感恩節的時候我想感謝一個人

今年的火雞跑，我故意想看看自己今年跑步訓練的成果如何，所以是使勁跑了，可惜剛開始半邁和結束半邁都在草地上，所以速度還是受到影響，但是還是PR了。

我好奇地看了一下自己的記錄，5英裏top 3，都是今年完成的，第一是今天，第二是六月份的隧道馬拉鬆，第三是十月份的尼亞加拉大瀑布馬拉鬆。2英裏也是如此。

也就是說，我的跑步成績，是今年開始看到的明顯進步。

我開始運動已經超過十年了，但是剛開始完全沒有係統性，就是周末開心了出去騎個車，平時去gym跟著上個課什麽的。

後來跟了教練，開始係統訓練三項，但是跑步一直不行，一直到疫情以後開始進行力量訓練。

但是進行力量訓練不是今天練了明天就能看到成果的。疫情結束以後我開始重新恢複打鐵，力量訓練越來越醬油。教練批評過我很多次，但是人就是這樣，當你心心念想要達成某個目標，就會變得非常tunnel vision。教練常說，運動員就像她的孩子一樣，有時候沒有辦法勸，隻能讓他們自己去撞了南牆，才會幡然悔悟，lol。

去年阿拉斯加失利以後，教練非常明智地利用這個機會，開始逼我做力量訓練。從去年到現在，已經經過兩輪cutting，兩輪力量。

這幾次上力量課的時候，Linda火姐都誇我身材越來越fit，肉眼可見。我知道我跑步騎車的量都比以前要少得多得多，但是今天火雞跑的成績，最好地證明了一句老話，工欲善其事，必先利其器。

力量訓練是需要時間培養的，一輪輪地進行，才會逐漸看到效果，那些身材很fit的人，都是幾年甚至十幾年地堅持的結果，想要一蹴而就，是沒有可能的。

我覺得這也是為什麽到了我們這個年紀，這個階段，都應該考慮有教練。我教練每次力量營的時候，都根據每個運動員的目標，傷痛，基礎，做出各種不同的計劃，每一輪增肌營focus都不同，而且一直在根據運動員的情況做出調整。比如去年冬天我不跑步也不大鐵，完全是複健，而今年的重點就在於針對跑步的肌肉訓練。這不是隨便在網上找一個program跟一下就可以了。

很多同學問我，要想避免受傷應該做什麽動作，要想跑的更快應該做什麽動作之類的，我真的無從說起，因為這些都是非常係統的訓練，絕對不是頭疼醫頭，腳疼醫腳。而且一定要有consistency，不是三個月效果出來了，就曬網了，覺得以後照著做就行了。

我跟著教練一晃就五年了，從一開始不會遊泳到完成大鐵，從一開始力量小白到現在係統力量訓練，這中間她付出的心血，真的不是一句兩句說得清楚的。就算放在去年，你跟我說我今年可以bq，可以火雞跑23分鍾，我都不會相信。一個好的教練，就像一個好的醫生，可以一直發現症狀，對症下藥。比如我的糖尿病人，有些看了我很多年都很穩定的病人，也有看了三個月覺得不錯了就不來了，然後過一兩年血糖一塌糊塗隻能又回來。

寫到這裏，不禁想起世界飛人博爾特的教練，牙買加教練米爾斯。博爾特的運動生涯在外人看起來榮耀無限，但事實上並不是一帆風順的，他有嚴重的脊柱側彎造成的傷病問題、整個職業生涯都麵臨的起跑不順問題，踝關節反複受傷，這中間任何一個問題都足以終結博爾特的短跑生涯，但是卻在米爾斯的努力之下一一化解。因為博爾特跟隨米爾斯這麽多年，互相之間非常了解。

我教練一看我的心率，一看我的步頻，一看我的form，就知道我今天有沒有努力，因為五年了，她對我的身體的了解，比我自己都清楚。

很多人的健身生涯，就是不停尋找新的routine，幹一下這個覺得好像沒啥進步，就換一個幹幹，幾年十幾年都在重複這個，身體一點進步都沒有，反而隨著年齡上去越來越下降。

我的好夥伴linda sun是著名的攀岩選手，和我一樣，從一開始不相信力量訓練，到現在每周一起上課，成為有深刻友誼的階級戰友，在各自的領域裏想要突破自己。

感恩節，我想好好感謝我的教練，這些年容忍我的起起起浮浮，幺蛾子不斷，從來沒有放棄我，嗬嗬。