昨天的三餐和今早的遊泳，終於又做了一個引體向上lol

 

早餐：dave's killer organic sprouted thin sliced bread x2。熱量140，碳水30

騎車一小時

午餐：豆角炒雞胸肉，藜麥。熱量380，碳水28，蛋白質52

晚餐：雞胸肉拌豆芽. 愛美麗啃剩下的雞腿。 熱量 534，蛋白質101

今天早上力量以後去遊泳，說實話還是鬥爭了一下，要不去跑步吧。教練說每天有氧一小時，但是並沒有規定要做什麽，跑步最容易，早上紮進遊泳池還是需要勇氣的。

但是想想遊泳一旦放下，再拾起來比跑步難啊、硬著頭皮去了。

泳池一個人都沒有，又是老子私人專場。平時人聲鼎沸，現在大家都在家過節了。

昨天檢查眼睛擴瞳，今天早上醒來有點頭疼。心想不要搞大發了，就遊1400米吧。200 200地遊。遊完1400以後，心想搞幾個all out，看看最近的龜速有沒有一點提高。

最後背很酸，裏脊肉那兩條。心裏暗暗竊喜是不是終於像傳說中一樣用到背了。lol。

最後遊了2000米。收工。去上班幹活了。有時候人需要不斷talk to yourself。

前天開始終於又可以做一個無輔助的引體向上了。但是隻能做一個。教練說不能連續做幾個，那都不叫能做了，lol。繼續練吧。

 

這是我大鐵受傷以後第一次可以無輔助引體向上。

有比較長一段時間按我一直陷於低穀，她一直打電話給我，push我，鼓勵我回到力量訓練。回到小夥伴們中的感覺很好，我們俱樂部裏很多是鍛煉多年的老司機，大都有傷，各自都有chanllenge，看到大家都在進步，讓我覺得不是那麽孤獨奮戰。有教練和沒教練的區別，就是教練能夠捕捉到你的身體和情緒的變化，及時調整你的訓練。

https://youtu.be/OSRTbEsofxA

我們俱樂部成員一年的review

[家有好寶-夏靜子]

太厲害了！