沒有光跑步哦，還騎車了哦，lol

今天的計劃是騎車三小時，跑步一個半小時。

今天我們這裏非常熱，我早上六點多覺得已經日頭直曬了，我想反正也不打鐵，要不先趁涼快跑步回來再騎車，跑步衣服都穿好了，想了半天還是按照原計劃了，跑完步騎車估計就要一塌糊塗了。今天的跑步的意義就是在腿很累的時候去跑步，先去跑步再來騎車，就沒有這個作用了。

就上了roller熬啊，熬啊，一個字，熬啊。。。。騎車前看到壇子裏說隻有跑步的帖子，我心想我這不是在騎車嗎？嗬嗬。我騎車遊泳的時間比跑步多啊。但是架不住跑步的人多啊，我每次發騎車遊泳的貼，叫好不叫座啊。

起到快結束的時候，竟然報警說我血糖低，吃了一個愛美麗的巧克力，嘻嘻

騎完車，外麵明晃晃的太陽，我還發了一篇文章，愛美麗上來說，mommy你再不去跑步，就不是brick run了，臥槽，家裏多了一個小監工了現在。

打開garmin手表，說我anearobic shortage，給我推了一個work out，熱身15分鍾，然後15秒all out三次，重複三組，這個姐可以啊，上次那個15分鍾的太恐怖了。

不知道是不是根據我的具體情況設置的，每個15秒all out之間竟然有三分鍾的休息，然後每組之間有一個9:30 5分鍾的recovery，所以強度真的不算大。休息時候看跑道邊上的月季花，種的真好，香氣撲鼻。操場上都是孩子們在比賽足球，隔成好幾個比賽區，烈日下家長教練們都在那裏加油，所以國足不行啊，沒有民眾基礎啊，美國足球這種水平，在民間普及度就這麽高。

準備跑最後一個15秒的時候不知道怎麽按錯了表，讓我直接開始cool down了，那我也順水推舟就往回跑了，哈哈。跑完了還是說anearobic shortage，lol

前天下肢力量訓練太狠了，今天腿酸得要命，不知道明天怎樣，明天是有真的大票。。。。