為教練的減脂營打call

教練開減脂營已經好幾輪了，我慢慢看到了會員們的成績。

LDL降低，HDL升高，A1c的正常化。這個在中年人中，是非常不容易的。LDL是和心髒病風險直接相關的。

糖尿病的危害不用贅述了，糖尿病人一次心髒病以後，壽命縮短5-8年，一次心髒病加上一次腦卒中以後，壽命縮短13年。更別提給家人造成的沉重的負擔和嚴重受到影響的生活質量，這些都是金錢無法彌補的。

亞洲人的糖尿病進展更快，胰島損傷更嚴重，最要命的是我們看上去不胖，所以警惕性放低，其實在同等體重下，我們的脂肪比例更高。

這個問題不僅存在於普通人群中，在健身人群中一樣普及。

不記得有多少次了，看到朋友圈裏的照片，跑完大家一起聚餐，各種中國甜點，甚至大家一起喝酒。然後血糖血脂不好了，還很驚訝，說哎呀我一直跑馬打鐵的，怎麽會啊，肯定是遺傳，沒辦法的。然後醫生讓吃藥，又不願意吃。

親眼看著教練改變了許多人的飲食習慣，引起對自己營養計劃的重視，這一點是絕大多數教練不會去關注的。預防糖尿病，降低高血脂，從長遠來說，比打鐵跑馬，要重要得多。

我教練常說，每一個糖尿病末期的病人，每一個心肌梗塞的病人，都是有信號的，隻是自己不願意去看。我覺得這句話很有道理。不是跑馬打鐵，就萬事大吉了，真正的work，是在廚房裏，是日複一日，年複一年的自律。大家一起做，會更有動力。

我教練的減脂營，不是那種十周減肥20磅之類的那種camp，而是更科學更從根本上糾正我們的營養意識，這個是最難能可貴的，我自己做糖尿病醫生這些年，說實話都從她那裏學到很多，應用到自己的工作中和訓練中。

分享幾個會員的成績：

去年和今年8/15/2022 減脂一個月後的體檢數據：
膽固醇：217 / 159 
Triglycerides :129 / 118
LDL：146 / 95
A12: 5.3 / 5.2

 

 

 

 

[落花飄零]

回複 '平林漠漠' 的評論 : 你把微信悄悄話給我

[平林漠漠]

請分享一下教練的聯係方式可以嗎？謝謝！

[走著走著就忘了]

一點不錯：病從口入。調整飲食習慣，把病症扼殺在萌芽狀態。

[cwang28]

喜歡讀落花醫生妹妹的健康知識分享。謝謝