見識了超馬小姐姐的實力，跟著教練增加跑步的力量

上次跑步時候偶遇超馬小姐姐，給我說這個禮拜她五十歲生日，要在這個trail上跑五個來回一共50英裏慶祝，如果我有興趣可以一起來跑，

我這個周末是recovery run，就想我最後幾英裏和她跑，那時候她肯定很慢了。正好我recover。

然而啊然而，遇見她的時候還有八英裏，她中間power walk了幾次，喝水吃膠，但是最後三英裏越跑越快，我勉強才能跟上。除了兩個大叔，其他都被甩掉了。

最後終點線很多人等著，給她開香檳慶祝。

跑到47英裏，還有這個實力，最重要是有這個精神毅力。佩服佩服。想起來我教練說，不管多麽艱難的比賽，都要做到negative split，最後finish strong。這真的是日複一日強大的自推能力。

要保持跑步的力量，平時一定要做力量訓練，我教練有個video專門針對跑步的力量訓練，簡單易行，大家可以跟著做做看。