第二個全程馬拉鬆

今天跑了第二次家門口的馬拉鬆。

上一次全馬是2017，我自己發明了一個扛牛計劃，每周加一邁，一直跑到22邁，膝蓋，hip很多問題，最後4:31跑完。那一次跑得太苦逼了，以至於我後來很久都沒有跑步，一直到大鐵訓練才開始重新規則跑步。

這次全馬也是幺蛾子不斷，先是感冒，然後食物中毒，最後兩周膝蓋後方拉了一下。然後partner退休我每天累成狗一樣（狗說，我其實沒你那麽累）。

最慘的是爸爸媽媽回國了，每天回到家我打開冰箱看看，就關上了，下班隨便吃點醫院的飯菜。我在住院醫生時候也經常這樣，瘦了很多。但是現在peak大訓練量，就導致了我一直處在營養負平衡。

雖然教練一直督促我要加營養，但是我覺得後來我差不多要得厭食症了，勉強吃的效果很差，不知道自己想吃什麽，吃啥都覺得不好吃，吃不下，想念韓媽媽的家常菜。

今天早上吃了一個bagel就實在吃不下了。

一早趕到賽場，七點開槍，嚴格按照教練計劃的pace，怕自己一開始太興奮bonk，壓著速度跑，空氣清新，群眾圍觀，感覺挺好的。到16邁的時候都是right on。

但是18邁的時候，氣溫從早上的四十多度已經急劇上升到75度，太陽直射，腿好像灌了鉛一樣，吃膠喝水都沒用，人也開始犯困。眼看著pace一點點往下跌，但是腿就是拉不動。

到了20邁，覺得肚子很餓，但是我從沒有在跑步時候吃固體食物的經驗，也不敢輕易嚐試，看著aid station猶豫半天還是繼續吃我的gel。

日曬和饑餓，讓我頭暈目眩，鬥誌全無，跑得痛苦無比。但是最難受的，是我一路上覺得對不起教練的殷殷囑托。我的營養顯然沒有做好，整個大鐵我都沒有任何饑餓感，卻在一個四個多小時的全馬，犯了這樣的低級錯誤。也許就像一個parent，再怎麽和孩子教育，有些彎路必須要自己去走，有些苦頭必須要自己去吃，才會真正成熟起來。如果我真的make effort，哪怕白飯醬油，都比挑三揀四不吃好。

最後4:15完賽。全程膝蓋都很給力，沒有任何不適。PR16分鍾。

在這三個月的訓練裏，因為幾次生病，long run次數很少，都集中在最後兩次，缺少了nutrition方麵的經驗積累，也是一個硬傷。

完賽以後我心情很沮喪，但是教練認真分析問題所在，然後馬上move on作出相對應的策略。很佩服她的成熟和理智的態度，比感情用事的我要強太多。

回頭看這兩年，能明顯感覺到自己強健很多，雖然年齡上升、體力也在上升。逆水行舟，每個人都在decline，如何孜孜不倦地用科學和毅力，來保護自己的身體和體能，是一個亙古話題。

每次比賽都是一次學習，給自己加油，再接再厲。

[布蘭雅]

嗯，偷偷跑了個馬拉轟？哈哈。

[dev]

妹妹是我的偶像呀，崇拜極了。

[胡阿友2]

吃巧克力。

[kentridge]

太棒了

[清漪園]

厲害妹妹，別太累。

[還有詩和遠方的田野]

太棒了！

[麥克老狼]

膜拜。。。 70度以上跑馬都是受罪。。。

[白熊from北京]

到底是年輕，隨便一跑就是4小時15分。你平時訓練不跟計劃嗎？前麵提到大鐵訓練，能打鐵，跑個把子馬拉鬆算什麽？

跑馬拉鬆要有目標，BQ 這個名詞不陌生吧？
以 BQ 為目標，跑不了一二年就成了。

到那時候，回過頭來看看你的第二個馬拉鬆，算什麽呀？

[liaozhong]

太喜歡你！

[7grizzly]

Great Job! And it's good to read about your experience.

I'm in training and the goal is to first "enjoy" and then "finish." That is, no-pain-all-gain :-)