每個周末都有突破---路易維爾大鐵118 天倒計時

周四取車，竟然不敢騎，教練下了死命令，周六騎四小時，一定要把車熟悉。

tri車和road bike的區別是，fitting非常aggressive，整個人是趴下去的，為了減少風阻，需要用core緊緊hold住身體，對肩膀，頸部壓力也很大，但是最重要的是，對控車技術要求更高，雙手放在aero bar上的時候，也要能夠自如地掌握車身。

四小時，三個loop，第一個loop全程沒有趴aero bar，第二個loop到了一個比較平坦的地方，我終於對自己說，let's try this，慢慢先把左手放上aerobar，這樣試過幾次以後，終於一咬牙，右手也上了aero，然後身體就趴下去，這樣在同樣的功率下，速度會快很多。

這樣反複幾次以後，我終於nailed it，好像馴一匹烈馬，雖然難度大，但是馴服以後，就變成我忠實的戰駒，從此陪我征戰沙場。這幾天一直在聽david goggins的書，他的那些粗話，i nailed that mother fucker，一直回響在我耳邊，今天我終於也可以這麽喊一句了，哈哈。

然後跑步一小時，最後終於和翹首期盼已久的女兒一起跳進遊泳池玩水，這時候的驕傲和放鬆感，真是無與倫比，幾乎和第一次完成開水有一比。

周日九點是我們本地三項俱樂部遊泳課。

我七點來到水邊，先完成了2個小時的長途遊泳訓練，一個大鐵距離。真冷啊。我爸爸和女兒穿著厚厚的外套目送我遠去。

遊完後大部隊到了，我鼓足勇氣脫下膠衣，和大家一起遊了幾個來回。這是我人生第一次不穿膠衣在開水遊泳，確實能感覺到手劃水更費力氣，最明顯的是望風時候更吃力，因為身體下沉。但是教練說，什麽時候你能不穿膠衣遊泳了，才是真正的自由了。

每次有這樣一個裏程碑，都要寫下來，激勵自己，好像david gogins說的，這些都是珍貴的曲奇餅罐頭，以後在dark moment的時候，就可以拿出來吃一塊，讓自己感受到那時候的快樂和驕傲。

 

[嚴惠姍]

小洋娃娃真好看！

[polebear]

真帥，真心為你感動和驕傲，總有那麽些東西，讓我們感動！