做完力量訓練以後PR跑坡，阿拉斯加圖騰柱

今天早上和東部的小夥伴們抱團擼鐵。在bosu ball上搞land mine，一共八組動作，要做到力竭，誰重量最大獲勝。每次我覺得我已經力竭，看到小夥伴們的樣子，才感覺自己還是沒有力竭。。。這就是group的好處，給你看看人家努力的樣子。

然後去跑步，哇塞那叫一個酸爽。大腿和屁股從第一個坡就開始抗議，，但是得咬著牙幹。一共跑四次。

跑完回來看strava，竟然還PR了！力量訓練雖然很辛苦，但是對跑步還是有幫助的。這個坡我跑了不知道多少年了，但是突破都是在最近這一年。

仔細看了一下這個坡的strava記錄，保持第一名的是上次和愛美麗一起騎車的三項小哥，2019年到現在，記錄無人能打破，在那個坡上跑6分的pace。可惜小哥現在都是傷，隻能騎車。再次提醒我們，要做力量訓練啊。

回來的路上經過幾個estate sale，每逢這個時候，就很想我爸爸媽媽，他們總是很樂趣盎然地陪我逛，其實現在想起來，他們是更enjoy和我在一起的時光而已。

看到一個totem pole圖騰柱，買了回來放在家門口。這些柱子通常由抗腐爛性很強雪鬆樹幹雕刻而成，是太平洋西北部沿海地區原住民用來表達精神崇拜、家族傳奇、以及對他們部落具有重要文化意義的動物。

我是在阿拉斯加大鐵的時候看到這些裝飾品，阿拉斯加大鐵的finisher shirt也是這個圖案，當然我沒有拿到那件tshirt。買一個柱子回來紀念一下，嗬嗬。