天氣涼了，減脂營又要開始了

天氣漸冷，大家開始過節，又要開始貼膘了，哈哈。

每年這個時候，教練就要逆風而行，推出減脂營了。

2023 第4期「高興的減脂營」將在10/16-12/15 舉行，1週熱身8週減脂。正好在聖誕節前結束，讓大家精神抖擻，肌肉緊實地過聖誕節。更重要的是改善血壓，血糖和血脂，減少心血管疾病的發生率。

適合第一次參加高興的減脂營的新人，小班指導，僅限15名 （需要有推薦人）減脂營$999 
高興的減脂營：僅限參加過減脂營的人推薦加入。減脂營沒有課，不存在時間問題。每人會收到按照教練按你的私人情況和私人目標給你私人設計的營養計劃運動量，每天完成給你的任務。有專門的平台查看當天任務。你需要每天登記飲食熱量。你每天完成的運動都會被上傳到平台，教練看得到你運動的數據（要有蘋果錶之類的運動手錶）。一共八週，每一週需要登記身體數據，教練會根據你的進展變化每週給你調整私人計劃。每一天在減脂營裡交飲食作業，教練會以一一點評。小班製，替身指導。

以下是上一期兩位成員的分享，一位五十歲，一位六十歲，有這樣的成績非常不容易。

第一位成員：
我是第一次參加減脂，8周過後直接近了進階營。跟半年前比現狀是
1. 血壓原來偏高，現在完全正常
血糖由空腹108降到94
HDL 從73-81
LDL從103-99
甘油三酯從130-123 
2.減脂結束時體重減掉15磅（14%），體脂下降近10%. 進階營的3個月體重體脂基本維持。衣服小掉2碼。
3. 體能明顯比減脂前好很多。半馬刷新自己記錄，長跑和長距離騎車後恢複很快，科學合理的飲食管理，睡眠的改善大大提高了體能。
4. 我是有氧老司機，力量訓練做得不多，強度不夠。跟教練的課後明顯核心力量的強度上去了。拉伸的尺度也大了很多，這些明顯的提高了身體的靈活性和穩定性。騎車時的穩定性和平衡好了很多，尤其爬坡感覺輕鬆了很多。騎友們說我very strong
希望能對大家有點參考。

第二位成員：

和大家分享一下我的體檢報告。 三月份加入減脂營，半信半疑中，腰圍小了7-10cm和大大改進的 血脂報告

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