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愛美麗跟鐵人三項教練了

(2020-05-20 21:20:27) 下一個

愛美麗開始係統三項訓練,這是第三周了。

起因是居家訓練以後,我感覺到愛美麗對我的訓練很好奇,每次我在家裏訓練時候,她會坐在我邊上陪著我,還會爬上我的自行車自己嚐試著騎。我給她準備了trainer以後,她非常興奮,耐心很motivated和我一起follow計劃。說實話,很少有七八歲的小孩子願意忍受枯燥在trainer上騎車一小時。很多大人都受不了。

孩子和大人身體條件不同,心理也完全不同,我的訓練計劃並不適合她,所以才動了給愛美麗請三項教練的念頭,讓她可以得到更科學更係統的開發。即使以後不搞三項,這些訓練也不會白費,會給她的身體打下良好的基礎。

教練一開始很猶豫,我知道她是擔心我一廂情願,把自己的愛好和希望寄托在愛美麗身上。她說你得先去問愛美麗,看她願不願意接受係統訓練,還是just have fun。

和愛美麗談,問她願不願意開始三項訓練,愛美麗竟然毫不猶豫地說好,讓我很震驚,我再確認地對她說,如果想要訓練,想要進步,就要每天完成教練的計劃,不能找借口,不能偷懶。你要確定你能做到嗎?她說我確定。

然後她對我說,我想要以後和你一起參加鐵人三項比賽,如果你遊不動了,我就踩水等你,如果你騎不動了,我就掉回頭來找你,如果你跑不動了,我就慢慢跑陪著你。

我的眼淚都要掉下來了。我從來不知道她對我的愛,是這樣細致入微地塑造著她。

正式訓練開始以後,我真的很慶幸我有這樣的教練。她的豐富的鐵三經驗,和敏銳的觀察能力,讓她在教愛美麗的時候,采用截然不同的approach。

第一堂課,她花了很多時間教愛美麗熟悉自己的自行車。她要求愛美麗每次鍛煉前後都要自己設置準備好,不要依賴大人,要own the sports。要學會保養自己的自行車,要學會打氣換輪胎。我坐在邊上聽著很感慨,這裏麵,其實蘊含著很多人生的道理,恰恰是我想要教給愛美麗的,而我的教練,就用這樣潤物細無聲的方法傳授給她。

以後每次愛美麗訓練,其實都是在反複實踐一些非常重要的人生準則,be reponsible, be accountable, be independent.

第二周教練說愛美麗可以上roller了,我都覺得不敢相信,但是這些年來和她在一起建立起的信任,我百分之百地trust她。愛美麗第一次上roller就嚇得哭了,但是每次教練都會鼓勵她,教她一些要點,但是堅持愛美麗自己上下roller,不能有大人幫助,候我在邊上看到愛美麗歪歪扭扭地騎roller,真的是膽顫心驚,要別開頭。現在愛美麗已經可以哼著小調在roller上騎interval了。

教練反複強調要愛美麗訓練柔韌性,每周都有詳細的work out,發在training peak上。我一直assume孩子天生就是柔韌的,但是其實不訓練,這些柔韌性到了八歲已經退步很多了,我以前也從沒有重視過這些,直到現在教練反複強調我才意識到。現在每天和愛美麗一起堅持做柔韌訓練和力量訓練,三周來她的已經明顯進步很多了。

愛美麗每周都要和教練一起騎車一次,強調她的form,有些workout強度比較大,愛美麗不適應,教練說,你媽媽是century queen(我騎了很多一百英裏,就是century),你就是princess,馬上要超過她了,愛美麗馬上笑起來。讓我不得不佩服教練對付孩子和對付成人運動員都各有一套。嗬嗬。說話中帶著讚賞鼓勵,但是同時又要讓孩子有一定的壓力,真的是不容易。

教練要求愛美麗每次騎車跑步都要戴表,記錄心率,踏頻數據,這樣她可以在網上分析。今天我下班回來問愛美麗為什麽還沒有跑步,她說她已經跑了,我說我沒看到數據啊。她說她忘記開表了。

我說那你得重新出去跑一次。她的眼淚頓時下來了,今天很熱,十五分鍾對我來說無所謂,對剛開始訓練的孩子可能還是挺challenging的。

我說這是一個教訓,以後你就要記住,每次運動之前,要檢查自己的裝備,養成一個好的習慣。我站在街角,看她繞著街角跑了五圈,說不心疼是假的,希望她記住這個教訓。

教練要求愛美麗有自己的訓練軟件,每天做完家庭作業,她就會看教練布置的訓練計劃,按順序一項項完成,然後通過手表自動上傳。看著她在那裏一本正經地看計劃,我很佩服教練的苦心。這樣她才會養成良好的習慣,自覺地follow through自己的plan,而不需要別人去督促,對以後的生活,工作,訓練都有益處。

昨晚她突然給我看一張寫的密密麻麻的紙,仔細一看,是每天的飲食計劃。

我很驚訝地說你怎麽會想到寫這個。她說教練經常和你說diet diet,我也在訓練鐵人三項,我也應該有飲食計劃啊。她把這個計劃還詳細解釋給外婆聽,讓她做好後勤準備。讓我忍俊不禁。

有時候我問她累嗎?她點頭,我說那你還喜歡嗎?不喜歡我們可以停,她趕緊搖頭說,做完了很高興,很輕鬆。她喜歡的。

這些點滴,不斷鼓勵著我,讓我願意繼續支持她訓練。我從不指望她會在這項運動裏功成名就,但是這個過程,會幫助她成為一個獨立堅強樂觀,有責任心的女孩子。

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閱讀 ()評論 (5)
評論
princessannie 回複 悄悄話 為令人驕傲的媽媽跟同樣令人驕傲的小美麗點讚
布蘭雅 回複 悄悄話 最後那個“壯”字真可愛。

可以把“一起”寫在一個格子裏麽。
shidi53 回複 悄悄話 為愛美麗點讚. 滿滿的期待和憧憬這個可愛的小女孩精彩的人生之路!
嚴惠姍 回複 悄悄話 這孩子,對自己有要求,有進取心,完勝我們大部分成年人。她的童年,更加豐富。同時,希望她繼續享受童年,繼續像一個愛撒嬌的小女孩,慢慢長大。
靜悄悄的早晨 回複 悄悄話 為愛美麗點讚 感動她內心的柔軟和性子裏的堅強
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