加入我們的減脂營。

 

[何時歸故裏]

怎麽加入減脂增肌營啊

[落花飄零]

謝謝大家，一起加油！新年快樂

[新年好運]

運動那麽多年，為啥今年才有顯著降低？看來單純跑步不行？

[清漪園]

我的體檢表既沒有這麽詳細，也沒有這麽漂亮，特別是A1C。羨慕ing。

[菲兒天地]

同點讚落花版主，太厲害了！祝新年快樂，會繼續跟讀你和愛美麗的勵誌帖！：）

[眸影搖紅]

哇塞，這樣的堅持和自律，實在讓人欽佩！！！ 祝新年快樂！

[goingplace]

落花醫生，看到你的A1C好羨慕。。。祝新年快樂！