柏林芝加哥背靠背馬拉鬆，靠這個

柏林馬拉鬆兩周以後就是芝加哥。還包括坐飛機倒時差。教練精心為我安排了訓練計劃，既不能deconditioning，又不能太push。

然後她反複強調，是一定要拉伸，還專門發了這個video給我，讓我每天不管是在酒店裏，還是在家裏，都要照著做一遍。

為了完成每天的拉伸，我去柏林芝加哥，都帶著這個拉伸的繩子，每天晚上睡覺前拉一下。賽前賽後都是如此。

拉完以後再睡覺，會覺得舒服很多。我覺得另外一個很重要的是，拉伸會讓人放鬆情緒，很有效地減緩了我賽前的緊張。

這次芝加哥比兩周前柏林提高兩分鍾，教練的這個video功不可沒。

大家不妨來試試看。