你能吃幾個

我一直用huma gel。全程馬拉鬆我用七個，一個在比賽前吃，六個在比賽時吃。

到了倫敦以後，我數了下膠，發現竟然少帶了一個。真的是很silly的錯誤。連著兩個馬拉鬆，真的是紕漏百出。蛋白粉也沒帶。他們賽道用的是一個歐洲牌子，我從沒聽過，叫Lucozade.。briefing的時候。他們說這個很粘，很多人不適應。

我查了一下，旅館附近有運動商品店，就去看了一下。他們用的全部是sis膠，蛋白粉都是一樣的。我就買了一個sis的膠，一包蛋白粉。

比賽那天很熱，我還是賽前吃一個。然後四十五分鍾左右吃，後麵縮短到半小時，他們有兩個發膠的站，我還拿了一個，想以防萬一。結果那天我跑到19邁，彈盡糧絕，停下來加水，吃第六個huma膠的時候差點吐出來，真的是一邊惡心一邊咽下去。後麵我就再也不想吃了。

然後今天看到Cameron Wurf 在剛結束的 Ironman Texas 比賽中，以 3 小時 53 分 32 秒 完成 180 公裏自行車項目，創造大鐵新紀錄。最讓人瞠目結舌的，是他總共吃掉了 28 包gel。算起來平均每小時7包、每 8 分鍾一包，等於每小時攝取超過200 克碳水化合物！

現代的運動員速度越來愈快，當然有碳板鞋，碳車加持，和營養，科學訓練也緊密不可分。吃膠也是需要訓練的。肌肉和肝髒儲藏糖原的能力也是可以提高的。這個已經被反複證明了。但是知易行難。

我教練總是說，比大鐵最後就看誰能吃，吃不下去game over了。這次挪威的小哥texas第一名，他去年在kona時候一邊騎車一邊瀑布嘔吐，給我留下毛骨悚然的深刻印象，嗬嗬。看來今年他的營養訓練提高很多了。