stress test和 vo2Mx

把以前stress test的文章轉過來。

到了心髒科check in，換上跑步衣服和鞋子，本來想穿大鐵的衣服，後來想想算了，萬一跑得不好，多丟人，哈哈哈。

一個很漂亮的tech出來接我，blah blah說了一大堆跑步機上的安全注意要點，低調是我的middle name，我微笑聽完了，然後簽了waiver。她把心電圖導聯接好，測了基礎血壓。

這時候進來一個更美貌的護士，來保證我在測試時候不會發生意外，哇塞，這個心髒科醫生真會享受生活，都是找的美女做助手！

stress test用y一個叫做bruce protocol，就是每一分鍾跑步機的坡度和速度會加快，一直到被測試者的心率達到閾值，護士說我的閾值是151。我想，我的教練可不這麽覺得哦。 開始以後心率從50多開始慢慢上升，每分鍾加速，屏幕上可以看到我的心電圖變化，還每分鍾測我的血壓。他們要求我的雙手一直拉著前麵的橫杆，包括後來加速跑的時候，大概是因為安全因素，我很不習慣，到第九分鍾心率到了151，十分鍾結束的時候心率164，熱死我了，這時候護士才驚訝地說，哎呀我忘記開電風扇了。我暈。

坐下來以後心率漸漸恢複到正常，再測了血壓，就算結束了。我看到電腦上說我的METs 14.8，就是單位時間內的代謝氧氣消耗量，能夠在越高的程度維持一定時間，說明身體對高強度運動的耐受力越高，護士說消防隊員的要求是高於12。

下午收到報告，結論是“excellent functional capacity with METS 14.8 . continued to maintain sinus rhythm duirng exercise, no development of j point depression. no evidence of stress induced atrial or ventricular dysrhythmia. normal blood pressure response to exercise. appropriate heart rate response. EKG resumed its baseline within minutes of termination of exercise. low probability of ischemia."

就是說心肺功能很強，運動時沒有發現心電圖異常，運動結束以後心電圖立即恢複到基礎水平。心肌缺血的可能性很低。一般METS大於10以上，冠心病的幾率幾乎為零。 爸爸媽媽，各位愛我的同學們都可以放心了，嗬嗬。

第二天教練給我布置了 800 米 interval，搞死我了。然後她不懷好意地說，哇，你今天免費做了8次stress test。。

昨天準備講座時候，看到一篇文章講VO2max和壽命的關係，我覺得挺有意思的。歐洲人很熱衷這種試驗啊。花了46年隨訪！

從1970 年至 1971 年，哥本哈根的研究者follow了5170名男性，騎車一小時建立 VO2Max，然後他們分成四組 （bottom 5%, 45%, above average 45%, top 5%)

相比於bottom 5%VO2Max人群組， lower 45%壽命增加 2.1年（95% [CI]：0.7 至 3.4；p = 0.002）， above 45% 壽命增加 2.9 年（95% CI：1.5 至 4.2； p < 0.001）， top 5%，平均預期壽命延長 4.9 年（95% CI：3.1 至 6.7；p < 0.001）

Vo2max 每增加一個單位，壽命就會增加 45 天（95% CI：30 至 61；p < 0.001)

VO2max當然有genetic bottle neck,但是通過堅持訓練，是可以提高的，咱們不跟那種天生70的比，跟自己比，每次增加，就是給自己的健康在投資哈。