Arizona鐵人三項訓練日記： 150 days to go －－－賣命跑步和easy遊泳

一般都是早上遊泳，然後下班後或者騎車或者跑步。這次教練為了保證我跑步的質量，讓我早上跑步，晚上遊泳。她特意關照我前一天晚上吃點碳水化合物，因為跑步要賣命跑。

以前都是四個interval，這個星期加到了六個。每個interval半英裏，然後慢跑一分鍾。今天跑到了7；30-7:40的pace。我跑步的時候沒有看自己的pace，隻是盯著心率和距離，到了半英裏就掐表，心裏想大概是八分半左右的pace。看來還是對自己的gear不熟悉。

但是跑完後確實覺得累，腿酸，人犯困。

下午下班後遊泳的量不算大，1800yard，focus在form。好友提醒我可以設置每次lap都可以看stroke，果然是的，這下好多了，我每次lap結束都看一下，心裏有數。在這裏謝謝啦。。。

早點睡，明天一早要騎車。