真正的fitness

 

今天遊完2000去上班。

走在醫院的走廊裏，想起來五年前我剛開始遊泳，第一次遊完2000去上班的時候，碰到我們醫院chief medical officer大叔，興奮地跟他說我今天遊了2000米！CMO大叔微笑地說，wow，you are a beast.

後來我才知道，CMO大叔一路校遊泳隊競賽出身的，後來更參加海軍陸戰隊。我那兩千米，連他的開胃小菜都算不上。 後來我完成大鐵，他還特意來祝賀我，說他follow了我一天。熱愛運動的人，總是惺惺相惜。

最讓我佩服的是，CMO大叔雖然工作超級繁忙，但是非常自律，從來不吃醫院的食物，午飯都是自己帶的，體脂比大概從來不超過15-17%，一身腱子肉，穿著西裝，每次隻要他一走出來，氣場就不同。

我想，這就是一個人長期自律的結果。我們很多時候想要做一些改變，就會去網上找一些六個星期減肥啊，四個星期讓你的肚子消瘦之類的，那麽然後呢？CMO大叔有今天的自律，絕對不是什麽四個星期；六個星期的減肥帶來的。

真正的fitness道路，是你能夠持之以恒的一種生活方式。我想這是第一次參加教練的減脂營以後最大的感受。是從根本上改變我們對食物的認識，從怎樣看碳水，蛋白，脂肪比例的調控，從食物的成分到portion的控製，從怎樣把良好的飲食貫徹到繁忙的生活訓練中。這樣就算完成了減脂營，這種生活方式仍然會繼續下去。幾年下來，我已經很少吃超加工的食物，能夠非常efficient地manage自己的時間。

這一起減脂營的幾位朋友的照片分享。

我們下一期減脂營3/20又要開始了，有興趣的聯係我。

很多時候，我們覺得自己不胖啊，現狀是，在同等BMI情況下，亞洲人的體脂比要比歐洲人高3-5%， 更易導致胰島素抵抗和脂肪肝。中國人糖尿病發展比白人迅速，胰島細胞損傷發生更早，糖尿病腎病發生率也很高。有效管理自己的飲食，改變我們一貫以來的飲食方式，亟需貫徹。