蛤蜊湯和蘇打餅幹

剛才看個病人，說早上血糖兩百多，很納悶，他還覺得自己很健康，晚上都沒吃甜食。

我問他吃啥，panera的clam chowder. 我歎一口氣，打開google，搜索給他看，panera一小碗蛤蜊湯，碳水52克，他還吃了很多搭配的那種蘇打餅幹，一小塊就是7g碳水，他估計吃了有將近十塊。那就是70克。他說他沒覺得吃飽了。晚上還餓了，又起來吃了點gram cracker。

所以他一頓還沒有吃飽的晚飯，碳水化合物就超過了糖尿病人建議的碳水化物一天的量，但是因為沒有優質蛋白質，所以他晚上還覺得饑餓，沒有飽腹感。剛才小布說自己每天吃的比這裏很多人少，但是力氣大，能跑步，因為她吃的都是優質食物，nutrition dense。

所以自己覺得吃飽了，吃的很健康，吃得滿意了，都是很主觀的感覺，不看一下成分，永遠不知道自己到底吃了多少。時間長了，熟悉以後可以不用再測，但是一開始，一定要建立這個概念。

我們花這麽多力氣研究房產，股票，包包，衣服，看youtube，烏克蘭打仗，但是對自己每天究竟吃了什麽，攝入多少，花的時間確實最少的。沒有了健康，那些都是浮雲啊。

忠言逆耳，老生常談，不愛聽的，略過哈，不要take personal。

 

 

 

Nutrition Facts

Compare

Serving Size	1 bowl
Calories	570
Calories From Fat	351
	Amount Per Serving	% Daily Value*
Total Fat	39g	60%
Saturated Fat	24.0g	120%
Trans Fat	1.5g
Cholesterol	145mg	48%
Sodium	1040mg	43%
Total Carbohydrates	52g	17%
Dietary Fiber	3g	12%
Sugars	6g
Protein	14g

[喵兒爸]

我在想象醫生們捉急時的表情。。。

[xiaojunhuang]

今天診所裏看的幾個病人， 好幾個BMI 超30， 有一個說自己是PREDIABETES, 我問她上一次看自己的家庭醫生是啥時候， 她說三年前，於是除了PAP 之類的，我還給她開了LAB WORK，並且千叮嚀萬囑咐要FOLLOW UP。還有幾個吃兩種降壓藥，問她們平時自己血壓多少，她們都一無所知。唉，真是替她們著急。