2023 strava總結

strava的年終總結出來了。

今年的訓練結構發生了很大的變化。

力量訓練比例大大增加，幾乎要追上跑步了。遊泳和自行車隻是作為cross train了。年紀慢慢增長，力量訓練一定要跟上。防止受傷。

總共訓練449小時，就是平均下來每天都有一個多小時，儼然超過了美國心髒科學會建議的每天30分鍾有氧，哈哈。所以占到了全部人群的top1%，我覺得其實遠遠不止，因為這些都是統計在strava上的人，還有大部分人都沒有strava，從來不運動。

總距離2538英裏，包括騎車跑步遊泳，年初因為在家騎車很多，所以裏程數高了一點，後來都是跑步。

一年下來有298天是運動的，所以還是有67是沒有運動的，包括出去旅遊，生病，馬拉鬆之後的恢複。

有233個PR，應該都是跑步上麵的，今年跑步進步還是很大的。

最後是event shirt day，今天是santa rosa marathon，這個比賽很好，發的hoodie，不是tshirt，哈哈。

大家都來總結一下2023年哦