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有時候真的是蠻感謝我的教練的。
我八月份大鐵摔車，最大的傷害是腦出血。當時的記憶，全部消失了。完全不記得摔車去醫院，出院，坐飛機回家那些。一直到後來記憶都有損傷。
雖然看了專科醫生，但是我還能不能再鍛煉，該做一些什麽鍛煉開始恢複，因為這些醫生本身沒有鍛煉背景，隻能給我一些很含糊的建議，康複路上，真正幫助到我的人是教練，一個不是醫學出身的，卻非常熱愛學習的人。
腦外傷最大的問題是，病人對自己的病情的認知。
如果是骨折或者其他外傷，你會覺得疼痛，會看到自己的傷處，因而dial back，但是我完全不記得發生的事故，醒來以後除了鎖骨骨折，也沒有任何傷痛，所以我並沒有覺得需要dial back。
從阿拉斯加回來以後馬上開始工作，看病人對我來說是一個駕輕就熟的事情，所以我也沒有覺得需要請假休息，為此教練反複和我打架，最後我休息了兩個星期。
回去上班以後我的同事們才告訴我，他們那時候都很擔心我，因為看我走路的樣子都不是很好。前幾天和我老公聊天，他說我受傷以後的記憶受到明顯的重創，很多事情要反複問反複確認，這些都是到三個月以後才慢慢開始好轉。
現在回頭看去，那時候我平衡其實有問題，連走路的速度都受到影響，轉頭稍微快一點就覺得頭暈，神經科醫生看了我的片子說她很驚訝我還能夠這麽function。
但是我那時候自己一點都沒覺得有什麽問題，我覺得這才是腦外傷真正可怕的地方。
教練從百忙的schedule中找時間給我上私課。教我做一些基本的恢複動作。我每天跟著她的計劃做複健動作，兩個月以後回到高興的力量俱樂部。一切都是從頭一點點重新開始，deadhang，輔助到無輔助引體向上。每周三次上課，核心，上肢，下肢，外加每周兩次拉伸。
從一月份開始，她給我加了一些跑步的speed work。然後兩月份我完成了back to back兩個半馬，都破了紀錄。三月份時候更是完成全馬，PB15分鍾。
我的恢複和普通人相比，可以說是非常好的，神經科醫生說，我是不同材料做成的，但是我心裏明白，是教練的科學複健和訓練，才讓我走到今天。
完成這些以後，她才給我看了她這六個月給我製定的計劃，我從來不知道，她有這麽詳細的計劃，看得我一瞬間淚水就留下來了。
我非常幸運，有她做我的教練，既有科學訓練的係統知識和分析能力，又有無比的耐心。我看到計劃裏最後的check point，我都達到了，但是我自己都不知道這是她計劃的一部分。她說，不能事先給我看，不能讓我get ahead myself。
Wen腦部創傷恢復計劃
Post brain injure rehabilitation structure:
Injured date 8/7/2022
Rehab phase 1: (4 weeks)
regain basic stamina and balance
Doctor clear to train on 9/16
Rehab phase 2: ( 6weeks)
rebuild advanced balance
Enhance body coordination
Second MRI clear on 11/9
Rehab phase 3: (14 weeks)
Whole body stability and strength framework
Body recomposition
Hip stability enhancement
Core stability enhancement
Strength explosiveness
Strength stamina
Aerobic endurance
Speed work
Rehab ending physical checkpoints/goal:
1. pull up without assist
2. deadlift PR
3. bench press PR
4. squat PR
5. Increased muscle mass
6. Roller long ride 6hrs
7. Half marathon PR / sub 2 hrs
雖然每天的routine能夠完成，比如上班，訓練，但是在記憶和接受新知識方麵，還是受到影響。這也是教練發現的並且反複督促我要和神經醫生交流，要做一些學習和自我大腦保健的措施。大腦的恢複和以後的防護，是一個長期的過程。
這次，教練請來了紐約的神經外科醫生，專門一起做了一個腦外傷的係列。更加詳細和科學地解釋腦外傷發生的機製和醫護要點。
就像June醫生介紹的，腦外傷其實比我們想象的要普遍的多，年輕人的運動損傷，小孩子的意外，老人的意外。每天都在發生，就在我們的身邊。有的是嚴重的事故，但是有的也許就是一次摔跤或者意外。家裏有孩子或者老人的，建議都聽一下，能夠早期發現身邊家人的症狀，並且及時治療，真的會有很大的幫助。
我很期待後麵的幾期，如果大家感興趣的，可以訂閱我教練的頻道，這樣不會錯過後麵的幾期。
