santa rosa 馬拉鬆記錄

今天跑了santa rosa全馬。因為我跑馬拉鬆不多，除了CIM都沒啥坡。教練讓我去為波馬準備，所以讓我報名了這個。我本來有點猶豫，那裏是出了名的熱。她說所以以後你就隻能跑春天的下坡馬了？嗬嗬

誰知道周二晚上開始嗓子疼，周三開始咳嗽怕冷，後麵幾天遊泳都沒有去，每天測covid都是陰性。估計就是上班時候被病人傳染了。

周四早上跑了一小時覺得還行，但是被教練批評了，說不應該跑，應該休息。周四晚上她打電話問我覺得如何，最後敲定一下，我說除了有點咳嗽，其他沒啥。她說大量喝水，好好休息。我也是怕感冒跑馬會對心髒不好。還鬥爭了很久。還想要不要把我的家底都和老麥交代一下，萬一有啥事，lol。後來覺得整體還行，就決定還是去跑，具體看情況。

周六和老邁愛美麗一起來到santa rosa拿了bib。他家很厚道，不是tshirt，竟然是一件厚厚的hoody，還有拉鏈啥的，很喜歡。還有一瓶紅酒。但是我不喝酒，準備聖誕節party時候拿去。

下午和愛美麗在旅館裏一起做數學，她終於開始理解那些有些抽象的數學問題了。為娘甚慰。

晚上教練發消息說放飛跑，不要有壓力，listen to your body。

感冒以後人精神不集中。沒有帶彈力襪，沒有帶耳機，沒有帶賽前喝的active電解質。造成這次比賽成績受到影響。

前一天晚上我問愛美麗要不要就在酒店睡覺，讓daddy送我就行了，愛美麗堅持要送我。

早上五點起床，照例吃我的比賽早飯，饅頭和方便麵。感冒的一個問題是，胃口不好，以前我可以一口氣把四個饅頭都幹掉，但是這次怎麽都吃不下。

然後叫醒愛美麗出發。旅館離出發點很近。這個比賽還是挺小眾，人不是特別多，還有半馬，10k，5k，不同時間段出發，我以前在這裏打過兩次半鐵，但是很久沒來了，認不出來那時候的transition和跑步的地方了。

找到3：50的pacer，是中國大哥，我問了一下他的計劃，他說因為回來是上坡，所以準備出去快，回來慢，我想今天就跟3：50的。

一開始跑就覺得喘，肺裏呼啦啦的，好像有痰，但是咳不出來的感覺，很不舒服。還好先開始六英裏是緩下坡，是一條沿著小溪的步道，跑得沒有啥壓力。人很多，超人也不容易，我想後麵這些坡都要還的，就壓著速度跟著pacer跑。

到十英裏進一個酒莊轉了一圈，估計這個酒莊sponsor這個run。所以進去打個廣告，出來時候還有義工給每個運動員倒酒喝，我暈，我看幾乎沒有人喝酒，都直接跑掉了。

今天不知道為什麽，3：50集團都是大叔，我就跟自己說，就當是周末訓練，還有這麽多帥大叔陪著你，多好啊。

然而啊，然而，天真了。

出了酒莊以後，就開始無休無止的rolling hills， 坡也不是很大，不是很長，就是很多，13英裏以後，3：50pacer大哥絕塵而去，我跟不上了。

不知道是不是因為感冒沒有完全恢複的關係，心率上不去，但是人已經很疲勞了。真的是一點點的熬。13英裏以後我就對自己說，就當是現在開始跑一個半馬，嗬嗬。

到20英裏的地方回到了最先開始緩下坡的路，就是一點點往上了，雖然肉眼好像看不出，但是pace一直往下掉。物理的存在是有其必然性的，lol。

這段路我真的跑得非常suffer，幾乎是盼著每一個英裏的標誌，然後走幾步，然後再跑。幾乎和我大鐵的馬拉鬆一樣了。我其他馬拉鬆從來沒有這樣停下來走的。然後3：55的pacer也超過了我，我趕緊開始追。但是過了幾英裏以後我還是得慢下來。是不是我的意誌太薄弱了今天？？？

有一個跑馬的大媽速度不快，但是每次我停下來她就能追上我，到最後一個英裏的時候，我又停下來，她拍拍我的肩膀說最後一英裏啦！

最後看到那個26英裏的標誌時候，還是很激動的。這時候聽到老麥和愛美麗在喊我的名字，他們覺得我今天時間慢了，有點擔心，所以走出來找我，愛美麗撒開腳丫子陪著我跑完最後幾百米。

太虐了，最後gun time 3：59。moving time 3:50，走走停停很多時間。對不起黨對不起人民。

 

賽後教練看了我的數據說我一開始就是準備打醬油，因為步頻一直很低。

我覺得是因為忘記帶耳機。沒有音樂，我的踏頻偏低。

第二因為感冒，一開始心理上就確實有點慫了。

第三還是因為從精神上沒有鬥誌，因為覺得自己bq了。

第四是缺少跑rolling hill的經驗，幾次搞下來累得不要不要的。想想CIM和波馬都得搞這些坡，還是得練。

今天從氣溫其實還是不錯的，除了最後一個小時太陽直射的時候確實有點熱。但是這些我都訓練過，所以不是主要原因。

比賽後帶娃去看charlie brown博物館，有一張他在那裏百折不撓地做風箏的圖片，讓我很，我和他一樣沒什麽天分，屢戰屢敗，屢敗屢戰。有時候人需要一點精神。今天我的精神方麵沒有做到很好。

[落花飄零]

回複 '嚴惠姍' 的評論 : 哇，謝謝親

[嚴惠姍]

我的建議：身體狀態不好時，多養養，多休息。

[嚴惠姍]

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