專門的熱身專輯終於來了

這是我教練專門針對下身運動之前的熱身運動專輯，適合長跑，下肢力量訓練，hiking，舞蹈之類的對下身有要求的運動之前的warm up。這是非常重要的，特別是我們年紀漸長，一定要好好保護自己的肌肉和關節。

我準備在長跑和馬拉鬆前做。

大家可以一起來試試看。

如果還有什麽想看的，可以給我教練youtube留言。