晨跑，平衡訓練

今天愛美麗的計劃是跑坡，我的是低心率跑。愛美麗說，mommy那你就很慢很慢地跑坡。我想這倒是可以。早上愛美麗在坡上一遍遍地來回，我小步高頻地在那裏蹭。邊跑邊看日出。杏花都開到極致了，一年一年真的好快。

下了班趕緊回家，五點要跟教練上平衡課。這是在我們拉伸和力量課之外教練額外設計的一個六周的營，以平衡和穩定性為目標的訓練課。

這個課我說實話是很期待的。因為受過腦損傷，我有一段時間平衡都有問題的，是跟著教練做了一些針對性訓練才慢慢好轉。現在她開了這個營，我覺得非常適合我的需要。

今天是第二堂課，用到了Bosu Ball。這是我第一次用。教練帶著我們一點點進階，一點點變難。

後來上力量課的時候，教練的貓咪過來玩耍，教練疼愛地摸著自己的貓貓，一邊說，那麽多年她都覺得自己是dog person，誰知道養了貓以後才知道，自己原來也是很喜歡貓的。所以很多時候，是我們的意識高度，先入為主地讓我們看不到很多東西，miss掉很多。

沒有做過平衡訓練，就不會注意到自己的平衡穩定性有多差，也就不會去專門的改善。因為工作，我看很多骨質疏鬆的病人。最後大家都是殊途同歸，從一次跌倒開始，骨折，喪失自理能力，然後開始產生各種並發症。不是打過鐵，跑過馬，平衡性穩定性就很好的。但是身體穩定性好了，會對跑馬打鐵和其他運動都有幫助。

我一個病人是一個退休的芭蕾舞演員，她跟我說過，我沒有辦法改變我的骨質，要靠你的藥物，但是我可以保證我的下肢力量和柔韌性，盡可能減少摔跤。那句話讓我印象很深。

教練是一個非常勤奮好學的人，我很佩服這樣的人，每次參加她的營，都會帶領我看到一片全新的領域，從力量訓練，到飲食結構，到現在的平衡訓練，不僅是身體上，更是在意識上，有所突破，這在我們這個年紀，是非常難能可貴的。