從職業運動員的受傷經曆中，我們學到什麽

我的男神，Jan Frodeno剛才宣布，無法參加下個月的Ironman World Championship in St George。原因是 Achilles tendon撕裂。他本來想通過這次鐵人三項世錦賽，來成為世界上第一個40歲以上衛冕的三項運動員。 

今天早上看到這個新聞，還是有點唏噓。這個level的運動員，從身體到意誌上都是常人無法想象和比擬的天賦和努力，但是這些傷痛，卻是他們成為無法最後創造紀錄的障礙。

另外一個我很喜歡的女生，是英國的Lucy，也是鐵三姐數一數二的女選手。這次也是突然傳出消息，說因為股骨stress fracture，導致無法參加五月世錦賽。我挺驚訝的，因為她年齡比Jan Frodeno要小十歲，正在巔峰。

後來Lucy錄了一段錄像，總結了一下自己受傷的過程，我覺得蠻有借鑒意義的。在這裏和大家一起分享一下。

總結起來，

第一， 她覺得是自己在去年比賽結束以後，沒有像以前一樣有效控製飲食，吃了不少甜食，沒有注意營養的平衡。

這一點對我們來說都很有借鑒。很多時候我們覺得吃飽了，或者沒吃飽，其實和營養的關係不大，隻是單純的食物volume。甜食裏麵的高糖分容易在身體裏產生炎症，不利於鍛煉以後的身體修複。同時也會讓人產生錯覺覺得自己吃飽了，所以不再按時按量用餐。所以應該保證三餐的營養，然後才去考慮想吃什麽零食。

第二，因為她的訓練計劃。本來鐵人三項世錦賽雷打不動都是每年十月。所以pro們的訓練也都是按照這個schedule。但是因為covid，兩年沒有比賽，然後去年的covid推遲到了今年五月，然後十月照常舉行。於是lucy從兩年完全沒有比賽要迅速進入一年兩次a race的狀態，build up比往年都要aggressive。

這對我們的借鑒，就是寧缺毋濫。lucy是pro，她需要拿名次拿獎金，我們的鍛煉是為了增強自己的fitness，要循序漸進，科學訓練。在build up to race的時候，如果因為身體狀況，或者工作，家庭，skip了work out，不要catch up，move on to next day。讓身體有足夠時間修複。不要為了ego，強行加量。

第三，她出現疼痛以後，一直不好轉，去就醫。發現了骨折。因為她以前是遊泳出身，所以對骨密度的build up不如一般跑步，力量訓練的運動員來得好。

這對我們的借鑒，就是要listen to your body。她現在每天記錄自己的疼痛情況，營養狀況，身體的感覺。很多時候我們為了達到一個目標，train through the pain，其實是很不明智。不忘初心。

職業運動員有最好的rescource，有強大的基礎，所以他們的恢複比我們一般人都快很多，這兩位應該很快都回到競技場上，但是我們這樣的老百姓，可能就會拖延很久。

希望自己能夠從中得到一些經驗教訓，繼續做我們喜歡的事情

 

 

[花似鹿蔥]

職業運動員競技需要受傷概率很大，為健康的普通鍛煉真的要適可而止。據說心理學有一說，叫運動依賴症？不動就難受，我曾經有過一段這種感覺。。。。

[清漪園]

落花醫生的經驗傳授對每個人真的都很有用！我的兩位前同事退休後突然發現有了大把時間，於是就在Gym裏加強鍛煉，一個拚命在走步機上多走，一個拚命多遊泳，上午下午去兩次，每次都很長時間，結果都造成了身體損傷。我也是，在身體不舒服的時候仍然跟自己說，去Gym吧，遊遊泳就舒服了。其實這些都挺愚蠢的。