CIM訓練手記

2019年CIM，是路易維爾大鐵以後，訓練了一個周期就去跑了，對course沒有一點認知，跑得奇虐無比最後完全崩掉。心裏很難過。

11/5/23

和rashi一起跑了為CIM準備的 run the parkway 20英裏。開始很多下坡，15英裏以後就完全跑不動了，走了好多次，被pacer們都追了回來。要吸取教訓，一開始絕對不能衝得太快，我到第8英裏的時候心跳已經到了166，這是我無法維持很長時間的心跳。後來和小布討論，因為尼亞加拉大瀑布還沒有完全恢複也有關。

11/12/23和B姐實地演練，感覺不錯，本來隻想跑16英裏，正好16英裏是個大下坡，跑了17英裏再回頭，湊夠了18英裏。

11/19最後的長跑.在我家附近的廊橋，坡很多，是很好的訓練，回來最後一段是個大下坡然後平路，我要記住那種感覺，CIM的時候要用。

11/23/23 火雞跑

11/26/23

本來應該跑兩個小時，但是黑五摔倒，扭到了腳，今天覺得痛好很多，就跑了8英裏，剛開始三英裏feel like shit，關節stiff, 腿很重，3英裏以後好像慢慢跑開了，感覺好點了。

 

11/29/23 今天一覺睡到6點半，趕緊拖了愛美麗起來，跑了一個MP半小時。

 

 

[我痛恨跑步機]

估計落花這次CIM能跑進335