一起來做一套針對五十肩的訓練

昨天我們上肢力量訓練做的是這套動作，教練錄下來了。我看了覺得不錯，和大家分享一下。

五十肩是困擾很多中年人的問題，特別是我們現在大部分時間坐在電腦前，上身姿勢很差。

 這套訓練是很有效的預防及改善五十肩肩膀力量的方法，動作簡單易懂，無需任何基礎，也不需要健身房裝備，隻需兩個啞鈴和幾根阻力帶即可參與。全程無腦跟練即可。

有興趣的歡迎試試看，最後說一下拿了多少重量，哈哈。我拿了15磅，我的老對手竟然拿了18磅，又被比下去了，55555.